安心樂道——精品文摘
天道，人道，醫道，儒釋道，道道精彩。
開心，舒心，安心，身心靈，完美和諧！
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我的斷食進行到第五天了，這次斷食可能是喝了酵素的關係吧，不僅一點餓感沒有，也沒有以前斷食有過的那種虛弱的感覺，看樣子前人說的酵素斷食是痛苦最少的是沒錯的。
對於酵素我們了解的還是太少，誤解可能更多，很多人認為這東西就是酵母，呵呵其實它和酵母還真有點關係，那天我看酵素資料的時候發現原來水果在發酵的時候就是酵母在起作用呢，不過這世界上酵母的種類太多了，只要是發酵的東西都有酵母的參與，沒有酵母就沒有發酵，無論是做大醬還是醃酸菜都是一個道理。酵素是一個古老的概念，來源於日本我們管它叫酶，其實都一樣，就是我們身體裡本來就有的東西，不過這東西的生產也需要原料，那就是各種的新鮮水果蔬菜，當我們身體內攝入不足的時候，疾病也就因此產生了，不過這裡面的原因太多了，這只是其中之一，不能說補充了酵素病就好了，這個也許只能是改善部分微循環吧，我還是相信身體是自己的，一切唯心造，心好了身體才會徹底的好，不過這也是一個陰陽的關係，心靈為陰，外物質為陽，我們吃的用的一切都是陽，如果外面的陽不是健康的，那裡面的陰再好也是白搭，所以說陰陽調和才是根本，吃健康食品，做健康運動，保持心靈平和，方是健康之本！
我的斷食越來越多的關注心靈健康，因為我發現，外在的東西都好辦，無外乎就是吃些健康食品，增加鍛鍊之類的，那些各路專家都說了無數了，他們說的都對，但是為什麼效果不好？其實就是我們的內心沒有改變，內心決定著你的決定，你嚮往哪裡走，都是由內心來決定的，你的每一個決定其實都不是偶然，都是必然，但是我們的內心世界太複雜了，我們糾結的東西太多了，每當我們糾結的時候其實都是計較的開始，我們在計較得失，每一個決定都和得失有關，我們覺得吃虧的事不是不做，就是做了也不甘心，結果就是各種糾結和痛苦。打個比方說，我們覺得吃肉不好，但是又抵擋不過肉的誘惑，這個時候我們的內心世界就會出來一個聲音，不吃肉身體就會缺東西，動物就是給人吃的，等等的理由來說服自己，結果就把自己的心給矇騙了，這個理由是所有人都在用的，因為素食有益健康現在已經是盡人皆知，但是為什麼做的卻很少？就是饞在作怪，說到底還是欲望使然，我們的貪慾表現在方方面面，貪吃，貪睡，貪玩，貪財，貪圖享樂，貪圖休息自在，等等，我們一生都在貪字裡面，誰能做到不貪，誰就能夠解脫了，但是這個貪字就是魔鬼誘惑我們的最好武器了，世人幾乎全都落網，僅有的幾個明白人就是聖人了！
我們做不到聖人的地步，但是我們可以步聖人的後塵，聖人給我指引了方向，是我們我不願意走，我們覺得健康之路太殘忍了，這不能吃那不能吃，這世間美食那麼多，我還沒吃過，這不是白來這世界一回嗎？這不是太虧了嗎？哈哈說到這裡明白了吧？我們還是在算計吃虧佔便宜了！
說的不少了，今天就到這裡吧，下面還是我給大家轉載的關於斷食的文章，也是昨天那兩篇的文章的後續，大家繼續學習哦！為了我們的後半生少得病不得病，我覺得這個學習還是值得的，重要的的是不花錢才是最好的。
神奇的斷食（轉載三）(2007-06-08 09:19:28)
轉載▼
肝癌 姚墾
「健康是無價之寶，人生最大的財富」。我今春肝臟生瘤，入院切除，手術非常成功。誰知出院不久，又因感染引起高燒，再度住院治療。就因為這長達兩個月的連續住院，使我體力耗損，元氣大傷，竟至連頭髮也掉光了。
