陳博士話心理｜人的生理需求——身體是本錢

原創 陳天智博士 天智心理

馬斯洛需求五層次理論

01 生理需求（Physiological needs）

也稱級別最低、最具優勢的需求，如：食物、水、空氣、性慾、健康。

02 安全需求（Safety needs）

同樣屬於低級別的需求，其中包括對人身安全、生活穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病等。

03 社交需求（Love and belonging needs）

屬於較高層次的需求，如：對友誼、愛情以及隸屬關係的需求。

04 尊重需求（Esteem needs）

屬於較高層次的需求，如：成就、名聲、地位和晉升機會等。尊重需求既包括對成就或自我價值的個人感覺，也包括他人對自己的認可與尊重。

05 自我實現需求（Self-actualization）

是最高層次的需求，包括針對於真善美至高人生境界獲得的需求，因此前面四項需求都能滿足，最高層次的需求方能相繼產生，是一種衍生性需求，如：自我實現，發揮潛能等。

隨著經濟社會的發展，人們的生活越來越富裕，也越來越重視養生。但是大多數人只看重如何去養自己的身體，卻忽略了去養自己的心理。

為了確保心理也健康，我們有必要知道心理需要什麼，就如同知道身體需要哪些要素一樣。而要了解人的心理需求，目前最為普遍所接受的理論就是馬斯洛的需求五層次理論。

馬斯洛認為，作為一個有機整體，人有多種動機和需要，包括生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要和自我實現需要。

馬斯洛認為，當人的低層次需求被滿足之後，會轉而尋求實現更高層次的需要。其中自我實現的需要是超越性的，追求真、善、美，將最終導向完美人格的塑造，高峰體驗代表了人的這種最佳狀態。

今天我們著重講生理需求。

01 生理需求是最基本、最強烈的

生理的需求是最基本也是最強烈的。也稱級別最低、最具優勢的需求，如：食物、水、空氣、性慾、健康。任何一種需求的缺失，人都難以活下來。所以當這種需求缺失的時候，個體會集中身體所有精力來得到它們。

比如，當一個人感到胸悶呼吸困難的時候，他會只想呼吸空氣，即使是毒氣，他也會呼吸；當一個人處在極度乾渴的時候，他會只想喝水，即使是毒藥，也會喝下去；飢餓的時候，為了能吃飽，他會不顧一切。

小時候，我有個老鄰居，是個精神病人，經常在街上赤身裸體，胡言亂語，而他妻子卻很漂亮也很能幹。他們生過兩個孩子，一個夭折了，一個從小就瘋瘋癲癲的，顯然是遺傳了鄰居的精神病。

我不明白為什麼她會嫁給他。父親告訴我，那個時候（1960年），她娘家沒有飯吃了，他父親送給她娘家一籃子紅薯，同時也提出這個要求，後來她們家就答應讓她嫁給這個鄰居。可以想像，她一定很不情願，但為了有吃的，就答應了。為了這一籃子紅薯，她犧牲了其它的需求，如愛情和或將來的夢想等。

我曾聽到過這樣的言論：當人在溫飽時，可以拒絕榮華富貴的誘惑，但在飢餓時，卻很難拒絕一塊麵包的誘惑。這意味著，如果人的生理需求沒有得到滿足，至於心理方面的需求，就只能退居其後了。

02 生理需求最容易滿足，也最容易消失

生理的需求雖然最強烈、卻也最容易滿足，由此滿足而帶來的快樂也最容易消失。

一個飢餓的人在呼吸到新鮮空氣後、喝到清涼的水後，或是吃飽後，這個需求就立即滿足了；而這種滿足所帶來的快樂會很快消失。隨之，其它更高級的需求也就來了。

隨著社會的發展，人們的物質水平越來越高，而人的心理壓力卻越來越大，心理問題越來越多。

以前人以為，隨著物質生活的提高，人的問題就會越來越少，生活也會越來越幸福；而現實卻不是這樣。

其實，若靜下來一想，也不難理解。過去人們普遍比較貧困，想的就是填飽肚子，所以心理需求是否得到滿足，不那麼在意，因此心理問題也就不那麼明顯。

而現在，物質生活發達了，人不再為填飽肚子而發愁了，自然的，心理需要也就提到人的意識層面了。

下一期我會為大家講解安全需求，還請大家持續關注。