ipad電視成癮看個沒完？這樣做讓孩子可以自覺關掉電子產品

0-6歲的育兒百科全書

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電視、平板、手機、遊戲機這些電子產品，對於我們這一代的父母來說真是天使和惡魔的綜合體。

一方面你很難離開這些東西，因為它們可以讓孩子瞬間乖乖不吵不鬧，當你急需一些個人空間的時候，這些「電子保姆」至少可以幫你接手一下孩子，讓你喘口氣。

但另一方面，你又會對這些電子產品充滿忌憚，因為你知道它們的負面作用，生怕孩子看多了上癮了，眼睛壞了，不聽話了，專注力變差了，一天到晚什麼都不想做只惦記著看電子產品了，最後把腦子看傻了怎麼辦？

還真是些讓人糾結的好東西呀！

相信當今時代，讓孩子完全不接觸電子產品也不現實，畢竟電子產品除了消遣娛樂，也有學習、社交等作用。但是我們至少應該做到讓孩子能夠有約束自己屏幕時間的自覺性，就算是孩子因為疫情啊霧霾啊陰雨天啊不得不宅在家，父母也不能時刻陪伴，到達了無聊到爆炸的程度，孩子也可以在一定程度上自己管住自己，再怎麼也不會讓使用電子產品的時間失控。

這件事看上去好像挺難，但確實是可以做到的，因為我家兩個娃就可以做到這樣的自覺。

3歲以下的孩子：固定每天看電子產品的時間，形成規律作息

3歲以下的小朋友，理解能力還不達標，所以很難和他們講道理，而且就算講了道理他們也聽不進去，這個年齡階段，你要用「行動教育法」，立好規矩，堅持底線，讓孩子適應這個規矩。

按照你家的情況，平時找2-3個你最需要"喘口氣"的時間，作為孩子的「固定屏幕時間」，而其他的時間，則要用各種事情給孩子「安排滿」，讓孩子每天做的事都有規律，知道自己什麼時候該做什麼，他就會對這樣的安排習以為常了。

當年我是這樣安排毛頭的作息的：

一早7點起來，一邊喝奶一邊看半個小時動畫片（他那個時候不愛喝牛奶，看著動畫片能多喝一些），結束之後再吃點東西，天氣好就出去玩一兩個小時，天氣不好就在家玩一些跑來跳去的遊戲。玩累了就吃個零食什麼的，吃完之後再玩一些寫寫畫畫做手工拼拼圖的靜態遊戲。然後中午吃飯，飯後看一會兒書，然後睡午覺，午覺醒來再吃點水果，再帶他出去玩或者在家做做運動，然後帶他進廚房做飯，讓他洗菜擇菜什麼的幫廚+搗亂，等飯做好，爸爸差不多就回家了，晚飯後讓爸爸陪娃，我收拾廚房，到了晚上七點兩個大人都累得不行了，讓娃再看半個小時的動畫片，老兩口子歇一歇，好養足精神給他洗澡刷牙念書睡覺。

因為所有時間都安排得明明白白，每天都差不多，所以當年的毛頭就算是脾氣非常大，也從來不會惦記著看電視，他當然很喜歡看動畫片，但是他會覺得，那是「早上起來」和「晚上要睡」的時候才做的事情，平時根本就沒要求。

只要平時養成這樣的作息習慣，就算特殊情況下有改變，孩子也很容易回歸這樣的習慣。

譬如說，我有的時候要打電話回郵件，或者接待客人，會讓額外讓毛頭看一下電視，但是我會和他先說好，這段時間媽媽要忙，你可以看一會兒電視，媽媽忙好了就要結束了哦！孩子會知道這種算是「意外之喜」，並不會因此貪得無厭。

再譬如說，有的時候遇到搬家，或者回國倒時差，或者飛機，我實在太忙太累了，會讓孩子多看一些電視，但是只要這樣的「非正常狀態」停止了，我帶著孩子又進入原來的作息日程當中，孩子也就自然會進入狀況，不會再要求額外的屏幕時間。

其實就是把孩子的作息時間管理好，屏幕時間自然也就可以管理好了。

3歲以上：和孩子講道理

孩子過了3歲，開始變聰明了，有了自己的「小心眼兒」，開始學會了鑽空子，無聊了會撒嬌耍賴甚至討價還價，或者在你忙碌的時候找麻煩，想盡辦法要多看一些電子產品。有的時候真的會防不勝防。

當孩子聰明到這個地步的時候，就可以和他講道理了，告訴孩子，媽媽為什麼要限制他看電視的時間。

但是講道理不是用成年人的傲慢來講那種強加於人的「大道理」，也不要等孩子和你發生衝突的時候才開始講道理，而是要特意找一個比較放鬆的時間，你和孩子的心情都很好，然後很正式的去談論這個問題：

先去從孩子的角度，和孩子共情：媽媽知道，動畫片很好看，ipad很好玩，你想總是忍不住想多看一會兒是不是？媽媽小的時候也特別喜歡看電視，看很久都不想關。

然後客觀說一下看電子屏幕看太久的問題：雖然電視特別有趣好看，但是我們不能看太久，看太久會讓你的眼睛會很累很乾，你能感覺到對不對？如果眼睛總是很累，它就會生病，你以後就再也看不清了，就像XX一樣（家族裡找個近視的例子），戴眼鏡很難受的，媽媽不想讓讓你早早戴眼鏡。而且看電視時間太多了，寶寶的腦子就變懶了，就不愛動了，會變笨，媽媽也不想寶寶變笨唉。