再過些時，一天天感到身體狀況有點不對勁：一、滿口牙齒，到處這裡痛、那裡痛。經醫師檢查，認為白血球太低，肝功能欠佳，基於體力上的顧慮，蛀牙也不敢拔去。二、從未發生過的手指風溼現象也有了。每晨起床，手指酸痛、欠靈活。三、多年的皮膚病，愈來愈厲害，後來連睡覺也難得安眠，仰側兩難，不知如何是好。四、身體特別虛弱。因而常較一般人怕冷；但另一方面，即使在氣候涼爽時，只要稍微喝點溫開水，就馬上冒汗，連內衣也溼透了，處處顯出怕冷又怕熱，弱不禁風。
「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」。天不絕人之路，我終於獲得了斷食緣。起先，我只準備斷食三天，後又增為一星期，接著復延長到兩星期、十六天，最後卻斷食了十八天。在此期間，關心我的親友，紛紛電話勸阻，問我：
「何必花錢買罪受？長期飢餓會要命的啦！」
「我是傻瓜嗎？請聽我的電話聲音如何？」我回答。
「很宏亮呀！」
「那就對啦！請放心吧！謝謝！」
現在，我十八天的斷食結束，已進入「復食階段」。斷食期間，免不了的難受與煎熬，業已過去；健康、快樂，正日漸進展中。若具體說來，除三十多年的皮膚病，已治癒百分之九十外；其餘的，一俟復食後，必然痊癒。因真正體力的大發揚，多從復食後二至三個月開始，其它以前的牙痛、手指風溼，與怕冷又怕熱以及體力衰弱等，都已一掃而空。斷食冠丹道場近兩月，非獨愈我宿疾，且今身心之健康有如返老還童。
回憶來此之初，對於斷食能否治病，頗感懷疑。現在，經過親身體驗，獲得如許療效，難道我還不相信嗎？果爾，那我就冥頑不靈了。何況，由於住在這兒斷食，親自看見那麼多斷食的男女老少，總有百分之九十的回答：「好，好」。不是說這裡痛好了，那裡酸也好了，就是說有些病症已減輕多了等等。
我們要問，為什麼會有這樣的效果？我先說說，排洩一事，有飲食即有排洩；沒飲食自無排洩，此乃當然之理。可是，我們此地卻不然，絕無一人在斷食期間不排便的；假如沒有，主持人陳老師，就用包括灌腸在內的種種措施，非得設法予以排出不可。因為各種慢性疾病的產生，就出在此「病根」的大便方面。所不同者，在此期間所排出的糞便，都不是正常的，而且從未見過，或是紅、或是黑，像油漆般的汙物，不僅臭味離奇，而且連衛生紙也很難拭淨，最後必須刮去，或用肥皂水衝洗，才得清潔。這些汙物，就是我們平時大吃、多吃或缺乏養生常識地亂吃，長年淤積體內的「病根」毒素，亦即「查不出，病還在」的罪魁禍首，且為藥物所無法驅除者。所謂斷食療法，就是將這些毒素廢物，連根拔出，予以澈底大清除。呂祖所說：「若要不病，腸中常清；若要不死，腸無渣滓」，即此道理。
我過去的錯誤，便是因為在保健方法上，沒有「著眼於整體」而僅「局部上用功夫」。自認出身軍校，受過嚴格體能鍛鍊，況又喜愛運動，健康已經保險了。而沒有在飲食的營養、生活的規律和心理的健康各方面多加配合。以致疾病叢生，幾乎不起。
今「冠丹瑜珈」，不是徒作「局部」性的治療，而是從人身的「整體」上，同時致力。對學員施以揉合生理、心理、靈性於一爐的綜合性的日課訓練，雙管齊下，故能收到驚人的巨大效果。其方法為：
斷食：清腸去毒，剷除病根。
靜坐：鍛鍊心靈，安定精神；並配合宗教背景的心理慰藉。
瑜珈術：超級運動，鍊氣強身。
素食：肉食令人病弱、短命，素食令人健康、長壽；而生食尤其營養。
陳冠丹老師是高明的瑜珈教練，而這些方法也便是世界聞名的健康長壽法瑜珈術之精華。這些方法綜合運用的相乘效果，不單是強身、改變體質，而且心理方面也較前健康、快樂。 個人以往，由於無知，對於這些方法，非獨不熱衷，還有點排斥。自然，以世界之大，我們知道的事物，實在太少了，知道的相信，不知道的，就予以拒絕，原亦人情之常。
