導語：相信有許多朋友都有著氣血虧虛，腎氣不足等等症狀吧，這其實並不是病，這只是我們身體狀況的一種小問題而已。那麼如何改善氣血虧虛呢？下面就讓小編帶大家一起來看看哪些食物可以改善氣血虧虛，又有哪些導致氣血虧虛的壞習慣。
一、改善氣血虧虛的食物
1、枸杞
枸杞可以說是養生保健的一位常用材料了，多用枸杞泡水，可以溫寒補氣，補充氣血，強健脾胃。枸杞性溫能夠適合大部分朋友使用，平時多用枸杞泡水，可以有效的改善我們的氣血虧虛，從而引起的腎虛腎氣不足等等情況，用枸杞泡水時，一杯水裡只需要加幾粒枸杞就可以了。
2、紅棗
紅棗絕對是我們補充氣血首選的食物，多吃紅棗能夠調節我們人體的新陳代謝，從而使細胞快速生成增強代謝功能，並且增強我們身體內造血功能，增強血液中紅細胞的數量。從而起到補氣益血的作用，我們可以選擇使用一些阿膠棗，也可以選擇在煲湯的時候多加一些大紅棗。
3、桂圓
桂圓也是大家熟知的補血常用的食物，桂圓除了含有豐富的鐵元素之外，還含有維生素a維生素b以及葡萄糖蔗糖等等，在補充大家氣血的同時，還可以幫助我們改善健忘神經衰弱。平時可以吃一些幹桂圓或者用桂圓煲湯，也是不錯的選擇。順便小編向大家普及一個小知識，鮮桂圓的別稱又叫龍眼，所以龍眼和桂圓其實是一種食物，但桂圓一般是曬乾的龍眼。
4、黑豆
我國從古代的時候就有說法，認為多吃豆類有益，而且在補氣淤血方面，黑豆的作用尤為明顯。這主要是因為黑豆中含有大量的鐵，而鐵能夠促進人體內造血細胞生成從而起到補血的作用。而黑豆除了補血益氣以外，還可以有效的改善我們頭髮情況，讓我們的頭髮變得更黑更亮。常見的黑豆吃法有黑豆粥，黑豆漿。
二、導致氣血虧虛的壞習慣
1、熬夜
熬夜絕對是造成氣血虧虛的一大主要原因，這主要是因為熬夜會讓我們的腎氣不足。從而導致我們身體造血細胞速度變慢，影響我們的造血功能，導致我們身體出現氣血虧虛貧血等情況。所以請大家一定要儘量少熬夜，能不熬夜就不熬夜，為了自己的身體健康。
2、勞累過度
過度勞累，從而導致身體過度透支體力損耗自身氣血，也是造成氣血虧虛的一大主要原因。長期的重體力勞動以及頻繁的工作加班熬夜，都有可能導致我們身體過度勞累，從而導致身體透支。所以在我們覺得非常累的時候，一定要注意休息，不要讓身體過度透支。
結語：好了，以上就是小編給大家帶來的，可以幫助補充氣血的食物，以及影響氣血，導致氣血虧損的壞習慣。每個人的體質不同，身體狀況也有不同的差異，所以根據選擇合適的養生搭配。才能讓我們取得更好的養生效果。最後小編祝大家都能有一個健康的好身體。