剛睡醒、長時間工作或學習後，
身體像灌了鉛一樣，渾身乏力，一動都不想動……
此時伸個懶腰，簡直不要太舒服：頭慢慢向後仰，胳膊使勁向上舉。
一套動作下來，感覺整個世界都明亮了。
伸懶腰到底有什麼「魔力」，為什麼會令人神清氣爽？
關於這個問題，骨科專家給你答案
伸懶腰是一種「本能反應」
伸懶腰是源於人體長時間保持同一個姿勢，身體有想要動起來的欲望。
長期保持同一個姿勢或動作，身體會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的欲望就會自發而生。這也是身體的「自救」動作。
為什麼伸懶腰這麼「爽」?
1.調節血液分布
我們睡覺時大部分時間會保持一定的姿勢；上班常常一坐就是幾個小時。當身體這樣保持一個姿勢不動，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液。
這時伸個懶腰，頭向後仰、手臂舉起，大部分肌肉舒張和收縮，血液循環加快，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞，大腦的血液也更充足，人也就相對更清醒。
2.喚醒肌肉
我們睡覺時，肌肉也同樣在休息，早晨當我們被鬧（尿）鈴（意）叫醒，這個時候伸個懶腰，拉伸動作會讓肌肉重啟，提醒它們新的一天開始了。
同樣的道理，對於久坐的人來說，伸懶腰可以放鬆緊繃僵硬的肌肉。
3.刺激交感神經
人的脊椎分布著交感神經與副交感神經，它們組成了自主神經系統，大部分器官都受這二者的支配和調節。
但它們的調節方向往往是相反的，比如：交感神經能讓瞳孔放大，而副交感神經則可讓其縮小。
伸懶腰時會刺激交感神經，它負責調動身體的資源來應對環境中的壓力，當交感神經開始工作時會釋放一定量的腎上腺激素，讓人感覺到興奮心情愉悅，心率也會隨之加快，就像給自己打了一針能量劑。
4.幫助呼吸
血液中含氧量越高身體新陳代謝則會更好。相反，血氧不足，可能會出現氣喘、乏力等症狀，使整個人變得柔弱起來。
大腦缺氧的體現就更加明顯，輕微的會思維遲鈍反應變慢，比較嚴重的就會出現頭痛、頭暈等症狀。
伸懶腰時伴隨著擴胸運動，胸椎位置提高、胸腔被一定程度的擴大，增大了膈肌的運動，加大了呼吸深度，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣更順利的進入到人體內部，並能減少內臟器官對肺、心的擠壓，有利心臟充分地工作，使更多的氧氣供應給各種組織，促進機體新陳代謝。
當心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，為大腦提供更多的含氧血液，疲憊就可煙消雲散，讓你元氣滿滿。
伸個有技術含量的懶腰
伸懶腰的姿勢有很多，如臥位、坐著、站起來伸懶腰等，對於久坐族來說，站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。
1. 伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2. 伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。
需要提醒的是，伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，向後擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。