「我三天沒有排便了，
是不是生病了？」
「我每天大便兩三次，
算腹瀉嗎？」……
生活中，我們總覺得一天一次大便才是正常的，如果一天中我們多次排便或者沒有排便，就會心裡開始恐慌，覺得自己生病了。
那麼，一天幾次大便和一天一次大便，到底哪個更健康？
首先，我們要知道一天幾次大便，才算正常。
便秘患者每周排便少於三次，並且排便費力，每次排便量少，便便硬成塊；腹瀉患者每日排便次數增多，遠超平時，並且便便中水分增加，像水一樣，或含未消化食物或血、黏液，常有大便急迫、肛門不適、失禁等症狀。
綜合上面所說的，我們能得出，當便便頻率在每周三次到每天三次之間時，不會讓我們感到不適，可以看成正常排便。
但是，有些人為了減肥，吃減肥藥或促進消化的藥物，也會造成一天多次排便的情況，所以便便的頻率並沒有那麼重要。
一天一次的大便雖然最理想，但不意味著最健康，人的個體之間有差異，身體的健康與否要看大便的頻率是否適合自己。
若要分辨自己是否生病，應該從大便的顏色、性狀等方面綜合考慮。
正常大便的性狀
正常便便的顏色是棕黃色或者金黃色的，飲食也能對便便的顏色造成影響，若是發現自己便便的顏色不正常了，先回想一下是不是吃了以下食物：紅心火龍果/西瓜（紅色便便）、桑葚/豬血等動物血塊（黑色便便）、綠色蔬菜（綠色便便）等。
正常的大便形狀應該是長得像香蕉或是香腸，若是稍微幹一點兒或者稀一點兒，沒有其他不舒服的症狀，也可以看作是正常。
正常大便氣味微臭，如果臭的難以忍受，或者有如燒焦味、腥味等味道，就可能是生病了。正常排便時間應該在五分鐘內，並且排便後感覺輕鬆，沒有殘留便意。
如果便便突然發生很明顯的變化，性狀一直不正常，就要注意是身體在報警了。
排除了食物等因素之後，大便出現這些異常需要注意：
（1）顏色異常：
①紅色或者紅褐色或黑色血便預示著有消化道出血疾病發生；
②綠色大便發生在成人，則表示消化不良、腸道功能失調等；
③深黃色大便多見於溶血性黃疸，常伴有溶血性貧血；
④灰白色大便在鋇餐後出現是正常情況。若平時出現，說明膽道有梗阻現象，可能患有膽道腫瘤、膽結石或胰腺癌等疾病；
⑤金黃色大便正常情況下會出現在嬰幼兒身上。發生於成年人則表明膽紅素消化酶缺少。
（2）形狀異常
①水狀便：大多數情況下因為感染而出現水狀便。
②硬便：多見於便秘。
如果便便有凹槽或者比平時變細變長，預示著腸子裡有腫物了，可能存在腫瘤的症狀。
如何保持健康的大便？
（1）進食足夠的纖維
纖維可以在大多數水果和蔬菜中以及全麥穀物，豆類，堅果和種子中獲取。女性每天應攝入21至25克纖維，男性應攝取30至38克。
（2）多喝水
喝水可以給我們的身體補充水分，使便便中的水分增加，排便更順暢。
（3）定期鍛鍊
步行或跑步等健身活動有助於刺激大便通過所需的肌肉運動，撞擊運動的激烈刺激可以釋放粘在腸壁上的物質，使其離開人體。
若是發現自己的便便有異常，不要感覺難為情，一定要儘快去醫院做一個檢查！
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