導語：大家好，我是梓棋，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，做最可口的菜餚。
現在已經是十月的尾巴了，不知道有多少小夥伴還記得年初喊著減肥的計劃，有多少人真的減肥成功了呢？現在的氣溫都特別的舒服，正是減肥的時候呢。今天給大家帶來的這道減肥美食真的是太實用了。這湯美味好吃，還能瘦到讓你看得出來，這就是牛奶紫薯西米露。
紫薯的主要成分是膳食纖維，人體使用膳食纖維後，可將腸道中多餘的油脂和垃圾吸附到纖維上，通過排便順利將它們帶出體外。西米的主要成分是澱粉，澱粉經過人體的消化，變成碳水化合物，充足的碳水化合物能給人體提供能量，任意能量重組了，我們就更有精神鍛鍊身體了，所以紫薯和西米兩者搭配在一起，是被譽為「天然瀉藥」的食材，食用不到一個月，腰上的贅肉消失了，人也變美了。接下來就把這道牛奶紫薯西米露的做法分享給您，也提前祝您減肥成功。
【牛奶紫薯西米露】
準備的兩人份食材：紫薯一塊，西米30g，牛奶360ml。蜂蜜可按個人口味添加。
做法：1.首先將紫薯洗淨去皮，切成3cm左右大小的塊狀備用。
2.將洗淨的紫薯塊倒入鍋內煮熟，約10分鐘左右，水位沒過紫薯塊即可。
3.鍋內倒入適量的清水，水開後倒入西米煮20分鐘，煮至西米出現中間小白點狀，關火燜10分鐘左右，就可以完全變透明了。
4.煮好的西米，過涼水衝洗幾次，洗去表面的澱粉，倒入冷開水的碗中備用。這樣做出來的西米更Q彈，晶瑩剔透。
5.另取一口乾淨的鍋，倒入牛奶，微微煮熱。這時候的牛奶不要煮沸騰了，因為天涼了，吃點熱的更健康，夏天牛奶可以不煮。
6.最後倒入紫薯塊和西米即可。
這樣一道減肥期必吃的牛奶紫薯西米露就完成啦。如果您正在減肥，建議您每天吃一點，減肥的效果特別好。
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