孕期運動有哪些？
在懷孕期間適當的運動能幫助準媽媽適應妊娠反應和分娩的需求，適當的運動能使分娩更容易更輕鬆。但是如果運動不當或者過多可能造成無法挽回的嚴重後果，懷孕期間哪些運動可以做，哪些不可以做呢，孕期運動項目有哪些呢?
孕婦危險運動
快跑
妊娠期不是劇烈運動的時候，所以準媽媽就算再喜歡這項運動，也不要拿出比賽的勁頭，劇烈地快跑不僅會讓準媽媽全身緊張，也會大大影響胎寶寶的舒適感。懷孕初期，過分劇烈地快跑還可能造成意外流產。
負重登山
運動要有節制。慢慢地、在不感覺疲憊的情況下登山，對準媽媽來說很有益處，但如果負重太多，或是路程過遠，就會讓準媽媽感覺疲憊，如果大汗淋漓、失水過多，或者不慎摔跤，就有可能是非常危險的。
滑雪
過低的溫度下，準媽媽的下身要負擔沉重的滑雪工具和不斷變化的坡度，即使對一般人來說，都有發生意外的可能，準媽媽最好不要嘗試此項運動。
騎馬
騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準媽媽一個人騎馬是很冒險的。
孕期運動項目黑名單：蹦極;潛水;單雙槓;跳高;跳遠;滑冰;拔河;籃球;足球。
孕期可以做的運動項目：
散步
一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情儘可能愉快、放鬆。
孕婦體操
是專門為孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊，有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到噁心、眩暈時，應該立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
遊泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛遊泳的女性。遊泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用，遊泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期遊泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
最聰明的運動方式：
1.坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。
2.在家看書或看電視時，每15分鐘起來活動一下。
3.早晚刷牙時鍛鍊腹肌。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝，再伸直。
（本文來自：百度寶寶知道 真圓）
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