寶寶晚間睡不著，多是吃了這些食物「難入眠」，家長們要注意

文丨木蓮媽媽，原創內容

孩子的睡眠跟他們的身高、免疫功能、智力發育等有很大的關係。

生活中，不同的寶寶在不同的成長階段可能會有不同的睡眠問題，比如到了晚上，寶寶會「難以入眠」，寶媽再怎麼哄，他們還是睡不著。

面對寶寶的這種睡眠難題，有經驗的寶媽在多年育兒經驗的基礎之上，認為孩子晚上總是睡不著，可能跟他們睡前吃的食物有很大的關係。

孩子晚上總是拖到很晚才睡，寶媽著急

藝璇媽媽擔心寶寶會因為睡眠問題影響到身體的發育，所以就每天有意識的引導寶寶形成良好的睡眠規律，最後效果還是比較明顯，從三個月開始，孩子的睡眠可以說很固定了。

但是不知道怎麼回事，從寶寶六個月多的時候，他的良好的睡眠規律就被打破了。一到了晚上該睡的點，就是不入睡，藝璇媽媽想盡了各種辦法，就是無法改善。

迫不得已之下，她專門詢問了專業的育兒師，育兒師了解情況之後，對她說，可能是從輔食餵養開始，藝璇媽媽每天晚上必定給孩子餵麥片的緣故。

雖說麥片是寶寶可以添加的輔食之一，但是真的不適合寶寶晚上來吃，這很有可能會加速寶寶腸胃蠕動，從而影響到孩子的睡眠。

經過育兒師的分析之後，藝璇媽媽這才想起，寶寶晚上確實排便次數有所增加，當時她以為是寶寶消化好的緣故，原來麥片才是主要原因，可能也是睡不好的原因。

之後，她就聽了育兒師的建議，把給寶寶餵麥片的時間，調整到白天食用，經過一段時間，確實寶寶的睡眠問題有了很大的改善。

對於大人來說，晚上的飲食尚且會影響到夜晚的睡眠，尚且是腸胃功能比較弱的孩子？面對寶寶晚上「難以睡眠」的問題，家長不妨思考一下他們晚上的飲食中是不是有影響他們入睡的食物。

讓寶寶難入眠的食物

▼麥片

麥片中含有大量的不溶性膳食纖維素，有助於寶寶腸胃蠕動，排便。這是大多數寶媽會把麥片當做孩子早餐的重要原因之一。

但是生活中很多的麥片中除了維生素的含量有限之外，還含有人工添加的香味添加劑、碳水化合物、糖精。

寶寶食用之後，營養價值也比較有效，尤其是晚上食用之後，很可能會影響到他們的睡眠。

▼水果

水果營養價值這麼高，晚上正是孩子們身體發育的重要時期，為什麼不能讓寶寶晚上吃？相信很多家長都有這樣的疑問。

水果中的確含有豐富維生素，對於寶寶身體營養元素的補充很重要，但是讓寶寶睡前吃水果，可能會因水果中的高水分，導致寶寶身體尿液增多從而影響睡眠，尤其是會產生夜醒問題。

另一方面，水果中含有的糖分也不少，這可能會影響到寶寶身體內血糖水平，導致血糖升高，從而不利於他們身體的發育。因此，建議平時給寶寶吃水果，適量為宜，且最好白天食用。

▼堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不容易消化。晚上讓寶寶吃堅果，可能會因消化問題影響睡眠。建議給寶寶吃堅果的時間，可以在白天的兩餐之間。

▼飲料

這是說的飲料，不是說所有的飲品，而是甜味飲品。一般來說，甜味飲料中含有甜味素、色素的添加劑，寶寶在晚上喝了之後，可能會因引起胃酸，從而不能夠很快的輕鬆入睡。

▼容易脹氣的食物

容易引起脹氣的食物，晚上食用之後，可能會引起腹脹，從而導致睡不著。這類食物主要包括紅薯、薯片、花椰菜、豆類等。

▼巧克力

巧克力中含有容易引起神經興奮的咖啡因。所以，孩子在睡前吃了這種食物，很可能會因神經的興奮，導致一時半會難以入睡。

▼炸雞

不光是炸雞，只要是油炸食品，都不建議孩子晚上食用。油炸食品，孩子食用了之後會因難以消化，從而入睡苦困難；其次油炸食品油脂含量高，孩子食用之後，容易引發脂肪堆積的肥胖。

家長們需要注意一點：市面上選購的全脂奶粉中的脂肪含量也比較高，於孩子而言，儘量不讓他們晚上喝。

助睡眠的食物

當然，想讓寶寶晚上睡得快、睡得好，家長們也可以給他們吃一些有助於睡眠的食物。比如溫牛奶、龍眼、芝麻、不含糖芝麻糊、香蕉、蓮藕等。

但是，這類有助於睡眠的食物，不是說吃的的越多越好，任何食物的食用，需要遵循適量的原則。

另一方面，有些孩子可能對其中的某些食物會有過敏等不適反應，家長們也需要注意這一點。

給孩子創造舒適的睡眠環境

除了通過飲食的方式，幫助寶寶睡眠之外，家長們還可通過創造舒適的睡眠環境的方式，讓孩子晚上可以睡得更快、更好、更香。

比如孩子的睡眠空間的溫溼度要適當，不冷不熱最好；保證空間的昏暗、安靜；給寶寶使用的被子、床單、枕頭等要柔軟親膚等。

寶寶所有的睡眠問題都有原因可查詢，面對不同寶寶的睡眠問題，家長們需要先弄清楚原因，然後作針對性的解決，最後問題才能得到有效解決。