多吃葡萄寶寶眼睛大！是真的嗎？

「我今天聽鄰居說，她家也是懷孕的時候要吃葡萄多，生的寶寶眼睛又大又水靈，特別好看，你可以一定要多吃點啊，別讓孩子輸在起跑線上。」

小陳的媽媽已經幾次打來電話叮囑她，說多吃葡萄寶寶眼睛大。

擁有一雙明眸大眼睛可以給顏值加分不少，每個爸爸媽媽都希望自己的孩子有一雙水靈靈的大眼睛。但多吃葡萄，寶寶的眼睛就可以跟葡萄一樣又大又黑嗎？

黃大夫：想靠吃葡萄生出大眼萌娃，恐怕要失望了。因為孩子眼睛的大小主要和遺傳因素有關。如果父母雙方的都是大眼睛，那麼其子女大眼睛的機率會非常高。如果父母雙方都是小眼睛，其子女小眼睛的機率也會非常高。眼睛的大小和飲食沒有直接相關性。

雖然吃葡萄不會讓寶寶的眼睛變大，但不得不說，葡萄營養豐富，孕期適量吃對母嬰也是有很多好處的：

1、葡萄中含有的一種名叫「花青素」的物質，具有抗氧化去除自由基的能力，可以促進眼睛周邊細胞的循環，有助於視力的改善，緩解。另外，葡萄中的花青素屬生物類黃酮，可以增強眼睛感光物質視紫質的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。

2、葡萄是含鐵質較高的水果，具有補氣養血的功效，孕媽經常吃改善貧血，可以讓孕媽面色變得更為紅潤，同時胎兒也通過母體獲得了鐵質，有利於胎兒的生長發育。

3、葡萄富含鈣、鉀、磷、鐵、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，以及多種人體所需的胺基酸，常吃葡萄對孕吐、神經衰弱、疲勞過度的孕媽大有裨益。

4、葡萄含糖量高達10%～30%，且以葡萄糖為主，能很快的被人體吸收，補充能量，緩解疲勞，微量元素還能夠促進胎兒大腦和眼睛的發育。但血糖高的孕婦要少吃或不吃哦。

除此之外，孕期還可以通過補充四種營養素，也是有助於寶寶視力發育的。

維生素A

缺乏維生素A容易患夜盲症，維生素A能維持人們在弱光下看清物體的能力。

我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。

富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等。

牛磺酸

嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。

營養學家建議，在孕期後四個月，胎兒可每日累積6-8mg牛磺酸。

魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等牛磺酸含量很豐富。

維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

建議孕媽媽每天只要食用這些內臟50-100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。

富含維生素B的食物有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生、糧穀類、蘑菇、海帶、紫菜等。