一分鐘測試你是不是社交恐懼,內向、零社交≠社恐

2020-12-25 騰訊網

你生活中有沒有遇到過這些問題？

特別害怕當著一群人自我介紹；不敢在陌生人面前吃東西，害怕給人造成負擔；路上遇到熟人寧願繞遠路也不想打招呼；說好的聚會被人放鴿子表面遺憾內心卻是鬆了一大口氣。

如果有，請花一分鐘做個測試題，測一測你是不是有社交恐懼。

社交焦慮量表（LSAS）是目前應用很廣的社交恐懼自測評估工具。總共24道題，每道題答兩個分數。

社交焦慮量表，簡單測一測，立馬知道答案

答完題後，把你的所有分數加起來（總分是144分）：

0~30分：你沒有社交恐懼

31~60分：你有輕度的社交恐懼，但對日常生活影響不大，所以不用給自己太大的壓力，你可能面對陌生人時會緊張、焦慮，但一旦熟悉了，這種緊張的情緒就會大大緩和。建議你平時放輕鬆，嘗試著和人多接觸、多交流即可，慢慢培養自己的信心，多多鼓勵自己。

一分鐘測試你是不是社交恐懼症，內向、零社交≠社恐

61~90分：你有中度的社交恐懼，已經或多或少影響到了你的日常生活，建議做個相關諮詢，尋求幫助。

91~144分：你有重度的社交恐懼，應高度重視這個問題，立刻尋求幫助。

一分鐘測試你是不是社交恐懼症，內向、零社交≠社恐

現代社會，每個人在社交上多多少少都會遇到問題，但性格內向、不喜歡和人接觸不一定就是社交恐懼，剛到一個新環境不擅長和人交談、不太能融入集體不一定就是社交障礙。對於什麼是社交恐懼，它對我們會造成什麼影響，我們應該有一個正確的認識。這樣，當真的有問題發生時，我們能勇敢地去解決，而不是逃避。

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  • 社交恐懼症 ‖ 說的是你嗎？
    ≠內向社交恐懼症與內向是不一樣的。內向是一種相對於外向的人格類型，內向外向並沒有好壞之分。內向的朋友只是表達訴求並不強烈，但是當需要表達與交際時是能夠自由地表達的。而社恐恰恰相反，社恐者是有強烈的表達欲望，但是由於個人的擔心、自卑等原因不敢表達，而處於害怕、焦慮的狀態。很多人誤認為社恐即內向，但實際二者是不等的概念。
  • 社交恐懼症‖說的是你嗎?
    ≠內向 社交恐懼症與內向是不一樣的。 內向是一種相對於外向的人格類型，內向外向並沒有好壞之分。內向的朋友只是表達訴求並不強烈，但是當需要表達與交際時是能夠自由地表達的。 而社恐恰恰相反，社恐者是有強烈的表達欲望，但是由於個人的擔心、自卑等原因不敢表達，而處於害怕、焦慮的狀態。很多人誤認為社恐即內向，但實際二者是不等的概念。
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    生活中有很多非常內向的人，跟熟人相處一切如常，但一到與陌生人交流的時候或者在人多的場合，他們就會臉紅耳赤，特別害羞靦腆，手足無措，不敢講話，只能看著別人交談甚歡，自己傻呵呵愣在原地，猶如在熱鍋上煎熬。能和熟人自如相處，說明本身語言表達能力沒什麼問題，但同陌生人或在人多的場合講話就緊張，其癥結是存在一定的社交恐懼。。想打破恐懼你必須勇敢起來，刻意去練習自己的膽量。
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