現在，我的體重，雖是減輕多了，可是，一天到晚，自凌晨兩眼睜開起，卻直覺地感到愉快與美好，腦海中，任何觸及，不易想到憂傷與不幸。真想不到，我以六十開外之年，於開刀後體力損虧，元氣大傷之際，獲此機遇，既使我再生，更令我新生。
臨別冠丹，不勝依依；感激之餘，賦詩述懷：「漢陽樓上繞餘歡，翠綠庭園破曉看。返老還童神效著，功同造化數冠丹。」
肝炎、酒精中毒 都後閒弘
我從二十一歲開始吸菸，一天四十支。二十二歲時又嗜酒，酒量已達每日五至七合（日本酒一合為○．一八公升）。
煙與酒耗費了我僅有的金錢，孩子們三餐不繼，內人的衣著更是破舊不堪。
我曾有過連喝二天二夜的紀錄，宿醉更屬常事。經過醫科大學診斷，得知患了慢性酒精中毒、慢性肝炎、腸卡他、支氣管炎、肥厚性鼻炎等慢性病，且有夜裡盜汗，心跳時有停止等現象。最後我住進斷食寮，預備斷食的三天期間，我前兩天仍可以喝酒，第三天早、晚各半碗飯，已停止喝酒。當天晚上比平常冒了更多的冷汗，渾身溼透，據說這是酒精中毒患者應有的反應，將引起中毒的酒精變為汗水，而從體內排洩出來。
寮長指導我應喝生水，我就大口大口地喝，正如他所說：喝了水就不會有空腹感，也不會有衰弱的感覺。但到了斷食的第二、三天，發生了頭痛、脈搏加快、稍微發燒等現象，並感到疲倦不堪。第四天這些現象就已轉輕。第五天安然無事，身體也恢復了元氣。此時已不再盜汗，咳嗽不止，鼻塞現象消失，呼吸暢通無阻，而鼻涕開始流到咽喉，真是奇蹟！我也心境恬淡祥和，晚上睡得十分甜美。第十天，我還試著騎腳踏車，走了十公裡多的路程。第十一天，排出了黑色的宿便，有如從頭頂洩出毒素之感，非常舒暢。
且說酒的問題，早在我開始斷食第二、三天發生頭痛、脈搏加快時，就已完全忘掉，不感興趣了。
行年三十，而悟二十九年之非；想不到一次斷食，竟然使我的人生澈底改變！
心臟病、腦溢血 古屋孫次郎
前年十二月二十二日早晨，我在教堂的庭園工作時，因病－大概是狹心症吧－昏倒，痛苦了許久，經醫生打針，方解除了痛苦。但此後，無論是洗臉、上廁所、爬樓梯、走路都感覺到呼吸困難。尤其走路時，不到二、三分鐘就覺得喘不過氣來，總得休息一陣再走。而且禱告、講道時，都感到胸部鬱結，相當痛苦，所以無法再繼續擔任牧師，只好退休，這樣的症狀一直持續到去年十一月。
另一方面，去年五月，妻子又腦溢血，導致半身不遂。由於我因心臟、妻子因腦病都相繼病倒了，可說真正變成一對悽涼的老夫妻。孩子和教會裡的人都非常為我們擔心。雖然請了一位醫生診治，但醫生說：「沒有任何有效的藥或治療方法。」我問他：「也就是說，除了死以外，別無他途了，是嗎？」他答：「是的！」。夫婦一起過病人的生活也是一種新經驗，或許是神的恩召也說不定。於是，我便決心自己保重，渡過餘生。
但是，妻子相信斷食療法可以重獲健康，她便接受重松宗篤氏的指導，進行兩禮拜的斷食。這麼一斷食，很不可思議的，原本半身不遂的人竟變得能動，能工作了。在喜悅與感謝之餘，妻子拼命的勸我也去試一試。因此，我便在重松氏的指導下，開始斷食。由於我的情形只要五天就行，於是只斷食五天試試看。很奇妙的是，這一來，原本氣喘不過來與衰老的情形竟然一掃而空，變得年輕、精力旺盛。現在，已經恢復到前年病倒以前的健康狀態了。無論旅行或工作都能輕鬆愉快，斷食真是一種不可思議的療法！
其後，我便開始將這福音告訴更多的人，一有機會，便拼命宣傳並勸告他們，為此，已經有好幾十人藉斷食療法治癒而欣喜不已了。
這是任何難病－即使醫生說不行了－都應該一試的療法。根據我們的經驗，如果能接受專門的指導，痛苦決不如你所想的，相反地，由於你抱著可以恢復健康的信念實行，所以反而會帶來希望與樂趣。另外，和朋友們一起進行，可以相互勉勵，在精神上也是一大修行，甚至可以使你的人生觀完全改變，精神變得非常旺盛。 古屋孫次郎，七十六歲，畢業於美國的神學院，在洛杉磯教會很長一段時間，其後又回國傳教，最後因狹心症退休。）
