01.你不是真正的快樂。
「你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色。你決定不恨了，也決定不愛了，把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼，你不是真正的快樂，你的傷從不肯完全的癒合，我站在你左側，卻像隔著銀河。」——BY五月天《你不是真正的快樂》
其實本期原本要寫別的話題，但三浦春馬自殺身亡的事情觸動了我，所以決定來寫一寫【微笑抑鬱症】。
我不認識這位演員，也沒看過他演的影視劇，但卻是真心為這位年輕人感到惋惜。
這種惋惜源於對生命的敬畏和尊重，跟喜歡無關，跟熟識與否無關，跟蹭熱度也無關。
目前，三浦春馬的自殺原因尚不可知，他在粉絲和大眾眼裡，是個溫柔，敬業，開朗陽光的人，從表面看來，他沒有理由也不應該輕易結束年輕的生命。
可實際上，他的情況，讓我想到了一種非常容易被人忽視的心理疾病——微笑抑鬱症。
02.太愛這個世界。
我的朋友小卷，便是一位【微笑抑鬱症】患者。
我們相識於網易雲音樂，至今仍未見過面。
認識的起因是，我看到她在一首我非常愛的英文歌曲下面的評論：我已經跟抑鬱症對抗了1020天，我不想死。
點進主頁之後我發現她是一個愛笑、孝順、溫柔的姑娘，更令我驚喜的是，她的歌單跟我的歌單重合率高達百分之九十九。
那個時候，我也有著嚴重的抑鬱情緒，於是便主動發了信息給她。
她很快回復了，我們在網上聊了整夜，黎明到來的時候，我看著朝陽，心裡的抑鬱減輕多了，交到新朋友的喜悅，令我感到慶幸。
她叫我姐姐，跟我視頻的時候咧著嘴笑，小虎牙一閃一閃，眼睛笑成一彎月牙。
她很甜，說話的嗓音，軟軟糯糯，給我的感覺就像煮蓮藕的時候，煮好揭開鍋時，那一屋子的夏天荷塘清甜味。
她有一句話讓我感觸很深：「我不是不愛這個世界，是太過深愛這個世界。我不是對這個世界失望，我是對這個世界太過期待。」
03.看不見的傷更疼。
她身邊很多人都不明白，那麼積極開朗的人，怎麼會抑鬱呢？
綜藝節目《明星大偵探》無憂客棧曾經做過一期【微笑抑鬱症】的節目。
知乎上對【微笑抑鬱】的解釋是這樣的：【微笑抑鬱症】是抑鬱症的一種，多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。 由於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮節的需要」、「尊嚴和責任的需要」，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。
【微笑抑鬱症】是抑鬱症的一種嚴重表現形式。
有人形容這種病是:「那些別人看不見的傷更深更疼。」
有【微笑抑鬱症】的人，他們認為只有努力才會被愛，只有成為別人喜歡的樣子才會被接受，只有讓別人滿意，才會安心。
所以他們以微笑為面具，把傷痛藏在陽光、開朗、樂觀、積極的表皮下，他們很乖，很討喜，很努力。
但他們的內心和表面有著強烈反差。
就像一個蘋果，外表看一切正常，其實內裡壞掉了，潰爛了。
04.笑得越甜，心裡越痛苦。
更危險的是【微笑抑鬱症】很難被人發現被人重視。
我們不知道跟我們嘻嘻哈哈的人，內心其實蘊藏著巨大的痛苦。
2016官方統計的數據報表顯示，中國「抑鬱症」患者，已經超過一億。
而太多人對抑鬱症持有偏見。
比如前段時間被傳抑鬱症的馬思純，眼神呆滯，神情疲憊，跟以往笑容燦爛的模樣截然不同。
如果說【抑鬱症】是「心理上的感冒」，患上它以後，人再也感受不到開心、憂傷、激動等情緒，而是只有無盡的空虛和麻木，最終對生活失去興趣，厭世而去。
那麼【微笑抑鬱症就是】「心理上的癌症」，病情更為嚴重，不易被人發現，往往被發現的時候，已經很嚴重了。
小卷就像喬任梁一樣，愛吃糖，愛笑，愛粉色和一切美麗的，閃閃發光的東西。
所以沒有人知道，她在笑著的時候，其實內心在想著哪種死法更好。
【微笑抑鬱症】最可怕的地方就在這裡，在於它的欺騙性。
TA們笑得越甜，心裡就越痛苦。
越開朗，心裡越厭倦，
越努力，越恐怖。
TA會刻意掩飾自己的情緒，當情緒再也沒有出口，她們的抑鬱情緒也會越來越嚴重，惡性循環。
