每天上班8小時，就一直坐在格子間，久坐不起，運動時間少，導致大多數上班族的身體都處於亞健康狀態，辦公室養生成了熱門話題，保溫杯裡泡枸杞或者大棗，成了最簡單的養生方法，但枸杞和大棗的功效各不同，禁忌人群也不同，各位上班族們，一定得選擇適合自己的養生食物，不然養生就適得其反。
枸杞的性味甘平，具有多種保健功效，比如：提高免疫力、調節氣血、降低膽固醇、血糖等。
除此以外，枸杞能夠成為上班族的寵兒，主要還有兩點原因，第一，它具有抗疲勞的功效，第二、枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用，從而有助於延緩衰老。
紅棗富含豐富的維生素，被稱為「天然維生素丸」，具有滋陰補陽的功效、補氣養血、健脾益胃，女性應多食紅棗，紅棗富含大量微量鐵元素，可以促進人體內血紅細胞再生，能提高人體的造血功能，具有養血安神，舒肝解鬱的功效。
吃枸杞的注意事項
如果食用枸杞的方法不對，就無法發揮出枸杞的功效。很多人食用枸杞都是直接放幾顆泡在水裡，營養師表示，水的溫度、及製作的方法都會影響到枸杞的本身效果，而且很有可能在製作的過程中會有其它物質的進入，最好的方法是直接放入嘴巴中嚼食，在嚼食枸杞的同時，不要吃太多，每次嚼幾粒就可以了，這樣可以最大限度地發揮枸杞的保健效果。
枸杞雖好，但並不是適合以下5類人群。
1.脾虛胃弱者：脾虛胃弱的人群（包括苔膩、怕冷和沒有食慾的陰盛體質者也不適宜吃枸杞子），這類人群的脾胃功能較差，經常食用枸杞子會影響消化功能，尤其是在燥熱夏季食用後，容易出現無食慾、胃脘滿悶、發酸的現象。
2.便溏洩瀉者：健康成人食用枸杞子可以增強免疫力，但對於經常拉肚子、脾胃功能較差的人來說，服用枸杞會加重腹瀉情況。
3.感冒發燒患者：感冒時，人體本身處於不適狀態，常常伴有發熱、流鼻涕等症狀，服用了具有溫熱作用的枸杞子後，更會加重感冒病情。
4.熱性體質者：熱性體質者往往表現為性情急躁、易躁易怒、脾氣較大小便短少或黃，大便乾燥或秘結。枸杞子能溫熱身體，特性體質者食用後易造成上火、流鼻血、甚至眼睛紅腫不舒服，所以熱性體質者不適宜食用枸杞子。
5.年齡過小者（5歲以下）：過小的小孩不需過度滋補，否則會容易出現上火、眼睛紅腫、流鼻血等情況。
吃紅棗的注意事項
1、紅棗補血需搭配相應的維生素，紅棗裡含有的鐵元素還屬於非血紅素鐵，這就意味著它想要被人體吸收和轉化就需要非常複雜的過程，想要靠吃紅棗來補血，可還要搭配相應的維生素C，才能起到效果。
2、糖尿病患者少食用大棗：一次性不要食用太多紅棗，棗的主要成分就是糖，大約佔大棗果肉的81.3~88.7%，沒有節制地吃棗，容易長胖。其次，糖尿病患者食用紅棗會使病情加重。
3、腸胃消化不好的人應少吃紅棗，紅棗質粗，水分較少，吃多了不宜消化，造成腸胃不適、脹氣等情況。