心臟麻痺 熱田俊男
我每夜都會發生心臟麻痺的症狀，以致徹夜難眠，雖經長期的注射和服用藥物，但一直都未見好轉。
父親束手無策，把我帶至關東斷食道場，施行斷食治療。斷食的第三天，從***排出了許多像柏油一樣的東西以後，不知何故，覺得體態輕盈，渾身舒暢，那時的高興實非筆墨所能形容。在五天的斷食完滿結束之後，第二次六天的斷食，第三次七天的斷食，也都成功地完成，心臟麻痺不再發作，身體也比以前健康多了。
肺病 岡山敬子
肺浸潤、胸膜炎、幽門狹窄症、慢性盲腸炎等四種疾病中任何一種，都足以令人備受病苦，甚至導致死亡。而我卻集於一身，過著黯淡、悲慘的日子。
病情已嚴重到有血痰，且每天一到下午，體溫就升至三十七度半，雖遍訪名醫，均無可治之方。我在萬般無奈幾乎已經絕望時，抱著孤注一擲的心情，住進了斷食寮。
起初減食期中，完全沒有食慾，即使勉強吃進一些東西，也馬上吐出來。因此每天只喝些牛奶、果汁及注射葡萄糖、維他命，並偶爾服用胃腸藥、魚肝油而已。吃的東西雖不多，每天卻一直瀉肚子，熱度也始終降不下來，胸部好像被什麼堵塞而感到十分沉重，背部也隨著呼吸而有陣陣的痛楚，使我提不起精神來做任何事情。
實行斷食的第一天，就有嘔吐的反應，最後甚至連胃液都吐出來了。第二天嘔吐的情況稍好，但盲腸部位有著劇烈的疼痛，肩胛又像快要脫落下來般，全身懶倦，胸膜炎的患部更是隨著呼吸而感到痛苦。
第三、四天腸子彷佛好些了，可是胸部仍然在隱隱作痛。也許因為難於入睡，故而顯得時間過得特別慢，在感覺上病情似乎更加惡化了。到了第五天夜裡，連續四次排出多量的宿便，一直到凌晨三點才止。
翌日早上醒來，深吸進清爽的空氣時，有如從惡夢初醒般，全身覺得輕鬆無比，量了體溫是三十六度二，脈搏也正常了。面對嶄新的人生，感覺上每天早上的陽光似乎是分外地豔麗，空氣更是清爽宜人，我不禁感激地流出淚來。
隨著身體的復原，使我的食慾大增，幾乎到了飢不擇食的地步。迄今我仍十分懷念當時所吃米湯的美味，那種感覺使我終生難忘。自此一直保持正常的體溫，，身體也逐漸地好了起來，日趨健壯。
可能由於太過興奮，做了過於激烈的運動與遊戲，在補食第十八天，又開始發燒而失去了食慾。只好再度實行六天的斷食，胸膜的疼痛及發燒的症狀都消失並有了食慾。
肺及胸膜的發燒，是很難在短期內消失的，但我卻在兩次六天的斷食，從病魔的手中脫離，脫胎換骨般的恢復健康。如今僅以無比感恩的心情，將此良方證諸於世，期有與我同病者，亦能如我般地早日痊癒，過著快樂的日子。
氣管炎 王貴
三年以前，由於身體狀況甚差，可以說是百病叢生。感冒更是家常便飯；嚴重的過敏性氣管炎，使我害怕傍晚的到來，因為氣溫開始下降，就是氣管炎要發作的時候，常整夜無法好好睡覺，躺也不是，坐也不是；曾經有一次就是因為咳嗽氣喘得無法克制，於是乾脆出門沿著街道走向郊外；從早上三點多開始走，到六點多天亮了，才搭公車回家。其難受的程度真的只有過來人才能體會。而肝功能不好，使我容易疲倦，經常呵欠連天，顯然體力不足。加上耳鳴、眼花、視神經衰竭，可以說危及健康已到相當嚴重的地步。其它雜七雜八說不清楚查不出來的症狀，也有一籮筐。想想自己正值英年，才只有三、四十歲，而身體竟然會脆弱到如此地步。午夜夢回，常不免傷心落淚。
七十三年底，在走投無路、不知如何是好的情形下，漫步於佛教文物流通中心，當時只想尋求一絲絲心靈上的慰藉，祈求菩薩悲憫，給我一點點的指示。真的就看到斷食治病等幾本陳列在書架上的書，詳閱其內容，有些和我的病正有著略同的症狀，不由得升起了萬丈希望。
