我是個「微笑抑鬱者」，你還會和我做朋友嗎？請不要怕我

你不是真正的快樂—微笑抑鬱

我們身邊總會有些開心果，聚會的時候把氣氛炒得沸沸揚揚，總是笑眯眯地。我們甚至忍不住問他，』為什麼你永遠都沒有煩惱？』

突然有一天，你收到信息說他已經不在了。我們都想不通，一個這麼陽光，這么正能量的人，怎麼可能自殺？

也許，他患的是微笑抑鬱。微笑抑鬱並不是診斷體系中被認可的一種病，它是一種現象。

微笑抑鬱指的是人前快樂人後悲傷，把自己痛苦的情緒隱藏起來。 患者會處於很矛盾的狀態，因為他一直強迫著自己開心，但他很清楚知道自己根本不開心，僅僅是每天努力地讓自己笑，已經足夠讓他精疲力盡了。

微笑抑鬱的人會感到十分孤獨，因為沒有人知道他們面對怎麼樣的痛苦，所以只好獨自去承受所有的負面感受，也因為缺乏身邊人的支持，情況會越來越惡化。

身邊的人毫無防備，當哪一天患者受不了，選擇自殺的話，身邊的人會十分自責，因為他們絲毫沒有察覺患者的不妥，更沒有機會去幫助患者，所以他們很難去面對這事實，特別內疚和通苦。

（如果你有自殺的念頭，請立馬找專業人士諮詢。 都能治好的，放心。 ）

微笑抑鬱很難被發現，因為：

1.患者不知道自己患了抑鬱

患者的生活看似正常，因為工作或各種忙碌，很少會自我覺察，當他覺得自己好像出了問題的時候，又會覺得自己是不是想太多，或是自己做得不夠好，因此會花更多的精力工作。 患者普遍會無視自己的感受，表現有點冷漠，當你問他最近有什麼開心或不開心，他會說不知道。

2.患者不願意承認自己的脆弱

患者會認為承認自己不開心是脆弱的表現，一件很丟臉的事，會成為其他人的笑柄，同時也很怕別人的同情。因此，他們會把所有負面情緒都隱藏起來。特別是稍有成就的人，強大／有能力是他們的形象，同時也是他們的枷鎖。 患者誤以為自己有能力去解決，更會強逼自己去笑，開心時笑，傷心時也笑，就習慣了笑。

3.不願意成為負擔

患者不想身邊的人擔心，也不想成為他人的負擔，所以他們認為自己沒有選擇，只能自己一個人面對。 他們會自我鼓勵，但這樣根本沒效，當失敗的時候，他會更討厭自己，結果情況就會更嚴重。 就像高血壓一樣，你不會因為自我鼓勵而治癒了高血壓，你一定要找專業的人士，找適合的治癒方法。 如果你身邊有懷疑是微笑抑鬱的患者，你可以引導他換位思考，如果你最親最愛的人患病了，你希望他告訴你，還是隱藏著？ 向他人坦白是信任的表現。他們很喜歡說『不想麻煩別人。』

4.害怕不被他人理解

患者會怕把情緒表達出來的話，會受到批評，別人會認為他矯情／想太多／負能量／小事化大。 因為局外人很難體會到患者所面對的痛苦。

我們開心的時候會笑，但並不是每一個微笑都代表開心。 當你認為身邊的人為了一些」小事」而不開心的時候，不要輕易否定他，更不要認為這是他的問題。 如果你不知道認怎樣處理，用心傾聽，靜靜陪伴和支持已經很好了。 適當地引導他去找專業人士，可能他會拒絕，但不要放棄，慢慢來。

我們發燒感冒，會看醫生。 同樣情緒生病了，也要找專業人士去治療。 生病並非脆弱的表現，也不可恥。 承認它，面對它，治療它，你是可以康復的。 放心。

任何時候，任何人跟你表示他『不想活下去』的時候，請放下手上的東西，認真對待。千萬不要說『如果像你這樣的人也不想活，那誰要活？』『世界上比你更慘的人多的是。』

這樣說，只會讓對方更有罪惡感，他只會把情緒收藏得更深。情緒和感受並沒有對錯，所以，我們靜靜地陪伴和傾聽就好。

面對抑鬱或焦慮的人，說什麼好？

千萬不要跟焦慮患者說的2句話

情緒研究所