一說到癌症，很多人都會認為，平時好好的，為什麼會得癌症呢，其實癌症就在你我身邊，只要稍不注意就有可能與之扯上關係。當身體有了炎症，就是向癌症靠近了一步。每一種疾病都會有它的前兆，只是我們沒有細心的去發現它們。
其實生活中只要注意一些方法，讓自己少得一些炎症，我們就會離癌症遠一些。
養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎症帶來的不良反應。
1 堅持鍛鍊
美國加州大學研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。而肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康，但也要防止過度鍛鍊，什麼都要有度！
2無炎飲食
很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎症，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果可降低心臟病等患病風險。三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含歐米伽3脂肪酸，有助對抗炎症。
相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉製品中富含飽和脂肪酸，會加重炎症，應該少吃。
3 睡眠充足
高質量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時必不可少。長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。
4 經常喝水
多喝水有利於排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎症。
5學會減壓
長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎症的發生。學會善於釋放壓力，保持良好心態。
6 注意防護
不要長期暴露於空氣汙染、化學品、二手菸環境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天儘量減少戶外活動，防止外源性感染。一般來講，病毒感染的炎症都有一定的自限性，隨著身體恢復和免疫力的增加，機體會把這些病原體清除掉，不會對健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個星期左右病程；若咳痰帶膿，才需要用抗生素。
身體發炎時最好諮詢專科醫生，科學用藥，切勿過度治療，也要警惕炎症拖成大病。
注意生活中的小細節，發現身體的微變化，疾病就可治癒在萌芽階段，想了解更多健康養生方面的小知識，歡迎與小編一起學習探討，讓我們的身體更健康！