聯絡上冠丹瑜珈道場，承蒙陳老師慈悲為懷，得入冠丹之門，開始接受斷食、體位法、靜坐、食物養生、戒律、精進、乃至靈療等課業。課程對我而言，大概是由於業障太重，總覺得無法一一做到。前後二十天的受教，已懂得應該「感謝」；同時身體狀況也已有了巨大的轉變，比如說不怕寒冷，氣喘病消失了。記得過去曾有耳鼻喉科專家對我說過：「你這種過敏性氣喘病是無法根治的。」可是這兩年以來，經過斷食並練習瑜珈之後，我最嚴重最難過的氣喘症狀可以說一點也沒有了，其餘經常打呵欠的情形也消失了。至於耳鳴、眼睛問題，已經有了若干的進步。恐怕還須繼續不斷遵照老師的指導練習，才能收效。 我對於「冠丹瑜珈」真是有著相見恨晚的感覺。假如早習瑜珈，我的身體健康，一定會比現在更好。我們大家都知道，瑜珈是一種內外兼修、講求平衡、調和的超科學技術。雖然技巧精深，但其實大部份散布在我們生活的四周，是一種入世的大乘修道體系。有病的人因學習瑜珈而治病；身體健康者更需要瑜珈來保持優美健全的人生。
學習瑜珈猶如飲水，冷暖自知，實難以言語形容得清楚。如果有人把瑜珈只看成是一種軟骨術、健美操，乃至於神奇異術，那就未免太膚淺了。個人道行猶淺，不敢妄談瑜珈的高深哲理。但是我願在陳老師的指導下，逐步走上健康光明的大道；也願人人都和我一樣，有福一享瑜珈的喜樂境界。
氣喘 草剃斷子
我害了十年嚴重的氣喘病，在未斷食前，每天必須打四支針，吃五次藥，多年來一直無法根治，嚴重時甚至一天打了九次針。至此地步，我已失去了生趣，乃決定接受斷食治療。斷食寮寮長告訴我：「氣喘病斷食，需要重複八、九次，才能根治。」囑我先做心理準備。
斷食期共分三個階段：第一次斷食，期限十天，原來欲吐卻不能吐出之痰，徐徐鬆弛，喉嚨漸覺舒服。第二次斷食，期限七天，喉嚨有如被漿糊粘住般之感覺，痰不能順暢地吐出，咳嗽頻繁。第三次斷食，期限五天。咳嗽很急，痰吐出極多。開始之時，像飴狀之痰，一天咳出滿壺。其後一連三天，痰色變青，漸次變成白色泡沫狀。又經過六次各五天的斷食，最後痰沒有了，氣喘亦已根除，方才重新獲得了健康。斷食救了我的命。
氣喘 松岡井子
我已是七個孩子的母親。四十歲時，患上氣喘病。以後年年總要發作一、兩次。且次數逐漸增加，尤其最近幾乎每個月都會發作，注射、服藥，用盡一切的辦法，亦毫無改善，身體日漸衰弱。
因為發作頻仍，只好躺在床上過日子，一天從早到晚，繼續不斷的吃藥、打針，而病情卻一天比一天嚴重。
到了斷食寮的第一天晚上，咳嗽使我難以入眠。次日減食後，不但氣喘沒有發作，連咳嗽也停止了，就只感覺到身體疲憊不堪而已。第十天即停止了斷食，也許再斷食四天更好，但能恢復到這種程度，我已經心滿意足了。今天已是補食的第十二日，身體似乎已完全康復了，真有起死回生的感受。
腎臟病 村澤益子
我在結婚第二年，懷胎三個月時，醫生告訴我患了腎臟病，因而接受了打胎。當時我並不知道病情已十分嚴重，直到被三家醫院斷為不治而放棄治療時，方知生日無多；加上看到鏡中的自己，臉部腫脹、五官走了樣，輕生之念乃油然而生。
後來抱著「死馬當作活馬醫」的心理，住進了斷食寮。頭幾天，只覺飢餓難忍，渾身乏力。
第七天起，病情有了變化，臉部和手腳的腫脹有明顯的消退。本來已混濁的尿液，因與病毒同時排出，而更加混濁。
第十天，硬化的動脈趨於柔軟，血壓亦恢復了正常。尿中蛋白消失，尿液清澄，浮腫也消失了。
看著自己恢復清秀的臉龐，三年來，第一次感到由衷的歡悅。
腎臟病、肺病 重松宗篤
