痰溼是中醫病症名，指人的體質的一種症狀。亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的"痰"並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；"溼"分為內溼和外溼，外溼指空氣潮溼、環境潮溼，如淋雨、居處潮溼等，外在溼氣會侵犯人體而致病；內溼是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內溼。
什麼是痰溼體質
「脾為生痰之源，肺為貯痰之器。」脾是產生痰的源頭，因為脾之虛弱，水谷精微無法得到及時地運化，才滯留下來，凝結成痰。脾主升清，它要將精微物質上輸給肺，當脾虛生了痰之後，這些痰也會隨著精微物質一起上輸到肺中。
當肺中的痰越積越多，我們就會感覺到，並且本能地通過咳嗽的方式將痰吐出來。但這不能從根本上解決問題。因為脾胃虛弱的話，痰會接二連三地產生，哪怕你一直在吐痰，終究也無法將所有的痰吐乾淨。
痰溼體質有什麼表現
這些痰和還未來得及凝結成痰的水溼聚在一起，便是痰溼。痰溼在體內不規矩，它會隨著氣到處流竄。痰溼停留在肝臟，肝臟變回容易產生病變。滯留於腰間，就是將軍肚、水桶腰。泛溢於肌膚、肌肉，肌肉中被水液充滿，面部、四肢也會浮腫。所以痰溼嚴重的人，往往看上去肥胖。此外痰溼流竄還容易引起月經不調、白帶增多、腰痛、頭痛等，所以中醫上有一句話叫，「百病皆由痰作祟」。
痰溼體質日常調理
1.加強運動
痰溼體質者日常應該堅持鍛鍊增強身體機能，健康脾胃功能。脾胃功能好有助於身體利痰化溼。
2.起居環境
痰溼體質者不宜在潮溼的環境久留，在陰雨季節要注意避免溼邪侵襲身體。痰溼體質的人洗澡應洗熱水澡，適當出汗比較好。日常穿衣要儘量保持寬鬆，面料以棉麻等利於透氣的衣服為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。
3.睡眠
大部分痰溼體質者都有嗜睡的習慣，總是感覺睡不醒。痰溼體質者應逐漸減少睡眠時間（標準睡眠時間即可），日常多進行戶外活動，曬曬太陽使得身體機能活起來。
4.保暖
溼遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利溼在體內運化，常傷及脾胃，因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
痰溼體質食療調理
痰溼體質者體形大多肥胖，在飲食上調理要戒除肥甘厚味、戒酒，嚴禁忌暴飲暴食和進食速度過快。平時多吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜水果，還要多吃一些具有健脾利溼、化瘀祛痰的食物。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品。
適宜痰溼體質者食用的食物有韭菜、香椿、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、紫菜、洋蔥、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、鱒魚、帶魚、泥鰍、海參、荔枝、檸檬、櫻桃慄子等。蓮藕粉、茯苓餅對該痰溼體質者是不錯的食療選擇。
白蘿蔔可以清熱生津、涼血止血，痰溼體質的人可以經常做蘿蔔餅、蘿蔔絲湯食用。絲瓜清熱化痰、涼血止血，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜。蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利溼化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
痰溼體質者可適當多吃薑。可以把薑片、紅糖、棗片一起煮，然後放在保溫杯裡，日常隨時喝。痰溼體質的人堅持喝一段時間紅糖薑茶，情緒會平穩很多。因為喝薑茶身體會發汗，只要發汗身體就會通透，情緒就會穩定。痰溼體質者常喝紅糖薑茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。
陳皮有理氣健脾，調中，燥溼，化痰的作用。陳皮對脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良有很好的食療效果。溼濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。經常用陳皮泡水喝也可以緩解痰溼體質。