生活對我們的摧殘，靠什麼緩解？靠「帶薪拉屎」時，看沙雕網友的段子.....
當「咚咚」幾聲，便便落水，熟練地起身提褲子衝水離開，「我」又滿血復活了！
但是，且慢！衝水之前，我勸你先看一眼自己的便便！
因為
↓↓↓
便便知健康，拉完看一眼！
01首先，看形狀
根據布裡斯託大便分類法（正經的醫學分類法），便便可以分為7類：
總結：
1-2型：要優化飲食及排便習慣，如果長期如此（超過6個月），最好上醫院看看便秘；3-4型：很健康，尤其是第四型，繼續保持哦；5-6型：通常是腸道功能紊亂引起，要注意優化飲食。7型：通常是胃腸道受到致病菌感染，引發炎症反應導致的，必要時要去醫院。02其次，看顏色
飲食的選擇，還有胃腸道的健康，都會影響便便的顏色：
總結：
如果排除食物、藥物導致的正常顏色改變因素後，便便顏色卻一直停留在不正常的範圍，那麼要及時到消化內科就診哦~
特別注意！
便便出現以下改變，要及時就醫：
大便習慣改變：便便的時間、次數突然改變，以及突然的腹瀉或便秘；便型異常：便便突然變細，排出的大便帶血、有黏液；排便疼痛：排便時有腹脹、腹痛，痛感有輕有重，同時伴隨噁心、嘔吐等症狀。因此建議小夥伴們，每次便便後都要記得回頭看一眼哦~
當然了，由於現代人飲食結構不健康，缺乏運動，作息不規律，因此，便便不健康的情況會更常見。
針對這種情況，小薇來支招
↓↓↓
便秘了，怎麼辦？
一般來說，一周內大便次數少於3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結，通常有排便困難、排便不盡感，才算是便秘。
3招教你改善：
（針對便秘時間不超過6個月的輕度便秘）
01使用蹲便
蹲便的姿勢，可以放鬆肛門周圍的肌肉，增加腹壓，有助於順暢排便。
如果家裡只有坐便，那麼可以在腳下墊一個小凳，使膝蓋高於臀部即可。
02養成排便生物鐘
人在起床後胃結腸反射是最強的，有助於排便，因此建議起床後或早餐後20分鐘，或者也可以固定其他的空閒時間，有屎沒屎都去廁所蹲一蹲，堅持一段時間，就會讓身體養成規律的排便習慣。
注意了，最多蹲3~5分鐘，還是拉不出來的話，就提褲子放棄。
03揉肚子
當有便秘的發生時，在肚臍周圍揉一揉，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，從而減輕便秘。
手揉「臍腹區域」
▲圖片有做加速處理，實際動作可放緩（圖片來源：小薇編輯部）
動作要領：兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。動作要柔緩，按摩3~5分鐘。功效：有助於刺激腸道蠕動，促進糞便排出，幫助減輕便秘。PS:增加運動量、放鬆心情、不憋便便、保證充足的睡眠、多喝水及多吃膳食纖維豐富的食物，對於緩解便秘也有好處。
總是拉肚子，怎麼辦？
一般來說，24小時內3次及以上的稀便或水樣便，才能算是腹瀉。
3招教你判斷：
（導致腹瀉的原因有很多，要對症治療）
01吃了不乾淨的東西
拉肚子的同時，肚子不舒服甚至會疼，持續時間不會太長，一般和吃了不乾淨的東西有關係。
情況較輕的，大多自己會好，注意多補水；情況嚴重的，就要及時去醫院處理。
02腸易激症候群
簡單來說，就是腸道比較敏感，受到一些情緒的波動、環境的改變，就會想跑廁所，表現為便意特別急，排便前肚子會脹痛不舒服。
目前對於腸易激症候群並沒有很好的治療方法，只能靠自己心理緩解，或者在醫生指導下口服一些藥物，來降低腸道敏感度。
03潰瘍性結腸炎
便便次數較多，持續時間比較長，便便裡含有黏液和鮮血，與此同時覺得腹部疼，十有八九可能是炎症性腸病，最好及時去醫院消化內科進行檢查及治療。
特別注意！
便秘患者：便秘超過六個月，很可能就是慢性便秘，一定要及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療。千萬不要自己亂用瀉藥（如蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶等），很多便秘的患者其實剛開始便秘並不嚴重，卻因長期濫用瀉藥，尤其是刺激性瀉藥導致人體產生了依賴，使便秘的症狀逐漸加重，甚至引起結腸黑變病。腹瀉患者：腹瀉超過14天或一天大便8次以上，或腹瀉同時，還有嚴重的腹痛、發熱、拉血性便，或慢慢出現疲乏無力、少尿、口渴等症狀，一定要及時就醫。千萬不要自己隨便吃諾氟沙星、頭孢等抗菌藥物去治療腹瀉，也不要隨意吃止瀉藥，止瀉藥就是抑制腸道蠕動，硬生生「把屎給憋住了」，反而有可能讓病程延長。但可以口服補液鹽 III，除了能補充流失的體液，還能輕微的減輕腹瀉的量和持續時間。最後，小薇再幫大家科普一下
↓↓↓
關於「便便」的常見誤區！
1、拉便便有沒有最佳時間？早上拉是不是更好？
並沒有，只要你有便意，無論是在什麼時候，都是「吉時」！
2、一天拉一次才算正常嗎？
只要你每周有3～21次大便，有一定排便規律，都是正常的。
3、有便意但拉不出來，要不要硬拉？
千萬別！既不要用力拉，也不要為了拉出來，延長排便時間！
這樣容易得痔瘡、引起肛裂，特別是對有心腦血管疾病的老人來說，還有可能引發心梗和腦中風。（新聞裡就經常有老人拉屎死在馬桶上...）
關於便便的知識講完了，今天「帶薪拉屎」時，不妨多看它一眼吧！PS:可別嫌棄它，便便不僅是健康的評判依據，而且健康人的便便還能用來移植治病，捐一次能賺500呢！