我三十五歲那年，患了扁桃腺炎，同時並發了腎臟病。經過三、四年的醫療仍不見效，在醫療過程中又再度並發了糖尿病。此病禁忌肉、魚、米、麵包…很多的食物，我的身體逐漸消瘦衰弱了。
就在這個時候，我有位朋友也患了腎臟病，在東京一流的病院杏雲堂醫院治療中，因並發了尿毒症而不幸死亡。我深深體會到藥品只能對急性病發揮藥效，對於慢性病治療仍感到棘手的。
後來，我對「斷食可以治癒慢性病」產生了興趣，於是就在家裡實行斷食，不幸卻失敗了。這樣陸續經過二、三次的失敗，最後我只得到大阪斷食寮住寮斷食，經過三日減食後，奇妙的是，腎臟病及糖尿病都有了轉好的傾向。
過了不久，我決心研究斷食的奧秘，於是又住進了關東斷食寮，以後又在家裡做了三次斷食，我的疾病完全獲得痊癒了。這個意外的經歷，成為我設立斷食寮的動機，當時是四十五歲。
設立斷食寮以後，有一段很漫長的期間沒有人來住寮。到了十二月，好不容易來了一位，翌年三月底又來了一位，四月也有一位，就是這般逐漸增加。
次子在中學患了扁桃腺炎，後來尿中竟帶血，驗尿結果是結核性的腎臟炎。乃實行一周的斷食，每天實行驗尿，到了第七天，尿中已完全沒有蛋白質了，接著就進入補食，腎臟炎也成功地痊癒了。
後來，在戰爭期間，他一方面由於營養不良，另一方面過於操勞，又患了肺結核。一知道是肺結核，就實時實行斷食，經過一周的斷食，肺結核竟奇妙地痊癒了。二十多年來，他已有了兩個孩子，不但從此未再生病，而且非常健康地在崗位上工作著。
斷食可以治療任何的慢性病，從這幾次的經驗，更加強了我的信心。 第三節、腸胃病、肥胖症
胃病 青木春三
我初次的斷食是在三十年前，亦即二十八歲的時候。那時常年為胃病所苦，由隔壁房客處聽到斷食有驚人的效果，適巧當時品川有小島八郎氏所指導的關東斷食寮，在半信半疑中，抱著嘗試看看的態度，便報名參加了十天的斷食。
我的身高是一點七三公尺，平常體重只有四十八點八公斤。從決心要斷食起，便逐漸減少食量，預備斷食。在斷食前，已變成四十四公斤。再經十日的斷食後，竟成了只剩三十九公斤的皮包骨了。
我在結束了十天的斷食以後，體力不支，站不穩腳，連走路也沒有力氣。體力雖衰弱至此，但腦筋卻明晰得很，各種神經感覺也很正常，活力充沛，精神旺盛。食慾方面仍然很淡，因此對補食並沒有什麼強烈的欲求。
我最初的補食，只有糙米湯一碗。因未加調味，全沒有味道。在這毫無食慾情況下，說實話－真難喝。
第二日起改薄粥，附加一粒酸梅幹，那個梅幹確實很美味，酸味溶透口腔時，其滋味勝過天下山珍海味。且僅僅一碗粥也覺意猶未盡。
第三日起開始有少量的飯，以後逐漸增加其份量，同時也添附了副食。這個斷食寮的特色是嚴格要求細嚼慢咽，所以比其它的斷食寮提早進食米飯。
主食是一日二頓的糙米飯，副食是以湯、蔬菜、海草等較清淡的食物為主，食後附些水果，但嚴禁肉類，這是一份非常合理的補食菜單。
我終了斷食後留寮補食九天，體力大致回復了，便收拾行李回家去，照寮長的指示繼續以漸進的方式補食，平安地完成了斷食的修行。
斷食後的體重恢復情況如何呢？這是跟吃的份量有密切的關係。如果食量增加得快，體重也很快地增加；反之，體重的增加度也緩慢。依照理想講：應該採後者為宜。不過由於一般人壓抑不住旺盛的食慾，或為了工作之需要，採取前者較多。
我到補食的第四天體重並沒有變化。自第五天起便很快地○．三八公斤、○．五六公斤地急激的增加，到第九日出寮時已達四一．三公斤，恢復了因斷食而減失體重的一半。
出寮後一周，體重完全恢復到四十五公斤，再一周後已經突破了平常的四八．八公斤。其後漸漸增加遂達到了五六．三公斤，那是斷食後的三十五日左右。如果想再增加，多吃些即可。不過超過標準的體重是違反健康的原則的，所以我一直控制食量，使體重保持在五十六公斤以內。
