胎兒體重多少才合適？太高太低都不好，孕期增重別超出這個範圍

準媽媽在產檢時，胎兒的體重是經常被檢查的項目，也是產科醫生重點關注的項目之一。胎兒體重過輕、過重對準媽媽和胎兒都會有一定的危險。

很多準媽媽會有疑問：胎兒的體重是怎麼計算的？

事實上，胎兒的體重沒有一個特別精確的計算方式，因為胎兒在準媽媽的子宮內，處在充滿羊水的環境，所以體重無法得到準確的測量。

一般情況下，醫生會通過b超測出胎兒的頭圍、雙頂徑、腹圍、股骨頸，再用特定的胎兒體重計算器算出一個大概的體重。

對於正常的準媽媽來說，這個體重可以反映胎兒的生長發育情況，指導準媽媽們在孕期如何補充營養，以及在孕後期選擇怎樣的生產方式。

對於胎兒的體重，準媽媽們首先要有一個正確的心態，不能認為在孕期吃的胖胖的就是對胎兒的生長發育有好處。

在整個孕期，準媽媽的增重有一個範圍標準。

在孕前不胖的準媽媽建議總體增重12-14公斤，而孕前較胖的準媽媽建議增重7-9公斤。如果準媽媽吃的太多，超出這個範圍，自身就會出現很多問題，像是妊娠高X壓、妊娠糖N病，又或是生下巨大兒。

如果產檢時醫生說胎兒的體重偏輕，並且偏小一到兩周時，準媽媽不用過度焦慮，應當謹遵醫囑，並適當多攝入以下幾種食物，幫助胎兒發育成長。

第一種是適合孕婦服用的奶粉。

奶粉富含豐富的營養，準媽媽可以在早上和晚上各喝一杯，有助於胎兒的發育。

第二種是紅薯和雞蛋搭配食用。

紅薯中的澱粉含量高，雞蛋富含多種營養物質。準媽媽可以在每天早上吃兩個雞蛋和兩個中等大小的紅薯，對長胎非常有效。

當然，山芋和土豆可以代替紅薯，準媽媽們可以變換著花樣吃這些澱粉豐富的食物，讓自己的早餐更豐盛。

第三種是榴槤。

榴槤對強健身體有極大幫助，是一種滋補型的水果。它可以幫助準媽媽驅除體內寒氣，促進體溫回升，對有宮寒的人有很大作用。

很多準媽媽會在得知胎兒體重過輕時進行狂補，導致自身營養過剩，胎兒體重過重，並隨之出現一系列的問題。

那麼，如果出現胎兒過重過大時，準媽媽該如何在控制體重的同時適當補充營養呢？

1、準媽媽的飲食要規律均衡，每天攝入的卡路裡在1800-2400左右。在保持一日三餐的基礎上，可以適當增加一些小食或是水果。

2、準媽媽可以設立一個飲食記錄表，監督自己規律飲食。通過參考醫生的建議以及結合自己的喜好，來改善自己飲食的攝取量和營養結構。

3、一定要避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲品通常含有大量碳水化合物，卡路裡高、營養價值低，準媽媽要儘量喝低脂牛奶和白開水。

胎兒的體重與他們的健康發育息息相關，準媽媽們一定要引起足夠重視。通過規範自己的飲食、控制好自己的體重，來形成良好的營養結構，這才是對胎兒最大的幫助！