然後提出要求：那以後，每次看到了時間，媽媽讓你關掉電視的時候，你能做到嘛？如果做不到怎麼辦呢？那媽媽就幫你關了可不可以？那你到時候可不能生媽媽的氣哦！

這樣的道理，好好的和孩子講一遍就可以了，講多了就是嘮叨。當然，孩子就算明白道理，關電視的時候可能還是會撒嬌耍賴發脾氣什麼的，但是他至少知道，他是「沒理的」，只要你足夠堅定，平靜的告訴他「媽媽和你說過為什麼不能看太久了哦！」，他一般是堅持不了多久的，鬧幾下也就過去了。

5歲左右：和孩子一起制定「屏幕時間規則」

等孩子更大的時候，他可能對電子產品的需求又變多變複雜了，他可能又想看動畫片，看動畫電影，看視頻媒體，又想玩電子遊戲，可能還要玩網遊，有的時候還需要用ipad來學習。你會發現孩子的屏幕時間莫名其妙的又變得很多，你想要削減控制，孩子又會很大怨氣。這個時候，你就需要和孩子一起開個會，細緻的去討論一下這些屏幕時間要怎麼安排才好。

同樣也要找一個閒暇時間，和孩子正式的提出這個問題：

「寶寶，最近媽媽發現你看電視的時間好像是太多了點，而且經常因為這件事和媽媽吵架，讓寶寶和媽媽都很難過，都不想這個樣子，那我們一起討論看看能不能解決這個問題呢？你每天想要看什麼電子產品，想什麼時間看，都可以和媽媽說一說」。

孩子可能就會提出要求了：我要看這個，玩那個，每種想要玩多長時間，等等，你不要打斷孩子，等孩子把要求都說完，然後提出你自己的要求：

「媽媽希望，你每天看電子屏幕的時間可以控制在一個小時之內，每次看的時間不超過半個小時，周末可以多一個小時，你覺得怎麼安排比較好呢？」

然後孩子會自己想一些主意，你也可以說一些自己的想法，最後和孩子一起商定一個你和他都能接受的規則時間表，譬如說：

每天上午看一個動畫片，下午看20分鐘ipad，剩下的20分鐘你可以在其他時間自選用掉，而電子遊戲只在周末才能玩。

還可以每天給孩子發幾張「屏幕時間券」，孩子想看電視或者ipad了，就用一張看20分鐘，券用完了之後就不能再看了。

把規則訂好之後，正式的寫在紙上，全家人都籤上字，貼牆上。

在這個過程中，孩子參與了規則的指定，也認可了規則，就會願意遵守這樣的規則，然後他會自覺得超出你的想像。

當然，以上都是理論，實際操作也會遇到一些問題，最常見也最頭痛的問題就是，孩子道理都懂，但是一旦關掉電子產品就會鬧脾氣。

首先不要怕孩子鬧脾氣，你一旦怕了，孩子就能看出來，只會鬧得更歡，讓你受不了妥協。

孩子如果鬧起來，你也不要訓他，不懂道理，不遵守承諾什麼的。就像孩子提出所有不合理要求的時候鬧脾氣的處理辦法一樣，關注他的情緒，而不是行為問題本身。

陪在他身邊平靜的告訴他，媽媽知道你不高興，媽媽在這裡等你哭完，等孩子平靜下來，抱抱他再誇他一下：「寶寶平靜下來了，真棒！」然後該幹啥就幹啥。

堅持這樣的方式不用幾個月，孩子就會習慣這樣的過程，不再會有情緒反彈了。

另外，在讓孩子關掉電子產品的時候，也可以用委婉一點的方法：先提前3分鐘「預告」一下要結束了，最後再倒計時10秒，讓孩子有充分的心理準備，真正關掉的時候，在告訴他一件要發生的「好事」：「寶寶，我們不看啦，要出門咯！不看啦，去玩水啦！」這樣，就讓分離的過程沒那麼難過了。

其實，電子產品對孩子來說，並非有你想像的那麼容易上癮，比起電子產品，孩子其實更喜歡父母高質量的陪伴，喜歡戶外活動，喜歡和小夥伴社交，喜歡互動遊戲……但是當孩子缺乏以上這些快樂源泉的時候，只能去沉迷電子產品，如果父母能專心陪伴，好好安排，讓孩子的生活豐富多彩，孩子是對電子產品不太感冒的，這個道理我曾經專門寫文章講過（具體可以戳這裡《5歲就開始玩電子遊戲的孩子，快9歲了還沒上癮？》）。

所以，與其說孩子容易對電子產品上癮沉迷，還不如說當父母太容易依賴這個電子保姆來帶孩子，久而久之就讓孩子形成了「無聊了就去看電視看ipad」的習慣。其實孩子有這個「喜歡用電子產品打發時間」的習慣未必是成癮，只不過有的時候有點難改而已，不必因此太過焦慮。

就算是孩子現在顯得有些離不開電子產品，也不要因此來斥責孩子，甚至把電子產品都收起來的方式去懲罰孩子，而是應該好好想一想，我作為成年人，要如何去幫助孩子。只要振作精神，和孩子做好溝通，訂好規矩，一起執行，孩子其實不用太久就可以改過來。

最後，希望電子產品都能成為父母們的得力帶娃小幫手，而不是親子衝突的源頭吧！

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