導語：「胖」這個字，在集美們或者是減肥人群眼裡就是禁忌，最好永遠都不要提。其實，大家對於胖不用過於的忌諱，只要找到真正胖的原因，那麼減肥也是輕而易舉的。
雖說道理都懂，但真正進行減肥這件事時，卻總會遇到各種各樣的困難，明明已經非常努力的運動了，但體重卻仍然沒有絲毫下降的趨勢其中最大的阻礙就是吃！
特別是我國人常常是高碳水的飲食，雖然碳水化合物含量需要供給55%~65%的熱量，但多吃都會影響全天熱量，對控制體重一點好處都沒有。
今天就給大家盤點一下比較容易發胖的幾種食物
第一個：油炸食物
比如說炸的薯條、飯店的鍋包肉、街邊的炸雞排、街邊的炸雞腿等等，主要就是因為油炸食品是一個高熱量的食物，並且還有很高的脂肪，要是長時間食用就會讓我們發胖並且還會患上一些疾病，比方說糖尿病症、高血壓病症、高血脂病症、冠心病病症等等。
因為這樣的食物把維生素都給破壞了，並且導致裡面的蛋白質都發生了變化，所以這就讓一個有營養的食物失去了本身的價值，然後就會對我們身體上面的新陳代謝造成影響。
第二個：重加工肉類
比方說香腸、臘肉。拉長、火腿、肉鬆等等，像這樣的食物裡面也是有一些亞硝酸鹽存在的，上面小編就說了亞硝酸銨是一個致癌的物質，所以對我們肝臟功能會有很大的影響，不建議大家在平時生活中吃。
第三個：燒烤類食物
烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裡蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性，並且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔。
第四個：包子
很多人的早餐都習慣吃包子，喝粥，既簡單還能起到飽腹感，給身體帶來一些能量，但是對於要減肥的人來說，最好少吃包子，特別是肉包子，因為外面的肉包子含油量特別高，堪比喝油，一個小小的肉包子熱量會高達227大卡，如果你因為貪嘴吃了一個肉包子，那麼你將需要運動很長一段時間，才能將這些卡路裡完全消耗掉。
第五個：油條/油餅/麻花
油條、油餅、麻花等使用油炸工藝製作的食物，就是減肥的禁地~在油鍋裡滾上幾個來回，脂肪含量多的難以想像。麻花的脂肪含量可達31.5%，油餅23%，油條17.6%。在長胖的這條路上，這個『』油『』字輩的食物，完全有能力吊打前面3類食物。
最後一個：泡麵
泡麵美味又方便，所以不少人都喜歡吃，不過泡麵多是油 炸的，吃多不僅易上火，且泡麵中油脂還重，吃多了會導致油脂在體內堆積起來，從而引發肥胖。另外泡麵中的澱粉含量也高，所以如果經常吃泡麵是會引起肥胖的，並且對健康也不利。
結語：因此若是想讓自己的運動沒有白費，就一定要管住自己的嘴，少吃這幾種食物最好，當然如果可以的話，減肥期間最好不要吃。
如果想要通過吃減肥食品進行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿蔔，白菜，南瓜，黃瓜。少吃雞鴨鵝肉，少吃豬牛羊肉，多吃魚類，還要配合健身鍛鍊，也要做好節食工作，不要吃過於油膩或者是辛辣刺激性食物，以免由於食物的特性，刺激食慾，導致飯量增加反而不利於減肥。