很多喜劇演員都有【微笑抑鬱症】，舞臺上幽默搞笑，給無數人帶去快樂，私底下卻極度抑鬱，比如卓別林和憨豆先生。比如2014年在家自殺的好萊塢喜劇明星電影《心靈捕手》的主角Robin Williams，比如喬任梁，比如作家三毛，比如哥哥張國榮。
就像《小丑》裡寫的那樣：「掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑容裡，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。」
05.扮演過去的自己。
他們帶給了我們快樂，把痛苦、孤獨和絕望都留給了自己。
更可怕的是，得了微笑抑鬱症的人，他們的親情、友情、愛情也會在麻木中漸漸萎縮，最終消亡。
因為他們無法感受到情感，僅憑理智的提醒，維持著跟家人和朋友之間的互動，他們在盡力扮演以前的自己。
總有一天，他們再也演不下去。
06.不要這樣對他們說。
對於有抑鬱症的朋友們，無論是在網上還是在現實中，這些話能不說儘量別說：
【有什麼想不開的？一切都會好起來的！】
這句話沒問題，但不適合跟抑鬱症的朋友講。
當你說一切都會好起來，都會過去，沒什麼大不了之類的雞湯的時候，你並不能鼓勵到他們，而是會讓他們產生「為什麼別人能可以，我做不到呢？」的自我厭棄心理。
她生病了，怎麼可能因為三兩句話就振作起來呢？
【你自殺太自私了，為什麼不能考慮父母？】
經常見到有這類話語用來指責抑鬱患者，你得明白一點，生病並不是他們的主觀選擇。
你只考慮他們父母，他們呢？
【長得漂亮又有錢，吃飽了撐的吧還得抑鬱症？我看是缺少社會的毒打。】
人家自己想得抑鬱症嗎？
這句話太惡毒也太無知。
【誰小時候沒被爸媽打過啊？那就是虐待了？太矯情了，一點小事就抑鬱。」】
人類的悲歡並不相通，針扎不到身上，你當然感覺不到疼。
就算你無法對他們感同身受，基本的同理心也該有吧？
【我比你慘多了，我怎麼沒抑鬱？】
您比馬雲窮多了，您怎麼沒去死？
這種類比有什麼意義？
那麼我們應該如何和有微笑抑鬱症的朋友或家人相處呢？
07.我在你身邊。
弗洛伊德說：「人們在抑鬱狀態下，容易將自己的負性情感投注到自己的身上，而不是覺得別人糟糕。」
抑鬱者憎恨自己的程度遠超出自己的實際缺點。
所以我們首先得給他們樹立自信，讓他們發現自己值得肯定的地方，讓他們明白：無論如何，我在你身邊，你不是一個人。
然後我們對待抑鬱症要有一個正確的認知，只有了解抑鬱症的症狀，病因，危害，治療方案，才能更好地理解朋友的感受，去關心和照顧他們。
和抑鬱症患者相處不能急於求成，不然會給對方壓力，讓他們更加苦惱。
要多多陪伴，多鼓勵，要給他們傳遞這樣一種情感：你對我很重要，雖然我無法確切感受你的痛苦，但是我很關心你，想幫助你。
要學會傾聽和理解。
在傾聽的時候，切記千萬不要妄加評判。
對待微笑抑鬱症的人，千萬不要總是用哲學或理性的方式教育她，因為你自以為是的理智可能是一種毫無幫助，且具有毀滅性質的巨大打擊。
要接納她的負面情緒。
你要讓他感覺，你對他的尊重和重視，以及你認真的態度，讓他明白，他並不是一個人經歷這一切。
要學會求助。
當你發現TA已經有自殘的行為和念頭，一定要儘快請求外界援助，可以撥打自殺求助電話，可以幫TA安排心理諮詢，你不是醫生，治不了TA的病，你能做的就是建議TA陪著TA去尋求專業心理醫生，精神科醫生的幫助。
如果你盡了最大的努力，還是沒有改善TA的狀態，也請不要責備TA，因為TA比你內心痛苦一百倍。
不要讓抑鬱症「傳染」到自己。
抑鬱情緒會傳染。
所以你需要為自己設立屏障，努力不讓自己的情緒被抑鬱症吞噬。
你不用把所有的時間和精力都放在TA一個人身上，那樣的話，對你們雙方都有害無益。
08.再也快樂不起來。
我的朋友小卷，至今依然在跟「微笑抑鬱症」作抗爭，她現在的情緒算是穩定，但也依然不敢放鬆。
微笑抑鬱症給她留下了很大的後遺症，她說：「我就算笑的時候，都會突然愣住，因為我不知道我到底是真的開心，還是又在騙自己，我大概永遠不會再開心起來了。」
人與人之間最遠的距離是「我站在你左側，卻像隔著銀河」，所以，希望大家都能善待身邊的人，無論是朋友、家人、夫妻、同事還是素不相識的陌生網友，多一點理解，少一點譴責，多一點鼓勵，少一點懷疑，我們每個人都不是一座孤島，我們每個人都需要別人的善意、愛和關心。