心理學：如何識別身邊的微笑抑鬱症？

有的時候，患有抑鬱症的人們並不是像大多數人所想像的那樣看起來很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，其實他們只是以「樂觀」的這層面具來掩蓋著自己。這種現象，被稱為「微笑抑鬱」。 微笑抑鬱症也屬於抑鬱症，只是抑鬱症患者隱藏了其真實症狀，而以「微笑」示人。如此大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。

一、微笑抑鬱症的表現

1、不斷討好他人，友善的我才會被喜歡

我們都知道，健康的關係是平等的。但是對於很多微笑抑鬱患者來說，在關係模式上，他們可能會有更多「討好」別人的部分。

對於大部分人，當有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；當與人發生衝突的時候，如果可以直接表達憤怒和不滿，那麼消極的情緒會消解到一大半。

但是對於微笑抑鬱症來說，直接表達負面情緒和真實需求是很難的。因為他們擔心表達了憤怒之後，會傷害到別人，會破壞關係，會導致別人不再愛自己；他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。

對他們而言，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加「被愛」。但實際上，他們的「友善」，已經變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑鬱的症狀越來越嚴重。

2、微笑是保護自己的方式

對於微笑抑鬱症的患者來說，也許曾經在表達了真實的情緒後，得到的是周圍人的漠不關心，甚至冷言相對：「為什麼你總是不開心？」「為什麼你每天都是負能量？」

當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋，漸漸地，他們會認為沒有人在意自己。與其暴露了自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。

二、微笑抑鬱症的解決辦法

「若你不是真正地快樂，也請你卸下微笑的保護色」——這是每個「微笑抑鬱」患者，走出抑鬱的開始。

1、哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情

「抑鬱」從不是一件羞恥的事情，它就像感冒發燒一樣，只是一場生病。任何情緒都是合理，它只是一種反應，提醒著我們一些需要關注的事情。而用微笑來壓抑負面情緒，反而讓我們忽視「負面情緒」產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發洩，久而久之只會更加糟糕。

所以，找個值得信任的人，跟ta表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。

2、不討好，才是健康關係的開始

表達自己的情緒和需求，並不是不友善，也沒有我們想像的那樣，會對關係有很大的破壞。某些負面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護方式，因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪裡。

而表達真實的需求，也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了，在溝通中，我們能更加了解對方，達到一個平等合作的結果。但若我們帶著微笑的面具，通過討好獲得的關係，即使獲得了，也是無法長久維繫的。因為這種關係本質是不平等的。而壓抑的情緒和需求並不會消失，如果不處理的話這些情緒會越積越多，直到最終的崩潰和爆發。

寫在最後：很多時候，我們會在意別人的感受，我們會擔心別人是不是喜歡自己，因此羞於表達自己的不開心和需求，害怕因為自己的不好以及「過分」的要求，別人離我們而去。但其實，在愛你的人眼裡，哭著的你和笑著的你一樣可愛；而在平等關係中的你，才有力氣更好地維護一段和諧的人際關係。

所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。