它是天然「葉酸」，9毛8一斤，隔三差五吃，皮膚好顯年輕。隨著年齡的流逝，我們臉上的膠原蛋白也在不斷地消失，於是很多朋友就服用一些膠原蛋白口服液之類的保健品，其實，膠原蛋白一進肚子就會被消化，根本無法補充到臉上，除此之外，為了保持美麗的容貌，我們花費了不少功夫。與其花大價錢吃力不討好的吃保健品，不如試試這道家常菜，它是天然「葉酸」，才9毛8一斤，隔三差五吃，皮膚好顯年輕。它就是南瓜了。
這南瓜這麼家常的一道菜，平時吃也沒覺得有什麼，其實這南瓜可是葉酸含量最高的一種食物了，南瓜中多糖、維生素及鈣、鋅等礦物質能促進身體新陳代謝，提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，能夠強健體質。不僅如此，南瓜中豐富的果膠能吸附體內有害微生物和重金屬物質等，幫助毒素排出達到解毒的目的，此外南瓜中維生素 C和胺基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。吃了它呀，這皮膚是越來越有彈性了，看起來膠原蛋白滿滿。
除了家常吃，還可以把它做成南瓜燕麥球這種甜點，十分小巧又美觀，味道也是十分的不錯。愛美的朋友首選它，多吃皮膚好顯年輕，再也不用擔心膠原蛋白的流逝。用它來代替米飯，常吃扛餓排宿便，腰肢苗條顯年輕。
俗話說得好，民以食為天，這大米就是人的天。在以前那輩人，米飯是奢侈又珍貴的事物，但是在今天這個時代，尤其是對減肥人士來說，米飯這種碳水化合物高的食物，倒也不是那麼的討喜了，為了健康與身材，蔬菜稱為減肥餐的主菜。今天，小編要給大家介紹一樣美食，用它可以代替米飯，常吃抗餓還能排宿便，助你腰肢更苗條，體態顯年輕。它就是南瓜。這南瓜是因為熱量低，含有豐富的果膠，具有很強的飽腹感，這對於減肥人士來說可是個福音，促進腸胃的蠕動，久而久之，腰肢都變得纖細了。不僅如此，南瓜含有豐富的葉酸，這葉酸能夠促進紅細胞的生長，具有補血的效果。這便宜又實惠的食物，朋友們千萬別錯過！
【南瓜燕麥球】
美食詳細材料
南瓜205克，熟燕麥50克，枸杞3克，花生糊1小勺，熟糯米粉80克。
美食詳細步驟
1.南瓜沒必要特意去買什麼樣的南瓜，我這裡選用的是普通的家裡種的南瓜，把南瓜削去堅硬的表皮，挖去裡面的南瓜籽。再用清水衝洗乾淨，用清水切成薄片，你也可以切得更薄一些，這樣方便蒸熟了。
2.蒸熟的南瓜，放入碗裡，用勺子碾壓成細膩的泥狀，這一步相信大家都會的。然後，加入熟糯米粉，熟燕麥，攪拌均勻了，再來加入花生糊，再次攪拌均勻，攪拌好了，戴上一次性手套，用手揉成沒有粉末的麵團。
3.然後，再用手揪出一個個大小合適的小糰子，兩手揉圓了，任意一方，放上一粒枸杞，稍微壓實一下，這樣把枸杞作為裝飾，南瓜燕麥球也會更好看一些。南瓜燕麥球做好了，端上給家人朋友們，品嘗吧！相信他們會喜歡的。
好了，今天的南瓜燕麥球就到這裡了。朋友們，你們覺得南瓜燕麥球是天然「葉酸」嗎？歡迎現在下方留言，我們一起來交流一下吧！你的留言，可能會幫助到更多的人，煮婦百科衷心的謝謝大家的「每一個贊，每一個評論，」這都是會煮婦百科的鼓勵和支持，煮婦百科將會出更多的優質美食，煮婦百科在此謝謝大家！