Hi各位好！
這兩天，央視、新京報等主流媒體相繼展開了關於年輕人猝死原因的討論。
相關報告指出，我國目前每年有60萬人猝死，其中40歲以下的佔到了43%。
也就是說，接近一半的猝死人群都很年輕。
這些人表面上也許看不出任何毛病，去做體檢也不一定有什麼異樣的數據體現。
但其實，他的身體已經形成了病變的基礎，血管、心臟可能都存在一些問題。
這就像是埋在黑暗處的定時炸彈，看不見，但時候一到會自動引爆，把人送上西天。
相關醫學資料顯示，心源性猝死為猝死的最主要類型，佔57.8%；肺源性猝死排在第二位，佔21.6%。
為什麼會是這樣呢？
其實都不用專家來分析。我們反躬自省一下，基本都能說個八九不離十。
第一就是熬夜，對吧。古代君王們的夜夜笙歌，被網際網路帶到了千家萬戶。
打遊戲，追劇、看短視頻和各種直播……現代人十有八九都熬夜，早睡早起的沒幾個。
手機強光的刺激，再加上網絡內容的喧鬧，讓人的神經處在興奮狀態久久不能平息，自然是睡不著。
《新京報》給出了一組數據，熬夜人群中70後佔2%，80後佔19%，90後43%，00後27%。
看得出來，老兵已經凋零，但「偉大的熬夜事業」後繼有人啊。（笑）
相關研究顯示，每晚睡眠時間不超過5小時的人，發生急性心肌梗死的風險是6-8小時睡眠的人的2.3倍。
睡覺這玩意，多了少了都是問題。專家給出的建議是，4.5到9.5小時之間，最健康。
我這裡還想補充一點，睡眠時長其實不是最重要的因素，睡眠時段才是。
中國古代的醫生們很早就總結過睡眠的規律。
子時，就是晚間11點到凌晨1點，這個時間內你處於睡著的狀態，那麼哪怕你凌晨4點起來，一天都是有精神的。
而錯過了這個時段，你就是補得再多也補不回來。
這跟種地是一個道理，過了時候再補種，種再多也趕不上趟。
所以建議大家儘可能早睡早起，時長不必過分在意，每個人都不一樣，自己探索。但是子時這個時段，大家要把握住。
工作再忙，可以早點起來幹嘛。清晨的效率，絕對比你在半夜要高。
第二個導致猝死的原因，是飲酒。這個我想就不必多說了，大伙兒都明白。
不過央視的視頻裡專門提到了安全飲酒量，大家猜猜是多少？零。
想不到是不是？我也很驚訝，畢竟我也會偶爾小酌兩杯。
聽人勸吃飽飯，做不到一點不喝，總可以少喝一點吧？
你看最近猝死的幾個演藝明星，不是都有熬夜喝酒的事兒嘛。這是雙重傷害啊。
第三個，是情緒激動。
怒髮衝冠時，你的心跳會劇烈加快，血壓會迅速升高，心臟耗氧量的增加將可能導致突發心梗，直接危及生命。
這個大家電視劇看多了都知道，眉頭一皺，氣上心來，嘿！就倒地成了先烈了。（笑）
而且情緒這玩意通兩頭，你情緒不好，就會導致失眠，熬夜就在所難免；
你要天天愁雲慘霧的，就自然會想到借酒澆愁，這又喝上了。
而如果你常常熬夜，又酗酒，你的情緒肯定是越來越差，甚至會導致抑鬱，這就進入了惡性循環。
所以如果你總是情緒激動，或者習慣性地壓抑情緒，那你要開始調整自己了。
否則，偉大的事業還沒幹完，你人先走了。
我認為導致猝死的原因主要就是這三個。有人說過度工作也會導致猝死，過勞死嘛。
沒錯，從新聞報導上來看，的確是有過勞而致死的。
但對於大多數在工作崗位的朋友，真正讓人喪命的，不是工作有多麼累，而是人心累。
你被工作逼著跑，心理壓力就會特別大，甚至會感到厭倦、憤怒。
有的人是不斷追求金錢，沒個完，那也能把人跑死。跑馬圈地的故事大家也聽過，那是活活跑死的。
這時候，擊垮你的不是工作本身，而是你因為心累產生了情緒，以及由此而來的酗酒、熬夜等傷身行為。
你看，所以這些因素都是一體的，我們分開來探討，只是讓大家看到你自己的誘發源頭在哪裡。
你找到了源頭，從這裡下手，其他的行為也會戛然而止。
最後還要注意一點，很多媒體都不會提的，但我要說，就是性。
今天這個社會裡，性放縱帶來的傷害是隱形而巨大的。
為什麼現在全民都在補腎？就是性的誘惑太多了。
目之所及，心之所想，小到街頭巷尾的內衣廣告，大到聲色犬馬的娛樂場所，人的注意力總在這上面，身體就很容易虛。
孔夫子說，少年戒之在色。今天我們要說，少年，中年，老年，都要戒之在色。不要放縱耳目聲色的欲望。
如此，才能讓自己的腎強健起來，這是人體的電池啊。
很多時候看似是心臟驟停，實際上是電池供不上電了。
所以各位朋友們，把目光收回來，好好保養自己，安住內心。
早睡早起，規律飲食，戒菸戒酒，戒驕戒躁，把你過人的精力多多用在建設社會主義事業上，健健康康活到老。
下期咱們再見！
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