各位家長：這份「暑期收心秘籍」再不用就晚了

翻翻日曆，八月已經接近尾聲，暑假要進入倒計時了，家長們這時候要注意提醒孩子收收心，為開學進入正常的學習作息做準備。

可是，不少孩子卻「玩興正濃」，今天就來分享幾條收心建議。

01

父母的陪伴是最好的收心「表白」

家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松鬆散散，首先自己要以身作則。讓孩子恢復合理的作息習慣，是家長們的當務之急。從現在開始，家長就要陪著孩子執行上學期間的作息制度。

一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說是至關重要的，如果缺少了循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等狀態。

02

生活狀態調整：

提前幫孩子改掉睡懶覺的壞習慣

讓孩子及時調整生物鐘，開始按照上學時的要求規律作息和飲食。

針對孩子早上起床難，家長可以前一晚孩子早一點上床休息，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活動也要儘量向學校的課程安排靠攏，比如上午8點~11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷於遊戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書。

如此從現在起堅持到開學，孩子的「玩心」定會有所收斂。

03

心理狀態調整：

循序漸進地增加學習時間

家長可以逐漸減少孩子看電視的時間和次數。

比如，孩子之前每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個小時、3個小時、2個小時，同時逐漸增加孩子學習的時間。

幫助學生們認識新學年的學習內容和目標，感受到一定的學習壓力，提起前進的勁頭。

04

儀式感，計劃新學期

心理學家建議說，終止假期也需要儀式。家長可以和孩子一起來個開學前家庭會議，會議上，讓孩子描述一下他的假期生活，然後給假期做一個書面總結，就代表著假期結束啦。

接下來他需要收心，重心必須放在學習上，想一下自己的暑假作業哪些還沒有完成呢？新學期對自己有什麼要求沒？

最好列一份詳盡的學習計劃。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，新學期就要開始了，要回歸到學習當中去。

05

讓孩子自己準備新學期的學習用品

讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。帶著孩子去書店，跟孩子一起挑選新學期的書籍和學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

06

飲食調理，緩解孩子的疲勞感

假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳餚、飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢？

從今天開始，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，幫孩子把身體狀態調整到最佳，爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法：

科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

洗澡：洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

07

多和孩子「閒聊」

陪孩子聊出學習興趣

說實話，告別假期，返回學校，大多數孩子還是不大情願的。

這段日子，家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學校的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期；茶餘飯後多與孩子聊聊學校裡的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。

有的同學可能整個假期都沒有來往，提一提與孩子關係好的同學，或許孩子會渴望見到同學，在潛意識裡會對新學期有所期望。

08

引導孩子進入學習狀態

開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看書，複習上學期的知識。基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

新學期開始了，端正學習態度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。

09

幫助孩子遠離幹擾、內心平靜

人在內心平靜時才能激發出最大的潛能。內心平靜能使人更健康、更迅速地發展和成長。家長要注意觀察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。

在家裡為孩子留出一塊自己的獨立空間，避免用鮮豔的色調裝飾，保持房間儉樸整潔。告訴孩子一次只做一件事。如果孩子在畫畫或在讀書，要關上收音機或電視，因為多重的刺激會讓他不能專注精神。

在孩子學習看書的時候，家長要做到不看電視、不玩手機，陪孩子一起讀書，可以起到良好的示範作用。

10

了解孩子的偶像，因勢利導

很多孩子都有喜愛的偶像明星。孩子追星，大多數家長都不是很贊同，他們擔心追星會影響孩子學習。其實，很多明星在工作、學習上都非常努力，也是妥妥的學霸呢！一般情況下，每一位能成為偶像明星的人，都比別人付出了更多的努力。因此，引導孩子向偶像的優點看齊會是一個不錯的學習激勵方式。

11

但是在收心的過程中，孩子們可能會有各種各樣的反應：比如雖然已經投入了學習，但是不認真，仍舊未達到效果。剛開始需要家長每天檢查督促，以後孩子習慣了，就可以抽查，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。

最後，

提醒各位學生和家長，

不管目標有多麼高遠，

計劃有多麼周全，

都需要付諸實際行動才能實現！