導語：每個女生都有一顆愛美的心，都把臉蛋和身材看得尤為重要。每個人都有不同的減肥體驗，有時候我們嚴格控制自己了，體重卻還是一直沒有變化。有時候我們沒有刻意減肥，卻悄悄變瘦了。
減肥是一個很漫長的過程，不可能一天兩天就瘦下來，變胖也不是幾天時間就胖起來的，它有一個過程，就看你有沒有注意到。如果你的身體出現這些特徵，說明你可能要長胖了。
一：變懶惰
這樣的情況在年輕人當眾很常見，大家白天忙於工作，一下班就放飛自我，躺在床上什麼也不做，慢慢地就變懶了。如果懶得運動，每天在床上躺著，長胖是在所難免的。多疑大家應該積極起來，多多鍛鍊自己。
二：出現贅肉
當今的上班族和學生黨一天的大部分時間都是坐著，時間長了就會出現拜拜肉和小肚腩，身體上出現這些贅肉也意味著你要長胖了。這種時候就要多多注意減肥，別等到長胖才後悔。
三：飯量增大
很多時候長胖都是從吃得多開始的，不能合理控制飲食，每頓飯都吃的很多，這樣下去是會長胖的。這種時候就要開始控制飲食了，多吃點水果和蔬菜，少出米飯、麵食，不要攝入過多的碳水化合物。
四：長期便秘
提起便秘很多人都有相同的經歷，長期便秘會影響身體健康，體內的廢物不能排出體外。如果已有便秘的情況，每天攝入的熱量多餘排出的，這樣會長胖。平時要注意多吃些潤腸通便的食物，幫助排便。
如果你的身體出現了以上的問題，那可能意味著你要發胖了，這個時候就要開始減肥了。在飲食方面要多吃清淡的東西，運動上也要加強鍛鍊。今天向大家推薦一項網紅燃脂運動，它的名字叫普拉提，最近幾年走紅了網絡。普拉提獲得了很多明星的喜愛，它的燃脂塑形效果非常好，很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人。
普拉提動作非常簡單，每天重複幾個動作就能有效燃脂，對於上班族來說很友好，宅在家裡就能輕鬆鍛鍊了。今天推薦幾個能快速燃脂的動作，你也來一起練習吧！
動作一：後背拉伸
訓練者跪坐在瑜伽墊上，用自己的雙手握住拉力器手柄，讓自己的身體保持直立狀態，用手臂的力量將拉力器拉過自己的頭頂，能明顯感覺到背部肌肉被充分調動起來。這個動作可以消除手臂上的拜拜肉，還能練出蝴蝶骨。
動作二：卷腹運動
首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型還能減掉肚子上的贅肉。
動作三：仰臥拉伸
這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。這個動作可以鍛鍊腰腹部的脂肪，能夠有效消除小肚腩。
以上這四個動作都非常簡單，只要重複練習就能鍛鍊，每天做4組，一組練習30次，堅持上一個月後，你的身材會有明顯的改善。大家可以發現這幾個動作都運用到了一款拉力器，今天就向大家推薦這款拉力器和瑜伽墊組合，它是一款新興的減肥神器，拉力器是泡沫手柄，防止在鍛鍊過中因為潮溼出現的打滑現象。採用四根加粗橡膠設計管，彈力非常大，增加鍛鍊的效果。它的體質很小，出門時放在包包裡就能帶走。
這款拉力器設計非常貼心，性價比還很高，只要49.9元就能買到。如果你也是想要瘦身的小姐姐，那就把它帶回家吧！
結語：每個人在發胖之前身體都會出現徵兆，大家要注意觀察，要通過合理飲食和運動李艾減肥，節食減肥不可取。只有管住嘴邁開腿，才能健健康康地瘦下來！