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愛美是每個女人的天性，她們最在意自己的地方，就是身材和容貌。
擁有一個好的身材是每個女人的願望，減肥幾乎成為了她們一直在做的事情，雖說女性一直出現減肥的狀態，但只有很少的人能堅持下來，減肥成功的人也很少。
這都是因為自己沒找對減肥的方法，只要我們找對減肥的方法，自己可以很簡單的減下體重。
聰明的女人減肥，牢記這些誤區，堅持一段時間 ，體重降得快
誤區1、不吃晚飯
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖！
因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。
誤區2、減脂期間不能吃肉
不知何時開始，「吃肉會變胖」的說法在未入門的健身人群中蔓延了起來，而且局勢一發不可收拾。只要是入了門的健身/健美者，都會知道人的體質來源無非直接攝入脂肪以及過量的碳水化合物。
除了豬肉，其餘肉類的脂肪含量都不高。當然，如果你只吃煎、炸或烤這些高熱量烹飪方式烹調出來的肉，那就另當別論了。減肥期間不但不會禁肉，而且還會吃較多蒸或煮的肉以補充蛋白質以及填你的肚子。
誤區3、高強度運動
大量的運動不僅起不到減肥作用，還會加重身體的負擔，如肌肉增粗、心臟負荷過重。
因此可以做一些中低強度的運動，不僅可以燃燒脂肪，還能強化肌肉，提升代謝。
而且，隨著社會科技水平的進步，有效的運動方式和時間強度，可以使人們獲得比較健康的體質，消除疲勞，促進身心的發展。
誤區4、不吃早餐
早餐對於一天來說是至關重要的，能為全天提供能量和營養。人們常說健康美好的一天是從早餐開始的。
但是部分女性因為減肥或工作繁忙而沒有重視早餐，若長期不吃早餐的話會影響身體健康和精神狀態。
女性如果不吃早餐的話就不能滿足平衡飲食的需要。造成需要的能量，只能消耗體內蛋白質以及糖原來補充，長時間下去會讓皮膚變得乾燥粗糙，滋生皺紋和貧血，不但不能達到減肥的效果，反而加快衰老。
誤區5、喝水會發胖
有部分人片面地認為喝水會導致自己發胖。
科學研究表明，人每天需要攝入水分的總量為2100-2800毫升。每天補足充足的水分，不僅有利於健康，還有利於保養皮膚。
在吃飯的時候喝太多水，會稀釋胃酸，影響消化。你最好在兩餐之間喝水，避免在吃飯時喝太多水。喝水能夠促進新陳代謝，因而不但不會增肥，反而可能會減肥。
減肥吃什麼瘦得快？常吃4種食物，清腸刮油，想不瘦都難
1、蘋果
但凡有減肥經驗的朋友們都知道，蘋果非常有助於減肥，而且在減肥的時候非常適合吃蘋果。因為蘋果是一個熱量很低的水果，重點還可以幫助減肥瘦身。
因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋果中含有果膠。可以調節體內血糖平衡，所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦
減肥吃蘋果同時還可以提高人體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，有助美容養顏，愛美的女生可以囤一些蘋果
2、冬瓜
冬瓜在我國自古被稱為「減肥妙品」，是一種很多人都熟悉的蔬菜，也是一種營養價值比較高的蔬菜，很多人都喜歡吃冬瓜。當然，冬瓜除了好吃，可以補充營養之外，還有一個極大的功效，那就是減肥，這主要是因為冬瓜的熱量比較低，還能夠促進人體消化
除此之外，冬瓜所含的物質能幫助人體解除毒害，並有利尿消腫的功效；冬瓜本身是一種很奇妙的瓜果，除了水分多之外，本身味道很淡，所以非常適合搭配各種材料做美食，除了做美食，還可以做成減肥茶。
3、荷葉
對於久坐辦公室的女性：由於久坐不運動，導致肚子變得很大，嚴重影響整個身材的美觀。
也想擁有迷人身材的女性，可以試試這款茶，我也是聽朋友提到才試了一下，效果不錯，與以往的減肥茶不同，相比減肥藥這款茶更加清新，不會存在經常上廁所的現象。
冬瓜：消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫、減肥解毒；
荷葉：清暑利溼、升發清陽、涼血止血；
決明子：清肝明目、潤腸通便；
大麥：益氣、寬中、化食、回乳之功效，助消化、平胃止渴、消渴除熱；
重掰紅玫瑰：消化以及消減脂肪。
每天上班總是長時間坐著，不愛運動，愛吃燒烤甜食，長此以往發現小肚子變大，肉肉明顯的多了，冬瓜荷葉茶，幫你刮油解膩，加速消耗蛋白質，荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。
4、檸檬
大家都知道檸檬是一種富含維生素C的營養水果，女性朋友將其視為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。同時，檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性可以多食用。
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