是什麼成為微笑抑鬱症的罪魁禍首？

在我的諮詢案例中見過各種抑鬱症患者，但有一位卻是其中很特殊的一類，她是微笑抑鬱症患者。從大眾的視角來看，她很開朗、平常和人溝通也是笑臉相迎，一點兒也看不出來有「問題」。

生活中，你是否有過這樣的情境：當你面對上司、同事、客戶的時候，你都可以微笑面對，而面對父母、伴侶、朋友的時候，卻常常無法控制自己的情緒和脾氣。如果是這樣，請你警惕了，因為您很有可能患上了「微笑抑鬱症」。

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「微笑抑鬱症」也是抑鬱症的一種，是現代社會逐漸發展起來的一種新型抑鬱傾向。由於工作的需要、面子的需要、尊重和責任的需要等等，人們開始多數時間攜帶著著微笑面具，來掩藏住內心真實的感受，久而久之就變成一種情緒的抑鬱。習慣性的微笑表情並不能消除生活和工作中帶來的壓力、煩惱以及憂愁，只會被不斷地積壓在心理的最深處。當內心無法承受的時候，反應也是巨大的，情緒開始失調，可能此時的你會從極度自信的人變成非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。

哪些群體更容易得微笑抑鬱症呢？微笑抑鬱症多發於身分高、學歷高、事業有成的成功人士，男性多於女性，他們或是企事業高層或是高級技術人員，這類人看起來呼風喚雨，無所不能，給人一種強大的印象。

但是，事實上這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的「人設」，就要不斷地整飾自己，將自己負面的情緒隱藏起來，當內心不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀的時候，抑鬱症就到來了。一邊要維護自己的「人設」，看起來談笑風生、是大家的焦點，一邊自己還要承受著內心的煎熬，心理不願接納別人。

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微笑抑鬱症是由於我們快節奏的生活方式導致的，這類患者長期將自己的情緒壓抑住，看起來若無其事，但是自己的痛苦在一點點侵蝕著你心理的快樂源泉。

你是否正在面臨微笑抑鬱症的脅迫，還是正走在微笑抑鬱症的路上呢？一起來看一下生活中該如何通過自己的方式改善微笑抑鬱症。

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1. 扯下微笑面具，不要將微笑視作解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實的誠摯心態處世，認識到真實是最有生命力的。

2. 不要讓不良情緒轉化，及時調整不良情緒，在哪個情緒陷阱中跌倒在哪裡爬起來，給自己一個宣洩的突破口，儘量不要讓不良情緒轉化。

3. 學會一些自我安慰和放鬆的技巧，瑜伽、慢走都是不錯的選擇。除此以外還可以培養廣泛的興趣愛好，養花植樹、練習書法和繪畫、打球等等，怡情養性、調和氣血。

4. 建立心理支持系統，在鬱悶難以排解的時候，可以找尋家人、朋友、心理諮詢專家進行「訴苦」，或者尋求心理幫助。

5. 換一個角度看待問題，愉快工作和生活是幸福的必需，如果生活不快樂，一切就沒有意義了。