我們的一生，在睡眠中度過的時間接近三分之一，一個好的睡眠是我們擁有健康身體的重要基石。睡眠不足雖然不至於威脅生命，但是會帶來很大的影響，會出現運動機能下降，注意力很難集中、判斷力下降，情緒煩躁不穩定等狀況，長期睡眠不足還會帶來一系列的身體異常，嚴重的讓人患上高血壓、糖尿病、心腦血管病等，所以良好的睡眠很重要。
【不同的失眠表現，反應不同的身體問題：】
1、老做噩夢，睡不踏實——心腎分離
2、入睡困難——肝鬱氣滯
3、 迷迷糊糊到天亮——心脾兩虛
4、時睡時醒——脾胃失和
5、徹夜難眠——心肝火旺
失眠的人要想獲得好睡眠，你應養成這6個好習慣！
第一種是停止吸菸
吸菸的有害身體是人盡皆知的事情，吸菸的危害主要體現在呼吸系統，對血管也有很大的影響，所以會讓睡眠出現問題。據研究，經常吸菸的人比不吸菸人群更難獲得良好的睡眠。
第二種是避免咖啡因攝入
現代生活節奏加快，熬夜加班成了習慣，因此飲用含有咖啡因的飲品來提神成了工作場中人的標配。但是咖啡因極大的影響大腦的判斷能力，他對大腦反覆刺激達到提神的功能，對睡眠質量具有很大的危害。因此工作中的人應該避免下午攝入咖啡因。
第三種是臥室避免方電子產品
現代科技的發達，讓人們日常生活更方便，但是床頭擺放的電子產品會極大的影響睡眠。不僅電子產品的輻射會影響人的身體，臥室中的電子產品也會吸引人的注意力，讓人延後睡覺時間。
第四種是生活方式要順應生物鐘
規律的生活作息，健康的飲食習慣，適量的運動，是保持身體狀態的常用手段。給自己設定時間，保證每天在大致相似的時間睡覺和起床，形成規律的作息時間表。
第五種是健康合理的飲食
健康的飲食習慣有利於給身體提供充足的養分，合理的膳食能夠避免疾病的發生概率，保持有機體的健康，從而保證充足的睡眠。
第六種是找到自己的放鬆方式
【失眠的天敵——酸棗仁湯】
源自張仲景《金匱要略》，酸棗仁主：煩心不得眠。準備：酸棗仁、百合、大麥、桑葚、蓮子、茯苓、核桃、佛手、大棗、甘草，配製成茶包，開水衝泡5分鐘。睡前一杯，安五臟潤六腑，讓你沾床就睡，一覺睡到自然醒！
第七種是找到自己的放鬆方式
現代生活的人，由於壓力大而很容易失眠，白天的低落的情緒，心情都會影響夜晚的睡眠質量。因此找到合適自己的放鬆手段就很重要了，比如寫日記、瑜伽，適度肢體活動，泡熱水腳、睡前喝牛奶等。
總之，一個良好的睡眠對人的身體具有很大的影響，只要你能否堅持健康規律生活方式，保持積極的心態，就一定能擁有健康的身體。