娃到底多高才算正常？參照一下「發育標準」，看看你家娃拖後腿沒

孩子身高主要受父母的基因遺傳影響，但不是絕對的，後天還有辦法幫娃長個。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

當父母的，誰不希望自己的娃能夠在身高上更具體優勢？但對於娃長個這件事，不同的家長卻有不同的看法。

對自己身高滿意的父母多半不會太擔心孩子的身高，而那些不太滿意的就會非常在乎，經常會把自己孩子身高和別人家的娃拿來對比，甚至是盲目的焦慮。

咱們今天就來好好說說娃長個的這個事，也讓大家對孩子的身高做到心裡有數。

娃的身高到底多少才算正常？

很多家長只是盲目的覺得自己的娃長得慢，身高不理想，但大多數時候都只是主觀臆斷，並沒有參考標準。

事實上，每個孩子的發展趨勢都是不同的，都存在一定差異。對比別人家的同齡娃並沒有太多參考意義。

真想知道自己的娃身高是否達標，家長可以參考由衛生部婦幼保健與社區衛生司定製的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，相對來說這兩張表格更有參考價值。

表中娃3歲前為身長，3歲及以後則為身高

首先，寶媽先從表格的頭兩列找自家娃對應的年齡段，之後用自己娃的身高（cm）與年齡後面的橫向數值做對比，只要數值在-2SD和+2SD之間，就說明娃的身高是正常的。

如果數值小於-2SD，則說明娃的生長過於緩慢，甚至有患病的可能，如果大於+2SD，則說明娃長得太快了，也未必是好事。

娃生長異常該怎麼辦？

如果孩子的生長範圍不在-2SD和+2SD之間，說明娃生長的過快或者過慢，那家長就該從自身家族遺傳基因以及孩子日常吃、喝、睡、運動等行為方面做評估，看看問題出在哪。

此外，根據臨床經驗總結來看，3歲以內的娃每年身高增長平均在7cm/年，3歲到青春期的身高增長在4~5cm/年，青春期則在5.5~6cm/年。

如果娃的生長速率也沒達到上訴標準，即便身高符合標準，家長也應該警惕。另外，如果娃的身高增長明顯過快，家長也依然要注意小心。

造成孩子生長異常的主要原因有以下三個：

• 基因遺傳：如果父母的身高都偏高或者偏矮，那麼孩子身高就可能比同齡娃高或者矮；
• 營養因素：嬰幼兒時期的生長問題大多數和營養相關，營養不足孩子長得就慢，反之可能會導致肥胖甚至出現早熟。
• 生長激素：還有一部分孩子生長過慢可能是生長激素分泌不足造成的，短期的生長過速也可能和早熟有關。

無論是什麼原因，如果孩子存在明顯的生長異常，最好的辦法還是及時就醫諮詢，別盲目自信的等待或者採取什麼措施，這樣只會耽誤孩子。

想要娃長高，家長做好這4點

雖然娃身高的70%是由父母的基因決定的，但依然有30%的後天機會可以讓娃長高個。家長可以從這幾個方面入手助娃長個。

1）均衡營養

這算老生常談了，但是依然有很多家長忽略了飲食的作用，母乳餵養要堅持，6個月及時添加輔食，注意營養的豐富、均衡以及適量，並且注意幫娃養成良好規律的飲食行為習慣。

2）適當運動

合理運動是後天幫娃長個最實用的方法，不僅夠能平衡全身的鈣、磷代謝，還能加速礦物質的骨內沉積，並且有效刺激生長激素的分泌，進而將身高的遺傳潛力發揮到最大程度。

從孩子大動作訓練開始，家長就應該有意識地鍛鍊娃，等到孩子稍大一些之後，最好培養娃一到兩項他喜歡且擅長的跑跳類、球類等戶外運動，並堅持下去，最後你會看到驚喜。

3）睡眠充足

充足的睡眠對娃的身高成長起到十分重要的刺激作用，生長激素的分泌和睡眠息息相關，一般來說，白天生長激素分泌的較少，夜裡較多。

即便如此，生長激素也沒有固定哪個時間段分泌的較多，只是在娃進入深度睡眠後會逐漸大量分泌。因此，保證娃睡眠時長的充足遠比強制娃幾點睡覺來的更重要。

成年之後還有機會長高嗎？

娃的長高關鍵期有兩個，一旦錯過了，往往最終身高也就確定了。一是「每天都變樣」的嬰兒期，二是「瘋狂叛逆」的青春期，抓住這兩個關鍵時期才能讓娃的身高稱心如意。

可能有的人會問，不是還有「二十三竄一竄」的說法嗎？確實，在以前的確存在這種說法。

但事情的真相是，當時人們生活水平有限，營養也經常跟不上，因此在20歲後營養充足的時候依然有可能長一些身高。

這些高度實際上只是彌補青春期的發育不足。並不是我們認為的可以額外再長一長。

而現在多數孩子的營養充足，青春期長得再快營養也能跟得上，在青春期裡基本會把生長的天賦全部用掉了，二十三再竄一竄是不太可能的。

家長可別因這句話耽誤了孩子。

錦鯉媽咪有話說

每個娃都是獨立的個體，都有自己生長節奏，家長完全沒必要拿自己的娃和別人家的孩子對比，哪怕上述的對照表也只是一個參考，並非絕對，偶有波動也無需緊張。