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現在的年輕人
一邊diss爸媽的保健品
一邊給自己買
雙11」來了
「剁手族」們開始填充起自己的購物車
與以往不同的是
現在年輕人購物車裡的保健品多了起來...
「乾貨！30+女性日常必備保健品！再不吃就來不及了！」
「最近青汁特別流行，成了網紅保健食品，聽說能減肥！」
「50款親測！抗糖美白祛痘青汁酵素！」
「凌晨兩點，得吞下兩顆褪黑色素，才能安心入睡。」
這些
無一不戳中了現代年輕人的「痛點」
結果就是...
「保溫杯裡泡枸杞」也好，購買保健品也好，都足以說明年輕人對健康的關注。
當保健品進了年輕人的購物車，這些保健品真的能「保住」年輕人的健康嗎？我們今天就來「扒一扒」！
01
褪黑素
據報導，曾經在網上火爆一時的褪黑素，宣稱有「延緩衰老、改善睡眠」的作用，但長期大劑量服用會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕等。
有醫生指出，全球範圍的醫院對褪黑素的使用是慎用模式！
02
酵素
吃果蔬比喝酵素獲得的營養更豐富
1.很多人知道酵素裡含有多酚和黃酮，卻不知道這並不是因為發酵產生的，而是果蔬裡本就有的。所以吃果蔬比喝酵素獲得的營養更豐富。
2.酵素之所以能起到一定的減肥效果，一方面可能是偷偷添加了西藥，另一方面則是靠吃酵素營造一種儀式感，引導人們少吃飯而已。
3.抗氧化、抗衰老也是酵素廣為流傳的功效，目前為止，沒有任何保健品能真正有效地抗衰老。
03
燕窩
營養成分不如牛奶和雞蛋
燕窩屬於一種傳統的「養生」食物，但其實燕窩裡的營養成分還不如牛奶和雞蛋。
比如，燕窩的一個標誌性營養成分燕窩酸，又叫唾液酸，純品價格約為燕窩的十分之一。其實動物性食物普遍都含有少量的唾液酸，人體自身也可以合成。而那些關於唾液酸的所謂的功效證據，也都是來自於動物實驗，且劑量遠遠大於正常人類的食用量。
燕窩中含有的另外兩種物質，表皮生長因子和集落刺激因子，人體自身也都是可以合成的，更是和所謂的「補血」「養顏」功效沒什麼關係。
04
螺旋藻
「21世紀最理想的食物」是針對非洲貧困人群
螺旋藻是近年來被提及較多的保健品之一，各類螺旋藻保健品頗受歡迎。
螺旋藻確實具有高蛋白、低脂肪的特點，可作為普通食品原料，但它的其他營養成分並不足為奇，和普通食物區別並不大。
05
阿膠
「滋補」功效體現在營養缺乏的年代
為什麼阿膠會成為滋補名方？
當時因為國人正處在營養缺乏的年代，而阿膠本身提供了一定的蛋白質，其中的配料，芝麻、紅棗、桂圓肉、核桃也提供了大量糖分，對於物質生活水平不高的人來說，形成了「大補」。
06
大麥青汁
獲取纖維素不如直接食用新鮮的蔬菜
「大麥青汁是『生食主義』的產物，它滿足了人們『返璞歸真』的心理訴求」。
經過各種營養研究發現，大麥青汁裡的營養成分都是十分常見的，比如促進排便的纖維素，我們同樣可以通過吃新鮮的蔬菜來獲取。至於青汁的其他功效，均無可靠證據。
只指望通過服用保健品來獲得健康，恐怕也會事與願違。
按照世界衛生組織的推薦，最好的養生就是堅持健康生活方式：合理膳食、適量運動，戒菸限酒、心理平衡。
如何做到合理飲食？
2016年發布的《中國居民膳食指南》建議，一個人平均每天要攝入12種以上食物，每周25種以上。
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
保健品所提供的營養物質均可以在日常膳食中獲得。
成年人1天需攝入100毫克維生素C，而時令水果冬棗每100克就含有243毫克維生素C，「每天吃三四顆冬棗，就能滿足身體的維C需求。」
專家還建議，年輕人應該堅持身體鍛鍊，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，最好每天走路6000步以上。
健康的獲得絕不是靠一朝一夕之功，也不是吃吃保健品就可以實現，必定需要付出時間與精力。
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「敷著最貴的面膜，卻熬著最深的夜」，這樣的養生誤區，多少「前輩」已反覆驗證了它的無效，如果再一邊「吃著保健品」，一邊無節制地損耗身體，恐怕吃再多、再貴的保健品也無濟於事。
編輯|小田醬
海報|辛巴
圖片來源：網絡
科普來源：靠譜名醫綜合自新華網、人民日報、中國青年報、廣州日報、北京青年報
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