吸菸對身體的傷害毋庸置疑，很多菸民自我安慰，吸了半輩的煙，身體也沒有出現不舒服的情況，其實吸菸給身體帶來的傷害，是日積月累的。
香菸對人體的傷害不會立即顯現出來，但是不代表他不會傷害你的身體，很多菸民當身體出現不良症狀時，往往已經到了比較嚴重的底部，此時想要彌補已經比較困難。
雖然一直提倡大家立即戒菸，但是真正經歷過戒菸的人都知道非常痛苦，甚至有些人無法堅持到最後出現復吸的情況，這對身體的傷害更大。
如果你實在無法立即戒菸，一定要養成好習慣，才有助於減輕香菸對身體的損害，也有助於肺部功能健康。
吸菸者，如果不能戒菸，這三個習慣，最好改一改，可別放任不管
一：戒掉「早起煙」
多數老菸民在早上起床之後都會立即點燃一根香菸，但是這樣的做法會嚴重損害身體健康。
經過一晚上，睡眠室內的空氣比較渾濁，如果此時吸菸，就會導致有害物質隨同煙霧一同進入身體之中，給肺部造成極強的損傷。
所以實在戒不掉煙的人，一定要戒掉早上起床立即吸菸的習慣，減輕對身體的損傷，也有助於維持身體內環境穩定。
二：戒掉「飯後煙」
吃飯後身體血液會向消化系統集中，大腦相對缺氧本身就會犯困，此時吸菸會導致有害物質刺激下使人出現一種飄飄欲仙的感覺。
但是吃飯之後立即吸菸會導致蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物的消化和吸收，甚至會增加胃部以及十二指腸病變的風險。
如果你實在戒不掉香菸，也要戒掉飯後立即吸菸的習慣，能夠減輕對身體的損傷，也能維持身體內環境的穩定。
三：戒掉「事後煙」
很多男性在床笫激烈運動之後，此時也會習慣性點上一支香菸，感覺非常舒服，但是這樣的行為會嚴重損害健康。
夫妻恩愛之後，身體的肌肉骨骼，尤其是神經系統處於極度興奮的狀態，全身的血管擴張，血液流速加快，能量消耗加大，相當於給有害物質開了一條高速公路。
此時有害物質也會迅速進入到大腦和心臟，嚴重影響血管的健康，可能會使人出現呼吸困難，而且煙霧中的尼古丁促使海綿體平滑肌收縮，破壞血液流動，甚至會影響男性正常生理功能。
長期吸菸的人，如果實在戒不掉香菸，也要改掉以上這三個壞習慣，除此之外也要循序漸進的戒菸，每天減少吸菸量，能控制的時候儘量控制，也有助於遠離香菸。吸菸的人會導致肺部功能受損，所以在生活中一定要注意肺部保養。
吸菸者，多吃這3種水果，潤肺又排毒
第一種：檸檬
檸檬可以起到潤肺的作用，含有豐富有機酸檸檬酸以及高度鹼性檸檬的高度鹼性能夠幫助止咳化痰，生津健脾，幫助肺部排毒。
檸檬含有對人體有益處的多種營養成分，也是肺部胃部有熱著最適合的清熱水果，所以堅持每天喝一杯檸檬泡水，更有助於交費潤肺老煙迷可以試試。
第二種：柚子
現在是柚子大量上市的季節，多吃柚子能夠幫助潤肺清腸促進氣管纖毛運動，輔助緩解咳嗽痰多等問題，還有助於滋潤肺葉，清理有害物質，改善呼吸系統和肺部功能。
但是柚子屬於寒性的，水果吃多了可能會引發胃寒，身體不舒服，每天吃2~3塊即可，如果你喜歡喝茶也可以用柚子皮製成茶飲，是非常好的選擇。
第三種：雪梨
雪梨相信大家非常熟悉，具有潤肺清燥，止咳化痰養血生肌的作用，對於長期吸菸的人經常吃雪梨或者是蒸梨，都有助於清熱化痰。
雪梨中含有的蘋果酸維生素，胡蘿蔔素非常豐富，多吃有益於身體健康，但是腸胃不好的人最好選擇煮著吃，效果會更好。