健身新潮流,連女神都在練習的藥球,你有什麼理由不去練呢?

2020-12-19 東方體育

健身新潮流，連女神都在練習的藥球，你有什麼理由不去練呢？

藥球訓練的方法可以很多樣，關鍵在於你的訓練目標和你的訓練方式上的區別，對於藥球來說大部分都是自由重量的個各種動作訓練，健身新潮流，連女神都在練習的藥球，你有什麼理由不去練呢？而這些動作在其他槓鈴、啞鈴等舉鐵訓練中是不一定能鍛鍊到的，所以它的獨特不僅在於它的外形，還在於它自身的負重和速度的良好結合，讓它既是歷經千年依然被人們沿用和喜歡。

對於深蹲、硬拉和臥推這3大公認的力量訓練基石是其他訓練方式所能以撼動的力量地位。然而除了它本身的優勢之外，他們僅僅通過單一方向和力量的傳導是身體肌肉的能力的激發和訓練能力受到限制，因此，除了採用這些基本的負重訓練方式來訓練你的肌肉力量以外，也許你可以加入藥球這中既有負重也有多方向的速度和力量的傳到，來增強你的肌肉力量的同時，讓你的身體變得更加靈活和協調。

由於藥球的體積是球型的，所以在力量的集中性上來說是一種較好的訓練工具；藥球具有一定負荷的同時，它本身的體積和瑞士球或健身球相比並不是，而是人們只需要用雙手就可以控制的訓練工具；在運動的方向和移動性上，藥球有很強大的兼容性，完全可以隨著身體和雙手的移動來變更負荷的位置，讓你的身體得到更全面的刺激和訓練。

這麼多功能和好處的藥球你有什麼理由不去訓練呢，接下來有幾個比較簡單的藥球訓練方法，比不妨今天來試一試羅！

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