便秘，在如今社會中，已經見怪不怪了，很多人都被這個問題困擾著。現代人的生活習慣都不太良好，就會容易引發問題。
便秘發生時，大便很難排出，總會讓人坐立難安。關鍵是大便堵在身體裡，總是出不來就很難受，還會影響情緒，對身心健康都會產生影響。
想要順暢排出大便，改善便秘問題很重要，也要找到背後原因，就能減少發生便秘，對健康有好處，身體也能輕鬆許多。
便秘到底是怎麼產生的？
與日常習慣有很大關係，飲食不知道合理搭配，還不愛喝水，不怎麼運動，每天坐的時間又很長，長久下來，就會影響腸胃蠕動，導致排便速度變慢，便秘也就會發生。
平日裡喜歡吃高脂肪、辛辣刺激、甜食的人，會給腸胃增加負擔，影響消化能力，也就會引發問題。應該多補充粗糧、蔬菜、豆類，膳食纖維就能補充到位，對改善腸胃蠕動有幫助，也就不易發生便秘，大便能順暢排出。
還有就是水分，它在人體中的佔比，要達到七成，沒有足夠的水分支持，大便就會變得又幹又硬，想要排出就會變得困難。
大便反覆排不出，水分蒸發也會變多，就會更硬，也就會難以排出，引發便秘。不想身體遭罪，給腸胃、肛門造成損傷，要記得多喝水，可以減少便秘發生，也能改善便秘。
不良的情緒，也會引發便秘。總是容易緊張、焦慮，就會影響腸胃功能，排便習慣也會發生改變，也就容易發生便秘。
排出頑固大便，有什麼好方法？
可以進行推拿調養，就是對相關穴位進行按揉，堅持下來，便秘問題就能得到改善，大便也能順暢排出。
有幾個穴位，就很適合，比如中脘穴、足三裡穴、氣海穴。中脘穴，主要改善的就是消化系統問題，對腸胃相關問題，有很好的改善效果。
它就位於上腹部前正中線上，在胸骨下端和肚臍連接線中點位置。找到位置用雙手重疊貼上去，順時針按揉1-2分鐘，逆時針再按揉1-2分鐘，能促進腸胃蠕動，改善腸胃消化，對排出乾結大便有幫助。
足三裡穴，是足陽明胃經的主要穴位之一，可以生發胃氣，幫助緩解便秘。它就在小腿外側，坐下來用右手拇指指腹推揉1-2分鐘，再用左手拇指指腹推揉1-2分鐘，就可改善便秘。
氣海穴，也在腹部，位於肚臍下方。經常按揉，可以改善大便不通的情況，讓大便順暢排出去。
在中醫看來，便秘可以分為實證和虛症，想要改善問題，就要分清是虛證還是實證，找對原因就能更好解決問題。一般實證分為熱秘、氣秘、寒積秘。
熱秘，主要表現是大便乾結、噯氣胸悶、口臭，這種情況就要清熱去火。氣秘，則是大便乾結、食欲不振，想拉大便卻排不出，此時就需要活血理氣。
寒積秘，會有腹痛、腹脹、大便艱難的情況，手腳還是冰涼的，這個時候可以用巴豆來改善便秘。
虛證便秘，主要分氣虛、血虛、陰虛、陽虛。想要改善問題，不能只是一味的用藥，應該多補充氣血，保證陰陽平衡，情況也就能得到改善。