現在流行以瘦為美，但是瘦也有瘦的苦惱，有的人瘦並不是因為減肥成功的結果，而是由於身體體質虛弱或者是挑食而導致的一種病態狀況。許多人因為瘦骨嶙峋，感覺有點自卑，甚至不敢出門，那麼，怎麼樣才能夠讓自己胖起來呢？
1、調節脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他們的消化功能和食慾都不是特別好，即使吃了再多食物也不會長肉。要想長胖，調養脾胃是特別重要的。平時可以多吃一些調養脾胃的食物，對於一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。
2、三餐定時定點吃飯
三餐食物一定要定時定點吃，不能飢一頓飽一頓，這樣對脾胃特別不利。另外，為了能夠養成定時定點吃飯的習慣，在吃飯前一小時之內儘量不要吃零食。如果想要儘快增肥，也可以少食多餐，這樣更有利於營養的吸收。
3、合理分配三餐營養
合理分配三餐營養對於增肥是特別有幫助的，有許多人都早上不吃飯，有的是因為時間原因，有的是因為早上賴床。無論什麼原因，早上不吃飯對於身體都是危害特別大的，還會導致膽結石的發生。一般情況下，早上應該吃的更加有營養點，晚上應該吃的簡樸點。
4、適度增加脂肪攝入量
瘦人一般容易上火，對於一些油炸類的食物應該儘量少吃。奶油、五花肉這種能夠攝入脂肪的食物可以多吃一點。但是，有的人由於脾胃原因可能會引起腹瀉、胃酸的情況，對於這種人群，可以根據醫生的建議選擇更適合自己的食物。
5、專心進食
吃飯時不可以一心二用，或者是一心多用，這樣很容易分心，吃飯的速度和攝入量都會帶來很大的影響。
6、睡眠充足
睡眠充足對身體的好處特別多，對幫助增肥也有很大的好處。充足的睡眠可以幫助體內的脂肪和蛋白質迅速的轉化，所以，對於一些想要增肥的人，需要儘可能的保證充足的睡眠。
瘦人有瘦人的苦惱，胖人也有胖人的苦惱。其實，只要身體健康，身材自然也會變好。以上就是瘦人增肥的幾個方式，均衡飲食，少熬夜，這些對於增肥都是特別有幫助的。希望大家能有一個健康的身體，也希望大家平時可以多注意飲食習慣和作息習慣。