2020-12-14 19:51 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
原創 上政新媒體中心 野馬浜小精靈
既然你點進了這裡
那麼我們先來做一個世界上被應用最廣泛的
Liebowitz社交焦慮心理測試題吧
LSAS ：
滑動進行心理測試
恐懼或焦慮程度：
無（從未）=0
輕度（偶爾）=1
中度（經常）=2
嚴重（總是）=3
1.公眾場合打電話
2.參加小組活動
3.公眾場合吃東西
4.公眾場合與人共飲
5.與重要人物談話
6.在聽眾前表演、演示或演講
7.參加聚會
8.在有人注視下工作
9.被人注視下書寫
10.與不太熟悉的人打電話
11.與不太熟悉的人交談
12.與陌生人會面
13.在公共衛生間小便
14.進入已有人就坐的房間
15.成為關注的中心
16.在會議上發言
17.參加測試
18.對不太熟悉的人表達不同的觀點和看法
19.與不太熟悉的人目光對視
20.在小組中匯報
21.試著搭識某人
22.去商店退貨
23.組織聚會
24.拒絕推銷員的強制推銷
普通人的總分約在 3-22 分之間，
社交焦慮者的總分約在 41-98 之間
注意：分數僅供參考，如需臨床診斷，請一定要尋找專業人士！
社恐人群在上政，不相信？
《上政社恐青年大全》請您一閱：
「我可以」
尷尬指數：
有的事情，更需要合作才能完成
但是，與其讓社恐跨越「千山萬水」麻煩別人，
他們寧願把自己變成女媧，自己一個人頂補天石去補天
Example1：
「同學在嗎，我們一起做一個ppt吧（撤回）。發了多少消息，就撤回了多少消息，合作任務還是我自己來吧，不然會有矛盾吧。」
Example2：「嗯嗯好的」
A：「我有點急事，你可不可以幫幫做一下我的那部分啊？」「嗯嗯好的我可以」
B：「要去買這個材料的話，你順不順路呀？」「嗯嗯好的我可以」
「突然被拉進群聊」
尷尬指數：
Example1：「一進群無人問津」
加群前：誒，這個群聊大家都好活躍啊，好想加入他們一起聊天
進群時：hi，大家好
進群後：（一句話也插不上）
Example2：「我是尬場王」
本來班級群裡熱熱鬧鬧的聊天鬥圖，開口說話後，無人接梗，全世界立馬安靜；
分享有趣的話題，自己闡述了一大堆想法，24小時過去了群消息為0。
「電話恐懼症」
尷尬指數：
手機常年處於靜音狀態
很少很少給人打電話
更害怕接電話
一接到電話就莫名其妙的緊張
對方不說話，自己也就不說話
Example1：
「接到電話真的很恐懼，每次聽到鈴聲就一陣顫慄」
Example2：
「啊！為什麼要給我打電話？是不是有什麼事情，但是發消息說不好嘛….」
「沒法表達」
尷尬指數：
在多人面前表達自己的想法
全部都會讓社恐青年們當場暴走！
Example1：
「最怕隨機抽到自己發言，同學們突然轉頭視線集中在自己身上，瞬間結巴」
Example2：
「小組匯報我寧願寫文稿做ppt我也不要上臺總結啊！」
Example3：
「自我介紹是什麼啊，上臺時候方法腳上拖了鐵，站上臺之後突然忘記自己叫什麼，來自哪裡...我沒辦法介紹我自己啊！」
「朋友圈真是最糟糕的發明」
尷尬指數：
每天點開我的朋友圈就要看看自己的評論有沒有收到回復「我評論了萬一不回我是不是很尷尬」
Example1：
「一小時過去了我還能不能再刪除評論？」
看到朋友發的有意思的照片，總是忍不住留下評論，一小時過去之後，看到底下別的評論都被回復了，唯獨自己的沒有！
就開始後悔並思考有沒有得罪TA，然後偷偷地刪掉自己的評論。
Example2：「我到底該不該發」
好不容易有了照片可以發朋友圈，要斟酌很久很久，
精心準備好文案-調整照片排列-準備發出-每秒都緊張的查看贊與評論，
等到發現完全無人問津之後，又會受傷地刪掉這條朋友圈。
社交從來都是一項技術活，
讓小精靈帶你克服社恐，
語言上的霍比特人變身語言上的巨人！
01
選擇一種合適自己的社交模式
我們不必強迫自己去進行不必要社交，
可以不斷的嘗試找到合適自己的社交方式。
現代，網絡社交佔據我們社交途徑的半壁江山
如果你是一個害怕face-to-face社交的人，
那網絡社交可以是你不錯的選擇。
你可以在網絡上盡情展示真實的自我，學會選擇自己所需要的社交圈，培養使自己感到舒適的社交模式。
02
不要過分追求自己的「完美形象」
在現實生活中，我們並不需要時刻保持住完美的人設，
往往在社交中，
我們很多人都希望儘量不要說錯話，不要做錯事，害怕自己得罪別人，又擔心自己說的話會不會讓別人生氣……
這才會讓社交成為了自己的負擔
這才是——
真正在阻礙你與其他人交往
所以啊，
快快放下自己的偶像包袱吧!
勇敢點吧,
別害怕失敗,也別害怕出醜。
大家都會寬容彼此的小錯誤，偶爾出了點小失誤，大家睡一覺也都會忘記的！
03
放鬆，放輕鬆
克服社恐星人是需要勇氣的，
不然，大力水手也不用靠菠菜來給自己壯膽啦！
方法有很多很多
但是，請勇敢起來
要勇敢的和別人開口交流溝通，
邁出第一步，
你才會找到令自己舒適的社交圈！
但是，不管你是不是社恐星人，
都可以找到適合自己的交流模式與社交方式，
打開話匣子其實並不難，
一句「一起喝奶茶嗎？」
或許就能成功哦！
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撰稿 | 陳媛
圖源 | 網絡
封面 | 王仁飛
排版 | 康張芸
原標題：《滴滴滴，此處有一份社恐測試題等待籤收！》
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