這裡講的輕斷食是5+2輕斷食，不是連續幾天不吃快速降體重的輕斷食。
5+2輕斷食字面意思翻譯就是一周的五天正常吃（正常生命活動消耗熱量的卡路裡的量吃），另外不連續的兩天輕斷食（女生一天500卡左右，男生則600卡左右）。
健康方面，這個方法不能做到快速瘦，正常的（小基數）一個月可以瘦2斤，前期容易堅持會在這個月的前兩周就瘦下來，大基數可以瘦再多一點。輕斷食的兩天可以將5天裡的熱量進行類似綜合的意義，平均下來每周的每天熱量都控制住了，每少7700卡就相當於消耗1公斤脂肪，相對來說慢速的輕斷食是健康的，而且熱量差可以加快新陳代謝，減輕一定的腸道負擔。
堅持方面，5+2輕斷食，不輕斷食的日子控制熱量並很好地保持則會瘦，如果偷吃一兩天，還是能堅持輕斷食那麼也不會胖，只會保持。所以這對於保持身材又想瘦一點點的人來說忍住一周兩天少吃一點東西，應該是挺容易的。再者，輕斷食的兩天，只要那天以蔬菜為主，還是可以吃飽不餓肚子的，第二天再吃想吃的好啦。
效果方面，生硐減肥法嘗試過，說是可以吃飽。但效果好的人，還是很控制吃的量的，包括蔬菜水果，我覺得太折磨人了，堅持了六天放棄了不讓自己餓的情況下瘦了四斤後面反彈的差不多了。很極端的吃的很少狂喝水也試過，五天瘦了四斤，後面反彈兩斤，在這期間吃番茄、水煮菠菜、自製檸檬酵素，過程慘兮兮，但快速瘦是能做到的，也容易餓出胃病或者暴飲暴食。5+2對於我懶得運動又想瘦和保持來說比較友好，而且每次嘗試都可以瘦兩斤。在皮膚上，輕斷食的那段日子我的皮膚狀態很穩定，因為忍住吃刺激性的東西，當我結束輕斷食吃了些火鍋、肯德基之後，痘痘開始出來了，這就是不自律的小懲罰呀。
簡言之，輕斷食只是保持身材的方式之一，健康的方式還有健身和瑜伽等等。但是，換個思路，輕斷食的過程也是自律的過程，每一次我輕斷食堅持到底，都會很開心。終於不覺得自己懶散了而是感覺自己還是可以自律的。
加油，為了更好地自己！