我的一個同事，身材非常的苗條，讓我們非常羨慕，但是自從她懷孕之後，擔心胎寶寶的營養不良，就開始大補，身材逐漸走樣，其實很多孕媽媽都有這樣的心態，但是孕期身體太胖或者太瘦，都不利於胎寶寶的發育。
孕媽體重的增長也是有科學標準的，要想了解自己的體重是過重還是過輕，我們可以通過簡單的公式計算出自己在妊娠期體重增長的範圍。體質指數的公式標準為（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），不過值得孕媽注意的是，首先要計算好自己孕前的體重哦。那麼下面我們一起來學習一下體重過重或者過輕的解決辦法吧！
1、體重過重
根據調查顯示，在我國有73%的孕婦有體重超標的問題，其實這會帶來一系列的健康隱患，例如妊娠綜合症、產後肥胖。巨大兒、難產等。因此孕媽媽要警惕。下面孕期體重應該給如何控制呢？
孕媽要想控制體重，首先就是要先從飲食上入手，平時雖然要加強營養的，但是最好不要吃脂肪太高的食物，例如肉類、堅果之類的就不要多吃，可以選擇低脂奶酪等低熱量的食物。同時在飲食上要注意入口的食物是否會有影響胎寶寶的健康發育。
一些減肥或者是健身的人，會根據食物的熱量和卡路裡進行合理搭配，這樣看似吃的非常豐盛，其實完全不用擔心發胖，同時還能夠給身體補充足夠的營養。同樣的孕媽也可以根據根據自己的身體狀況制定相應的飲食計劃，控制食物中的卡路裡，保證體重均衡。
2、體重過輕
還有一部分的孕媽在孕期由於營養補充不足，或者自身體質原因，也會存在自身體重不達標的情況，這會使孕媽身體的機能不能夠得到充分的營養供給，導致體內大量的營養缺失，對母子都是非常不利的。
其實相較於體重過重，體重過輕是比較容易改善的，最直接有效的辦法也是從飲食入手，就是在日常飲食中增加過多的卡路裡，但是注意不要暴飲暴食，最好是少量多次，以免腸胃消化負擔，就得不償失了。
值得孕媽注意的是，營養補充一定要全面，葉酸是每個孕媽都離不開的營養元素，不僅可以防止貧血，還可以促進寶寶大腦的發育。每天400克的葉酸補充量，呵護孕媽和胎兒的健康，讓胎兒更好地成長。