我十天斷食的效果是超乎預期的好。茲列舉於後：
多年來的胃弱快愈很多。
體重增加到普通標準。
不再偏食，任何東西都覺得很好吃，無形中改掉貪高價美食的壞習慣，而改攝以健康本位的食物為主。
由於斷食中的冷水浴，獲得鍛鍊皮膚的機會，增加對寒冷的抵抗力，不易感冒。
意志堅強，能抑制肉體上的欲望與誘惑。
腦筋明晰，思路清楚。
精力充沛，不易疲勞。
拓展改變了我的人生觀，心胸不再狹隘。
斷食之後，我對健康有了自信，遂抱著試試看的心情，參加了主婦之友社的考試。幸運地在四百位應徵者之中，我竟成了二位錄取之一，而成了在當時佔最高發行冊數的「主婦之友」雜誌的編輯。
在各種雜誌裡，以婦人雜誌的內容最複雜、也最不易編輯，工作時間尤長，體力負荷很大。幸虧我得斷食之益，身體健康大有進展，創下了從來未遲到請假的紀錄，為雜誌社樹立了楷模。
其後隨著戰局的轉變，我離開了「主婦之友」社，輾轉改變了職位，但不管是到那一個單位，我仍保持著不遲到、不請假的紀錄，是一位標準的薪水工作者。
我之所以如此不怕熱、不怕冷，乃是拜斷食之賜，澈底改造了我的身心；我將永遠牢記著斷食使我起死回生的恩澤。
腸癌 王壽
在冠丹道場斷食十二天，挽回了我猶如風中殘燭的生命。
起初陳老師不敢收我這個病人，因為當初我除了這個良心是好的而外，身體其它各部位幾乎都是壞的。我先後得過子宮癌、腸癌，醫生甚至宣布我將會腦中風。終是陳老師大慈大悲，以費心於其它病人百倍的力量救了我。讓我感動最深，最難忘的是：晚上睡覺時，陳老師師徒總是左右兩個人架著我，伴我入眠，預防我因心肌擴大而發生意外。除了「仁術」，陳老師更讓人敬佩的是她的「仁心」。她有很好的修養，各方面的表現也都足以啟示人。我打從心裡頭敬她、愛她，不只是因為她不分晝夜照顧我們。
此外在心境上改變我很大的就是開始知道去「感恩」；初時老師要我們感謝一切，感謝祖先、感謝師長、感謝朋友、感謝家人等等，可是我就是感受不到，因為我從來不覺得有什麼值得感謝的。做瑜珈大拜式時，看到前前後後，左左右右大家無不起起落落，行禮如儀，自己一個人卻渾身不自在；斷食開始寫日記時，徹底想了再想，悟了再悟，才發覺必須感謝的人、事、物的確是太多了。數十載歲月所經歷的人生何其滄桑，以往心理上總認為四周環境委實惡劣，難免起了怨恨心，如今深思，已知該感謝一切的經歷，美好的事物給我快樂和鼓勵，固然應該去感謝；但不如意的事卻增強了我們的堅忍和意志，不是更值得感謝嗎？人生各階段的不順暢，家庭環境，人事際遇，無不在考試我，這些考驗其實也正是促使我成功的因素。比如說：我今年得到了莒光模範母親的榮譽，這更令我覺得應該感謝所渡過的一切惡劣環境，尤其我的二個孩子，看起來像是拖累著我，使我行動極端不自由，但若不是這樣經年累月考驗下來，我那能有機會表現我的能力，因而獲得大家對我的愛護和鼓勵。
我現在已深深感受到：任何事情，只要誠心誠意的去領受，感謝之心便會油然而起，最後也一定會有美好的結果。「世界上沒有不能圓滿解決的事。」這是我從陳老師那裡所得到的啟示。
胃和全身酸痛 廖玉美
年齡：三十歲，身高：一百五十公分，體重：四十八公斤
我是帶著好奇、試試看的心情來到冠丹斷食道場的。
聽說斷食可以治好糖尿病，便想到帶媽來治療，但又沒有朋友經驗過，只好索性自己先來試試看了，何況自己也是毛病多多咧！
餓肚子本來就不舒服，而治療的兩個星期中，身上現有的毛病和許多潛伏的病症，都一齊發作，真是受不了！
但病症發作，毒素慢慢排出，身心也就由不舒服而變成舒服了。尤其是斷食的第五天之後，感到頭腦、眼睛清爽無比，信心大增。由於身上的毛病多，雖然頭腦、眼睛很舒服，但其它部位，仍著實折磨了我好幾天。
