測試你嬰幼兒時期「發展性創傷」的程度

2020-08-30 觀心悟語

分享:自我測試【識別發展性創傷】

來源:依賴共生——深度揭秘親密關係中的吸引力法則,作 者: 巴裡•溫霍爾德, 賈內•溫霍爾德

使用說明:評估下列陳述中每個問題的是否存在或有多嚴重。在每一項前面填寫表示符合程度的數字。

1= 從不符合  2= 偶爾符合 3= 經常符合 4= 幾乎總是符合

  • 我難以接近我在乎的人。
  • 我覺得相對於自己,他人更能掌控我的生活。
  • 我似乎不願意嘗試新事物。
  • 我在減肥方面有些問題。
  • 我和我所做的事情都很無聊。
  • 我很難接受別人的幫助,即使我需要別人的幫助。
  • 我在壓力很大時,能有最好的工作表現。
  • 我很難承認自己的錯誤。
  • 我往往會忘記或不遵守自己制定的協議。
  • 我在有效管理時間和金錢方面有些問題。
  • 我會使用恐嚇或操縱的方式解決衝突。
  • 有人跟我吵架時,我會有些受到個人攻擊的感覺。
  • 我很難給予和接受讚美。
  • 自己或他人讓我失望時,我會很暴躁。
  • 我往往會將問題歸咎於別人。
  • 我覺得內心很空虛,像有一個巨大的空洞。
  • 我很難對我的未來有積極的態度。
  • 我感覺自己的內心像是有一個緊繃的彈簧。
  • 我焦慮時會暴飲暴食。
  • 我感到空虛和孤單。
  • 我傾向於質疑別人的動機。
  • 我覺得自己不被人愛。
  • 我很難界定什麼是我想要或需要的。
  • 當我陷入衝突時,其他人就能得到他想要的結果。
  • 我傾向於對那些讓我心煩的人和事反應過度。
  • 我覺得我的情感起伏就像是在坐過山車。
  • 我很難將一些修身養性的做法堅持下去。
  • 在生活中,有些重要的人拋棄了我,忽視了我的情緒。
  • 我很難專注於我在做的事情。
  • 想起童年時,我的頭腦一片空白。
  • 我在親密關係方面有些不好的經歷。
  • 我難以入睡和保持好的睡眠質量。
  • 我在某些人在場或某些情況下會感覺「如履薄冰」。
  • 我迴避某些地方或情境,以免使自己想起過去的經驗。
  • 過去發生的事情,會噩夢重演。
  • 我的想法似乎有自己的生命。
  • 我總是關注別人怎麼說。
  • 我傾向於迴避那些會讓我苦惱的人或事。
  • 童年的真實經歷和我對童年的記憶有很大的差距。
  • 我很難明確自己內心的感受。

總分:_____

評分:把每一項符合程度的數字加起來,計算出你的總分,參考下面的標準做出解釋。

40~82 分 說明你有一些發展性創傷

83~120 分 說明你有中度的發展性創傷

121~160 分 說明你有重度的發展性創傷

進一步分析:關注那些評分為 3 或 4 的項目,這些描述會為你識別可能的發展性創傷提供線索。

發展性創傷

胎兒期創傷、分娩創傷和發展階段所經歷的聯結創傷是成人依賴共生行為產生的主要原因。所有這些早期階段的發育創傷都與親子關係中斷有關,而這些創傷標定了依賴、需求和低自尊的模式。最終,這些創傷延遲了孩子的正常發展,幹擾了孩子成為獨立、個性的個體的嘗試。因此稱其為「發展性創傷」。

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