2020高考：「後高考時期」來臨，考生情緒波動，家長如何應對？

2020年高考已經結束，考生和家長從緊張的備考情緒中解脫出來，雖然他們仍然對高考成績翹首以盼，但是從精神狀態方面已經有了很大的放鬆，不再向高考之前那樣過度的緊張，得到了一段可以適度放鬆的時間。

雖然高考考試結束了，但是考生和家長依然還會面臨著很多任務，比如：高考成績估算、高考志願填報等，可以說高考之後的一段時間，考生和家長依然還會相對比較忙碌。對於高考之後的這段時間，我們暫且稱之為「後高考時期」。

近期，筆者注意到有媒體報導：三門峽市精神衛生中心醫生介紹，在當前的「後高考時期」，考生和家長可能會產生一定的情緒波動。因此，考生和家長可以從一些方面做好準備，以積極平穩的心態度過這一時期。

根據以往的經驗來看，「後高考時期」考生和家長總會有或多或少上的情緒波動，尤其是考生的情緒會出現比較明顯的「症狀」。那麼，面對「後高考時期」考生的表現，到底是什麼原因導致的，家長又應該如何應對呢？

「後高考時期」考生的表現

經過長期的觀察發現，多數考生在經歷過高考之後，都會或多或少的出現一些情緒低落、愁眉苦臉、食欲不振、唉聲嘆氣等消極情緒，他們往日的陽光姿態似乎已經沒有，面對家長可能會動不動就發脾氣，經常會晚睡晚起，生活極為不規律、厭煩父母的關心等。

在這樣的表現中，孩子的消極表現往往不容易被家長發現，或者很難與孩子實現有效溝通。長此以往，孩子的情緒肯定也會蔓延，導致家長也跟著著急，陷入深深的憂愁之中。

「後高考時期」考生消極表現的原因

面對孩子「後高考時期」的消極情緒，很多家長都不太了解，也不知道究竟是什麼原因導致的。有時候，父母可能會反覆詢問孩子，但往往得到的是孩子的厭煩與怒懟，造成孩子與父母的矛盾。不少父母看到孩子的焦慮，自己可能也會感到難道。那麼其中原因到底是什麼呢？

NO.1突如其來的放鬆，讓考生應接不暇

長期以來，考生一直處於高度緊張的狀態，每年都是除了學習就是學習，在身體上和心理上都有了很大的「消耗」。

突然間，高考結束之後，自己似乎沒有了什麼目標，原本每天的生活都非常規律，擁有規律的作息、合理的飲食、明確的目標等，但是高考結束後，沒有了老師的管理，沒有了高考的目標，自己恍惚中找不到自我了，在其中迷失了。

要知道每個人只要沒有了明確的目標，走向迷失之後，心情上肯定會受到消極的影響，肯定會造成我們所說的「後高考時期綜合症」。

NO.2考生考試發揮不理想

在每年的高考中，並不是每個考生都能發揮出正常的水平，不少考生在當年高考中由於情緒調整不力、準備不充足等因素，導致考生發揮失利。

平時的時候，考生可能學習比較刻苦，對自己平時做過的題目非常有信心，但是到了考場上之後，面對新的題型，突然感覺非常陌生，產生了畏難情緒，在這種情緒的影響下，即使原本會做的題，可能也難以想出正確的解題方法，最終導致考試失利。

尤其是出現平時學習不錯，考場發揮失利的情況，考生往往會給自己無形的壓力，容易陷入自責、懊悔之中，無法自拔。

NO.3目標制定不合理，現實與目標相差甚遠

雖然有的考生發揮失利，但是也有的考生並不是因為發揮失利而情緒差，主要是因為考生所設立的目標實在太高，自己的實力根本達不到自己想要的目標，又怎麼能收穫相應的高考分數或者理想的效果呢？

在高考之前，給自己設定過高的目標，想著自己能在考場上有著超常發揮，殊不知真正進入考場之後，現實完全不同，由於緊張的情緒，最終導致自己沒能得到較好的發揮。這種理想與現實之間的巨大落差也同樣會導致考生懊惱不已。

「後高考時期」考生應該如何調適？

NO.1調整心態，適應新生活

在高考結束之後，考生將會迎來「後高考時期」的新生活，這樣的生活肯定與高考之前那樣緊張的生活有了很大的變化，將會在「放羊」狀態下進行生活，沒有了之前那樣的過度緊張感。

面對「後高考時期」，考生應該學會儘快適應環境，而不是讓環境適應自己。制定新的作息時間表，培養好的生活習慣，利用假期培養興趣愛好，做自己喜歡的事情，轉移自己的注意力，也能豐富自己的「後高考時期」生活，也可以通過可通過各種體育、文化活動等體驗生活的樂趣。

NO.2平常心對待考試成績

高考說到底也不過是一場考試而已，雖然與自己的未來有著緊密的聯繫，但他絕對不是決定命運的唯一途徑，仍然還有很多的機會。雖然高考每年只有一次，但這並不代表沒有複習的機會，並不代表自己沒有重新來過的機會。

考試發揮不理想，相比於心情不好，不如好好分析一下自己考試失利的原因在哪裡，這才是強者應該有的姿態。在經歷考試失利就一蹶不振，這種考生即使再給你一次機會，你依然還會獲得這樣的結果，根本不會得到更大的進步。

NO.3合理設定自己的目標

要清醒地認識到自己的能力，對自身的能力進行綜合評價，絕對不能過高的評估自己的實力，畢竟每個人都有自己的實力，這種實力並不是靠想像出來的，而是要靠實打實地幹出來。

對於考試結果，考生一定要放平心態，在合理設定目標的同時，確保將自己平時的水平，在高考考場上發揮出來就非常不錯了，這就是一個非常理想的結果。考生應該明白，考上理想大學並不意味著人生從此一馬平川，沒有考上心儀的大學也不意味著人生從此無路可走。

「後高考時期」家長應該如何幫助考生？

NO.1調整心態，保持樂觀的心態。面對孩子的消極情緒，家長絕對不能過度擔憂，而是應該密切關注孩子的心理情緒發展狀況，積極的進行疏導。在這一時期，家長絕對不能自亂陣腳，如果家長慌亂了，那麼想要教育好孩子也是無稽之談。

NO.2引導孩子轉移注意力。在這一時期，父母應該多陪陪孩子，引導著孩子做一些其他的事情，不要讓他閒下來，讓他繼續「忙」以來，找一些其他的事情讓他做，讓他能從各種活動中找到自己的價值，既能轉移自己的注意力，也能提高自己的價值。在這個時期，父母可以陪著孩子做一些活動，比如：旅遊、打遊戲、聊天、講笑話、看話劇或電視劇、美食、幹些力所能及的活等，轉移孩子的注意力，暫時忘掉心中不快。

NO.3父母要透過問題看本質，做到「藥到病除」。父母儘量通過與孩子的交流或者孩子的表現中，捕捉或者引導他們說出自己的內心感受，儘量做到讓孩子感知到父母在關心他，能真正讀懂他，讓他感到父母在認可他，這樣他的內心可能也會得到一絲的安慰，內心深處可能也會有些放鬆。同時，還要鼓勵孩子進行情緒宣洩，引導孩子通過喊叫、運動、音樂、畫畫等形式發洩情緒。