來了十五天，經過減食、斷食、復食三個過程，感覺到身體狀況天天都在變化，向好的方面變化。也許是因為體質關係，我的進步比較緩慢，性情急躁的我，每天都在熬日子。慢是慢，但好還是好啊！
這次進來恰好碰上人滿為患，一群和疾病作戰的難姐難妹，同居一室，又熱又擠。幸而大家相處融洽，不時笑聲四溢，痛苦中倒也有不少樂趣。
斷食道場，病人每天的課程很是緊湊，又是拜佛、念經，又是靜坐、瑜珈術，大家生活充實，學到了很多人生的道理。
目前我國斷食道場只此一家，希望能夠多多設立，濟世救人，功德無量。
腸胃病 田三雄
從斷食的第二天起，我的下腹部稍感疼痛，全身倦怠，小便惡臭。在第四天的一整天中，不時地吐出泥濘般的煙油垢。其後胃部翻絞、疼痛，一直到第七天左右才逐漸靜止。此時頭腦變得較前清晰，睡眠也很安穩，如此安然無事地完成了十天的斷食。
補食的第六天，排出烏黑的宿便，而且覺得：肩酸消失、身體舒暢、嘴唇顏色紅潤、神色年輕了十年、走數千步亦不感疲倦、臉上的黑斑消失、不想喝酒、不想抽菸（過去一天抽四十支）、頭腦清醒、通便之狀況比十年前良好，而且每天都能按時地排出。瞬息之間，彷佛抓住了自己後半生的幸福。
世上絕沒有勝於「斷食」的療法，也沒有更勝於「食道」的修養道。有生之年，我絕不會忘此啟悟。 胃病、風溼 林華珍
三年前第一次踏入冠丹，帶著滿身的病痛：風溼、胃病、便秘、頭痛、心緒不寧、緊張失眠、脾氣暴躁。跟老師學習靜坐、瑜珈體位法後，胃疾、緊張，便都慢慢改善。
去年九月底回國，又到道場接受三天「半斷食」、七天「斷食」、七天「復食」的治療，全身的關節疼痛慢慢消失，情緒也漸趨穩定，頭痛、便秘、失眠也慢慢消失。三個月後回印度尼西亞，胃口大開，體力充沛，什麼都能吃，再粗重的工作都能做，再久的路都能走，每天精神愉快、心情開朗，身體也愈來愈壯。
現在我每天念經、靜坐，身體狀況非常良好。以前的毛病均已消失無影，就如我先生說的像脫了胎換了骨似的，感到人生充滿了光明和希望。
肥胖症 廖惠雯
「胖」這個字與我已結交了二十幾個年頭了，九十公斤的體重對一個女孩子來說，噸位是相當驚人的了。雖然曾經多次想使它與我斷絕關係，但用盡各種軟（不吃飯）、硬（做運動）功夫，皆無法擺脫它。
從九月四日到冠丹道場後，似乎將以前被抹煞掉的信心重新建立起來。在學習和斷食期間，常聽老師說一些真理，使我對事物的看法有了極大的改變。老師常說心態能變化我們的身體和命運，要常「存有感謝之心」，這句話竟成為我一生的轉折點。主要是由於我以前所持的都是怨天尤人、自顧自憐、灰心喪志之心，因此常在肚子餓又不敢吃飯或汗流浹背晨跑時，心想我為何要受這些苦，為什麼人家吃飽睡，睡飽吃也不發胖？如此一來整個計劃便又瓦解了。
自從對每件事存有感謝之心後，我的想法真有一百八十度的轉變。真感謝這次的斷食，讓我體會到：「能接受大試煉的人，才是能完成大使命的人。」這句話的含義。另外也了解到許多真理。做體位法時，我就感謝能讓我像個雕刻家似的，完全照我的意思，刻劃出一個完美的個體。靜坐時，感謝它能使我在一度「空」間中使大腦冷靜，且能沉靜的判斷事情。我想我學瑜珈最大的收穫在心靈的體驗上，勝於減胖。雖然體重減少二十公斤，著實苗條了；但了解到美有內外之分，如果內心不圓滿，就是有再美的外表也得不到真正的快樂。
在此我用大拜和感謝來向陳老師致謝，陳老師改變了我許多。此後如果有人問我父母是誰？我會很快的回答有三人：生我育我者為爸、媽；造我者為陳老師。未完待續
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