產後媽媽要特別注意：回奶！
關於母乳餵養
一直以來「母乳是嬰兒最好最適合的食品」這件事已經無可爭議了，全世界都在倡導母乳餵養。
但有些寶媽有心無力，想要餵寶寶母乳，但自己的奶水看上去稀稀的，還有的寶媽奶水則少的可憐，還有些寶媽在糾結，我餵了那麼久的母乳，為什麼我家寶寶就是不長肉呢！
要知道嬰兒身體裡天生有一種「棕色脂肪」，含量比成人高很多，棕色脂肪會不斷的消耗熱量，因為寶寶運動量小，調節體溫的中樞神經發育也不完全，身體靠這種方式保持寶寶的體溫。
其實什麼「奶水不夠好」「奶水不夠營養」，本身就是偽命題，幾百萬年來，我們的祖先面對過各種各樣惡劣的環境，多麼不良的營養！依然成功的養育了孩子，我們人類能進化存活至今，全都靠母乳的滋潤。
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寶媽每天要多喝湯、喝水、喝奶、喝果汁，只要是液體，都是有益於母乳生產的。
有經驗的寶媽會發現，餵奶的時候特別容易口渴，所以，只要渴了就及時喝水，就足夠了。
母乳裡的各種維生素和微量元素，這些都要靠你身體裡的存貨，平時要多補充才好。
選擇蔬果是應該選擇應季蔬果，避免營養素流失。蔬菜水果有很多相似之處，但畢竟是兩類不同的食物，營養價值各有特點，水果不能完全代替蔬菜哦~~
各種肉類，海鮮，堅果，雞蛋，豆腐，都是非常好的蛋白質，最好一日三餐每頓都有。每頓一百克左右就可以了。雞蛋黃中含有豐富的礦物質、維生素、膽固醇，膽固醇對維持機體代謝水平特別重要。
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回奶方法
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回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶兩種，一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，可使用自然回奶法；而因為各種疾病或者特殊原因在哺乳時間不足10個月時斷奶者，則多採用人工回奶方法。另外正常斷奶時候，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。
在回奶時可採取脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，便可脹回。在回奶期，必須忍受，切記斷續讓寶寶吸，或者因為脹痛而擠奶，這樣做必然將延長回奶時間。
- 飲食推薦 -
花椒紅糖湯
材料：花椒12克
調料：紅糖30克
做法：花椒洗淨，鍋中加水400克，放入花椒，煮成250克，加入紅糖攪拌融化即可。
指南：湯麻甜，有散寒下氣的作用，可用於回乳。
回乳粥
材料：粳米100克，炒麥芽30克，枳殼6克。
調料：紅糖適量
做法：粳米淘洗乾淨，鍋中放適量清水，加入炒麥芽、枳殼煎煮後去渣，放入粳米煮粥。等粥熟了，加入紅糖攪拌融化即可。每日 一劑，連食5-7日。