營養價值:
油豆角含有較高的蛋白質,含量達20%以上。油豆角還富含胺基酸、膳食纖維、多種維生素和礦物質。油豆角中富含不飽和脂肪酸,孕婦適量吃油豆角,可有效降低血液中的膽固醇,並促進血液循環;油豆角口感不錯,適量食用能增加食慾,補充更多的營養,對自身和胎兒都有益處。
荔浦芋頭含有豐富的蛋白質、鈣鐵磷等各種微量元素以及多種維生素,孕婦可以適量食用芋頭。芋頭中還含有一種黏液蛋白,人體吸收後可以產生免疫性球蛋白,能提高孕婦的免疫力;芋頭還富含膳食纖維,可以增加孕婦胃腸道的蠕動,預防孕期便秘。
1、油豆角清洗乾淨,並掐頭去尾,並掰段;
2、荔浦芋頭洗淨去皮並均勻切塊:
3、豬前腿肉按白肉和紅肉分開切塊,並準備好適量蔥姜和八角;
4、食材大集合;
5、小火煸炒白肉部分;
6、將白肉煸炒至金黃色;
7、調大火,倒入蔥姜八角爆香;
8、倒入瘦肉部分煸炒;
9、倒入掰好的油豆角煸炒至翠綠色;
10、油豆角變翠綠色後,倒入適量有機醬油翻炒均勻,並加入適量清水,燜煮五分鐘;
11、加入切好的芋頭,並調入適量鹽,繼續燜煮8分鐘;(可根據食材的大小,燒紙熟透)
12、一份細膩香糯、鮮美可口的油豆角燒荔浦芋頭就做好了。