保持心理健康的八大秘訣

2020-09-05 ASEE看見

1.接受自己

每個人一定要愛自己。

對自己排斥常常會導致極度的愧疚、羞恥和憂鬱。

相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，千萬不要低估自己。

自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

2.學會放手

當我們不能改變現實的時候就接受它，這是一個很好的被動應對的方法。

當我們遇到困難的時候，對於有辦法控制的情境積極應對，對於沒有辦法控制的情境就被動應對，這對保持心理健康是非常重要的。

3.保持和家人、朋友的聯繫

現代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯繫是消除這種孤獨的非常好的方式。
保持和家人、朋友的聯繫，在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰勝困難，通過難關。

4.爭取自由、學會自立

把自己當成一條船，當我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。

我們的動機是一個複雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那裡吸取到的東西。
我們能夠控制情境並且自主做出決定，這種感覺對於心理健康至關重要。

5.設定目標、努力向前

感覺生活毫無意義是憂鬱的一個標準。
生活有目標非常重要。許多研究得出同樣的結果:朝向目標努力的過程與目標本身一樣重要。

6.幫助別人

幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時，自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。

7.投入地生活

過著幸福的生活就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心的體驗，使我們從事某種活動時心情愉快。

8.不害怕改變、學會適應

當我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。

當我們很靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為的時候，我們就能更好的適應環境。

改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益於健康和幸福。


來源：網絡整編

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