南瓜是我們日常生活當中經常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平時我們會做成南瓜餅或者是做成南瓜粥來吃。那麼，吃南瓜會長胖嗎?吃它有哪些好處?要注意什麼呢?下面就一起來看看吧。
吃南瓜會長胖嗎
一般來說，吃南瓜是不會長胖的。南瓜吃起來比較甜，對於吃它是否會長胖，其實是不用擔心的。
因為南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內瓤之中。而且它的熱量也不高，人們如果因為害怕讓身體肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是並不太需要的。
南瓜的熱量不是很高，100克南瓜大概有22大卡熱量。南瓜雖然甜，但是糖含量並不是很高，糖分中主要是果糖含量較高，果糖比蔗糖甜，所以才會感覺南瓜很甜。
南瓜的那個在富含高纖維素和維生素，多吃可以促進腸胃蠕動，讓大便通暢，吃南瓜是不會發胖的。
吃南瓜有什麼好處
通便美容
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
保護胃黏膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
降血糖降血壓
調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
預防前列腺增生
南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
預防中風
南瓜當中富含亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸的呢過，這些都是良質油脂，吃南瓜可以預防中風。
防癌治癌
預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
容光煥發
南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。
其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發。
吃南瓜注意事項
南瓜加羊肉
二者都是熱性之物，同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。
南瓜加菠菜
南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。
南瓜加醋
醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。
南瓜加紅薯
皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
南瓜加帶魚
帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。
南瓜加紅棗
紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。
總結：通過上文的介紹，相信大家對吃南瓜是否會長胖都有了答案。除此之外，文中還介紹了吃南瓜的好處以及注意事項，希望可以幫到大家。在生活當中，我們可以適當吃些南瓜，對人體有很多益處。