暑假倒計時，這份「收心秘籍」再不用就晚了

翻翻日曆，八月第三周已經開始，暑假也要進入倒計時了，可是不少孩子卻「玩興正濃」。家長們這時候要注意提醒孩子收收心，為開學進入正常的學習作息做準備。怎麼樣才能讓孩子在新學期快速進入狀態？今天，我們就來分享幾條收心建議吧～

暑期「餘額不足」，如果你家孩子有下列表現中的3個及以上，那就要及時出手啦：

1. 作息不規律，愛睡懶覺；

2. 做事不積極，「拖延症患者」上線；

3. 「沉迷」電子世界，一玩就是幾小時；

4. 拋棄正餐，零食不離手；

5. 依賴性增強，什麼都不願做；

6. 沒玩夠，聊起「新學期」漠不關心。

10招教你幫孩子收心

1.父母的陪伴是最好的收心「表白」

家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松鬆散散，首先自己要以身作則。如何讓孩子恢復合理的作息習慣，是家長們的當務之急。從現在開始，家長就要陪著孩子執行上學期間的作息制度。

一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說是至關重要的，如果缺少了循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等狀態。

2.生活狀態調整：提前幫孩子改掉睡懶覺的壞習慣

讓孩子及時調整生物鐘，開始按照上學時的要求規律作息和飲食；

針對孩子早上起床難，家長可以前一晚讓孩子早一點上床休息，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活動也要儘量向學校的課程安排靠攏，比如上午8點~11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷於遊戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書。

如此從現在起堅持到開學，孩子的「玩心」定會有所收斂。

3.心理狀態調整：循序漸進地增加學習時間

家長可以逐漸減少孩子看電視的時間和次數。

比如，孩子之前每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個小時、3個小時、2個小時，同時逐漸增加孩子學習的時間。

幫助學生們認識新學年的學習內容和目標，感受到一定的學習壓力，提起前進的勁頭。

4.「儀式」，計劃新學期

心理學家建議說，終止假期也需要儀式。家長可以和孩子一起來個開學前家庭會議，會議上，讓孩子描述一下他的假期生活，然後給假期做一個書面總結，就代表著假期結束啦。

接下來他需要收心，重心必須放在學習上，想一下自己的暑假作業哪些還沒有完成呢？新學期對自己有什麼要求沒？

最好列一份詳盡的學習計劃。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，新學期就要開始了，要回歸到學習當中去。

5.讓孩子自己準備新學期的學習用品

讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。帶著孩子去書店，跟孩子一起挑選新學期的書籍和學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

6.飲食調理，緩解孩子的疲勞感

假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢？

從今天開始，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，幫孩子把身體狀態調整到最佳，爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法：

• 科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。
• 按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。
• 洗澡：洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度為35-37℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。
• 熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。
• 適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

7.多和孩子「閒聊」，陪孩子聊出學習興趣

說實話，即將告別假期，返回學校，大多數孩子還是不大情願的。

這段日子，家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學校的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期；茶餘飯後多與孩子聊聊學校裡的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。

有的同學可能整個假期都沒有來往，提一提與孩子關係好的同學，或許孩子會渴望見到同學，在潛意識裡會對新學期有所期望。

8.引導孩子進入學習狀態

開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看書，複習上學期的知識。基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

新學期開始了，端正學習態度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。

9.幫助孩子遠離幹擾、內心平靜

人在內心平靜時才能激發出最大的潛能。內心平靜能使人更健康、更迅速地發展和成長。家長要注意觀察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。

在家裡為孩子留出一塊自己的獨立空間，避免用鮮豔的色調裝飾，保持房間簡樸整潔。告訴孩子一次只做一件事。如果孩子在畫畫或在讀書，要關上收音機或電視，因為多重的刺激會讓他不能專注精神。

在孩子學習看書的時候，家長要做到不看電視、不玩手機，陪孩子一起讀書，可以起到良好的示範作用。

10.了解孩子的偶像，因勢利導

很多孩子都有喜愛的偶像明星。孩子追星，大多數家長都不是很贊同，他們擔心追星會影響孩子學習。其實，很多明星在工作、學習上都非常努力，也是妥妥的學霸呢！一般情況下，每一位能成為偶像明星的人，都比別人付出了更多的努力。因此，引導孩子向偶像的優點看齊會是一個不錯的學習激勵方式。

但是在收心的過程中，孩子們可能會有各種各樣的反應：比如雖然已經投入了學習，但是不認真，仍舊未達到效果。剛開始需要家長每天檢查督促，以後孩子習慣了，就可以抽查，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。

各科老師來支招

暑假還有二十天，父母應該適當把握時間，有意識地幫孩子把心收一收，為開學做準備。孩子的「假期綜合症」是難免的，家長應理智對待，也不能盲目給孩子加壓。

如何在假期中能讓孩子有效的過渡到與上學同步的狀態中來？各科老師也提供了一些妙招↓↓↓

語文老師：聽說讀寫別落下

1.聽聽新聞，儘可能多地積累新聞標題、哲思名句，提高表達能力，豐富人生閱歷。

2.每天跟家長做好溝通交流，把每天聽到的、看到的、感受到的用語言流暢、生動、自然地表達出來。

3.讀書充電。摘抄、列印或粘貼好的語句文段，整理成精美豐富的素材本，以備開學作文使用。

4.每天堅持寫一篇鋼筆字，一筆一划，認真練習，力求整齊、乾淨、美觀、漂亮、大氣。

數學老師：利用暑假，攻堅克難

1.獨立思考學習過程中感興趣的數學難題，回顧老師擴展的數學知識，在沒有任何壓力的情況下享受攻難克艱的樂趣，感受數學的魅力。

2. 強化運算能力。培養運算速度、準確度和精細度，要通過強化訓練提升運算能力。

3. 關注數學思想方法的進一步學習，數學思想方法是數學的靈魂。如果在這方面做得好的話，那麼從一開始你就走在了前面。比其他同學適應得快，那麼無疑你的進步會比別人快，從而形成一個增長的良性循環。

4.認真閱讀數學課本。從整體上把握教材內容，仔細揣摩教材字裡行間所蘊含的玄機，完成課後練習，爭取帶著疑問入校，激發入校後的求知慾，儘快地讓數學成為你的知心朋友。

英語老師：培養語言習慣，自我提高

1.積極閱讀。內容可以是教材或是課外讀物，同時做好讀書筆記。

2.自我檢測。翻閱一些簡單的練習題。

3.專題總結。對溫故而知新，確保單詞的熟練掌握。

4.早起朗讀。出聲並大聲地朗讀。

5.聽英語廣播和英文歌曲的習慣。

6. 隨時用英語的習慣和用英語思考，如堅持寫英語日記、用英語與朋友交談等。

最後，提醒各位學生和家長，不管目標有多麼高遠，計劃有多麼周全，都需要付諸實際行動才能實現！

來源 | 人民教育