月子期間，準媽媽要能做好這4件事，可助你產後恢復的又快又好

2020-09-22 愛孕科普

不論是剖腹產還是順產，準媽媽們都要經歷一個特別難受的過程，那就是坐月子。坐月子是為了讓準媽媽們在分娩過程中身體所遭受到的創傷，在這期間能恢復好。畢竟分娩耗損了準媽媽們太多的精力和氣血，身體的抵抗力也是大不如從前的，是需要一個時間段來恢復的。


那麼對於坐月子，在一些人的眼裡是件十分享受的事情，可以不用工作，每天就是吃吃喝喝，多舒服。但是裡面的痛苦只有經歷過的女人才知道。

在月子期間，準媽媽們不僅要照顧自己，還要照顧孩子；還得忍受惡露的排出、刀口的疼痛等等；

那麼，這個時候，每個準媽媽都希望自己的身體都能儘快的恢復好，可是關於坐月子在我過民間還是有一些陋習的，什麼坐月子期間不能洗頭洗澡，不能出門、不能吃鹽、不能吹空調等等。


以至於很多孕婦直言太難熬，此生不想經歷第二次；其實關於坐月子，準媽媽只要能做好這4件事，可助你產後恢復的又快又好。

首先我們來了解一下大家會經常提到的這幾個月子的常見問題

第一：坐月子期間不能洗頭洗澡？

其實是可以的，只要在洗澡洗頭的時候注意水溫，洗完之後及時擦乾頭髮和身體，防止受涼；產婦坐月子的時候因為長期躺在床上，會出汗，如果不洗頭不洗澡的危害會更大，會造成細菌感染。

第一：坐月子期間能不能吃鹽？

其實是可以吃的，但是要適量，不要攝入過量；如果在飲食中不加入鹽，反而會導致營養不良，影響準媽媽泌乳。

第三：坐月子期間能不能吹空調？

可以，但是溫度不能太低，以28度為宜，而且吹風口不要對著產婦；如果天氣太熱，會造成產婦中暑，但是如果產婦本身體質虛弱，那麼就要注意了。


準媽媽做好這4件事，可助你產後恢復的又快又好

1、調整飲食

準媽媽在月子期間和懷孕的期間的飲食有一定的區別，因為剛經歷過分娩，準媽媽的胃腸道功能是非常脆弱的，這個時候不建議攝入過於補的食物，特別是產後1-2周，女性會有惡露排出，如果過於補的話會造成惡露越來越多；而且很多女性都是因為在月子期間飲食過於補，以至於營養過剩，造成肥胖，而且太補的食物還會造成準媽媽消化道不良、便秘等；那麼，月子期間準媽媽們只需要營養搭配合理、飲食清談、攝入一些優質的蛋白質、維生素A/C就行，那麼，坐月子最好吃些溫補的食物，如花膠湯、鴿子湯、烏雞湯、排骨湯等。


2、注意個人衛生

個人衛生做的不好也是對健康有影響的。本身分娩之後，準媽媽的身體抵抗力就非常的弱，如果因為不注意個人衛生，導致細菌感染，再加上月子期間還有惡露排出，這樣會很容易到自己細菌感染的。建議媽媽們洗澡洗頭，或者是擦拭下身。

3、調整情緒

很多準媽媽在產後會出現產後抑鬱，這是由於產後體內激素水平的影響，導致媽媽的內心會變得非常的敏感，媽媽們會覺得，家裡人重視孩子超過自己；而且自己每天休息不好，為了照顧孩子，老公還不能安慰自己，覺得自己很累。有數據顯示，80%的產婦都會出現產後抑鬱，多來自於產後情緒。

那麼，對此建議準媽媽們如果出現內心非常壓抑不知道怎麼紓解的時候，一定要及時向家裡人傾述，情況嚴重時是需要找心理醫生的。


4、適當走動

老一輩的人認為坐月子 就應該躺著，躺在床上一個月靜養，其實這種想法大錯特錯，而且對身體的恢復非常不利。建議媽媽們，在順產後6小時就可以下床走動了，但是不要長時間走動；剖腹產的產婦產後3天可以下床活動，但是具體情況因人而異，如果恢復的不好，出現疼痛是需要延遲幾天的。

適當走動可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘，加快子宮淤血的排出。


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