人生需要笑對，生活要有滋有味。大家好，我是亦彤家美食，廚藝不精，每次都用心去做，和家人分享美食，和大家分享快樂，很高興和大家一起分享美食。它是「天然葉酸」，隔三差五吃一次，補血益氣，吃出好身體。葉酸是一種水溶性維生素，很多人都知道，女性備孕期會補充葉酸片，它可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率，其實，不僅孕婦要補充葉酸，任何人都需要葉酸，葉酸存在我們平時食用的新鮮綠色蔬菜和水果裡，還有蛋類、堅果裡，平時只要經常食用一些這樣的食材，就能給身體補充葉酸。葉酸不僅可以補血益氣，還能降血脂，增強抵抗力。今天分享給大家的食材就是天然「葉酸」，它就是南瓜。
南瓜是一種非常受歡迎的食材，營養價值很高。最近去菜市場或者超市，發現南瓜賣的特別便宜，南瓜種類也很多，大的小的，圓的長的。無論哪一種，都是營養美味的。南瓜做法很多，可以炒、蒸、煮粥、煲湯，還可以做各種甜點。我最喜歡的做法就是煮粥，做法簡單，營養美味。南瓜是一種低熱量食材，對於減肥的朋友，是一款不錯的減肥食材。南瓜中的維生素C和胺基酸能防止皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，加快細胞修復，增強皮膚彈性的作用，特別適合女性食用。總之南瓜營養豐富，常吃南瓜，好處多多。今天就和大家一起分享南瓜粥的做法，希望大家喜歡，如果您有更好建議，請在下面給小編留言。
【南瓜粥】
食材
南瓜適量、大米適量、小米適量、水、冰糖
1.取適量的南瓜，去掉南瓜種子，用刀削去南瓜皮，用水清洗一下，然後把南瓜切成塊。
2.把準備好的大米用水淘洗乾淨，小米淘洗乾淨。
3.鍋中加入適量的清水，待水燒開後，把洗好的大米、小米、南瓜塊一起放入鍋中，開大火燒開，燒開後繼續煮十五分鐘左右。然後轉小火煮二十分鐘，煮至粥粘稠即可。
長江後浪推前浪，亦彤家美食最棒。用簡單的食材，一樣能做出美味的佳餚。大家好，我是亦彤家美食，感謝大家關注亦彤家美食。如果您喜歡我的作品，可以點讚、收藏並轉發，如果您有更好的建議，也歡迎您在下方留言，感謝大家的支持。亦彤家美食，每天分享不一樣的營養美食。