36歲的常女士有著一雙可愛的兒女，還有一個疼愛自己的丈夫，生活過得有滋有味，不過自從30歲以後，常女士發現自己很容易長胖了，每次多吃一點體重很快會發生變化，到現在自己都快有120斤了，要知道以前常女士在懷孕的時候體重也沒有超過120斤呢。
看著自己日漸豐腴的身材，常女士決定減肥，於是她每天下班以後，就直奔健身房，拼命運動，同時嚴格還控制著自己的飲食，用了將近半年的時間，常女士終於瘦了下來。
其實很多女人到了30歲之後，就算平時吃得不多，身上還是會經常長肉肉，這除了與自身代謝有關，還可能與脾胃虛弱有一定的關係，脾虛之後，脾不運化、水溼滯留，從而造成體內溼氣過重，從而讓你長胖。
女人到了30歲，體內溼氣加重，你可以多吃這3種食物。
1.八寶粥
我所說的八寶粥，指的並不是超市裡賣的罐裝八寶粥，而是需要你自己將綠豆、紅豆、小米、黑米、薏米仁、蓮子、芡實，放在一起，自己熬製而成，這些食物具有很好的健脾利溼的功效，對於祛除體內溼氣很有幫助，再加上它們還含有豐富的膳食纖維，還能夠吸附腸道中的油脂，促進腸胃蠕動，幫助減肥瘦身。
2.蕎麥
作為一種粗糧蕎麥中含有豐富的營養和膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝，減少食物在體內停留的時間，減少熱量的攝入，幫助減肥瘦身。
3.高粱米
高粱米屬於低熱量食物，具有很強的飽腹感，能夠很好地抵抗飢餓，肚子不餓了，東西吃的自然就少了。這樣一來體內攝入的熱量也減少可許多，從「源頭」上讓你減肥瘦身。
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