在日常生活中，對於一些五十多歲的女性朋友們來說，可能經常會感覺到自己全身無力，渾身酸痛不舒服的現象。那麼，這到底是怎麼一回事呢？是因為睡眠不夠，運動過量，還是身體出現了某些問題呢？
我們都知道，對於女性朋友們而言，在四十五歲到五十歲之間的這個年紀，大多數的女性朋友們都在面臨著絕經的這個問題。當絕經期出現的時候，很多女性都會出現絕經期症候群，就是所謂的更年期症候群，在這個特殊的階段，大多數女性朋友們的身體內的激素水平會有一個波動，因為女性朋友們的卵巢功能會有所下降，所以也會導致雌激素的相對分泌不足。
大多數的女性朋友們，會感覺到自己的身體非常的乏困，渾身酸痛不舒服，甚至有的女性朋友們會出現全身潮熱的現象，以至於會動不動就發火，脾氣變得非常的暴躁。不僅僅讓女性朋友們自己的情緒變得非常糟糕，可能有時候還會給身邊的人帶去一定的困擾。如果，這時候被身邊的家人和朋友們所理解的話，還可能會減輕她們的症狀，如果不被理解的話，可能會導致症狀的相對加重，甚至有的女性朋友們可能承受不了這樣的打擊，也許會走上不歸路。
那麼，針對這種情況，應該如何做，才能避免呢？或者說怎樣才能夠相對緩解一下呢？
第一：補充鈣元素
對於大多數絕經期的女性朋友們來說，因為自身體內雌激素的分泌不足，可能會導致機體對鈣的吸收不夠。我們都知道，鈣鹽的沉積組成了我們的骨骼，如果鈣元素不夠了，不能組成我們體內的骨質了，可能會導致骨質疏鬆的發生。如果骨質疏鬆了，輕則可能導致骨折的發生，重則可能導致臟器的損害。所以，在這種特殊時期，一定要多多補充鈣營養素，讓身體健康得到一定的保障。
第二：多吃蔬菜和水果
其次，在這個特殊時間，建議女性朋友們多吃蔬菜和水果，來保證機體內對微量元素的需要。不僅如此，蔬菜和水果中所含有的維生素，礦物質，還有一些膳食纖維素等等，也是我們人體內所必須的營養素，對於女性朋友們的機體調節，有很大的幫助。並且蔬菜和水果中所含有的維生素，還可以改善女性朋友們的皮膚問題。如果皮膚有暗黃乾燥的話，多吃維生素的話，不僅僅可以增白，並且還能祛斑，讓女性朋友們看起來越來越年輕漂亮。
第三：保持一定量的運動
俗話說得好，生命在於運動，對於絕經期的女性朋友們來說，也需要進行一定量的運動，來保障自己的身體健康問題。另外通過適當的運動，還可以保障心情的舒暢，改善鬱悶的狀況。比如，像一些散步，慢走，遊泳等等一些有氧類的運動，不僅可以增強骨骼，有效預防骨質疏鬆情況的發生，並且還能夠增強體質，增強自身免疫力，抵禦一些疾病的發生。
並且，在運動完之後還會給身體帶來一定的快感，可以適當的緩解一下因為絕經期所帶來的一些心情上的困擾問題。並且，當運動成為自身的一種習慣的時候，它也是陪伴我們的一種方式，緩解我們獨處時的孤單。
並且，在運動的過程中，我們女性朋友們可以選擇室外的運動，這樣不僅僅可以呼吸呼吸新鮮的空氣，並且還可以通過日曬的作用，將我們體內的維生素D類物質，經過一系列的生化反應，轉換成鈣，沉積在我們的骨骼，讓我們的骨骼變得更加的堅韌，不易發生骨質疏鬆的情況。
第四：學會調節自己的心情
對於女性朋友們來說，不管是不是在特殊的生理期間，都是喜歡撒撒嬌，耍耍小性子的。其實，適當的耍脾氣是好的，但是不能動不動就生氣。生氣對於我們人體的危害是非常大的，長期這樣下去的話，很有可能造成抑鬱和焦慮症的發生。並且，經常生氣還會讓人變得看起來越來越老，天天一副怨婦樣子。學會控制自己的心情，不僅可以讓自己從壞的情緒中走出來，並且對自己的身心健康也是非常有益處的。所以說，學會調節自己的心情，學會釋放一定的壓力，會學控制自己的情緒的女生真的是非常厲害的。
所以，勸告五十歲左右的女性朋友們，一定好好看看這篇文章，從這篇文章中來改善自己的狀況哦！