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提起章子怡想必大家都不陌生，在第32屆東京多國際電影節上，發文稱：「今日特殊身份，愛崗敬業堅持工作的準媽媽身份，
孕期30周，體重116斤還在上漲階段」透過文字能夠看出，作為準媽媽的幸福感爆棚。
此後，懷孕36周的章子怡，依然沒有忘記工作，並曬出為雜誌拍攝封面的近照，體重已經上升到121斤。
但是從曬出的照片來看，並沒有發生太大的變化，不過從上一次參加東京電影節到這一次雜誌封面拍攝，也不過6周的時間，體重就又漲了5斤，
可以說是一個星期重一斤，這個體重在孕期屬於合理的範圍內嗎？
孕期體重控制多少最合適？
孕期體重一直以來，是孕媽們很關注的話題，既擔心營養不足，影響寶寶發育，又擔心營養過剩，造成高血壓和胎兒過於肥大。
孕期合理的體重，要依據孕前體質數（BMI）衡量，先根據孕前身高、體重計算出（BMI）指數，看自己是偏胖體質，還是偏瘦體質。
這樣才能更合理的知道，自己的體重正常情況下，應該增加多少斤。
體質指數BMI=懷孕前的體重（kg）/身高（m）*身高（m）
？ BMI<18.5 低體重
體重過輕的情況，多加強營養的補充，建議孕期體重增長目標：12.5~18kg
？ BMI 18.5~24.9 標準體重
體重正常的情況，建議孕期體重增長目標：11.5~16kg
？ BMI<25.0~29.9 超重
體重超重的情況，注意稍微控制一下體重，建議孕期體重增長目標：7.0~11.5kg
？ BMI>30.0 肥胖
體重肥胖的情況，需要嚴格控制體重，建議孕期體重增長目標：5.0~9.0kg
※ 懷孕的前3個月內，胎兒處於發育較遲緩，所需能量較少，但準媽媽的飲食也要均衡，避免體重出現急劇上升的狀況，不在正常範圍之內，還是要及時就就醫。
孕期體重增長過快，會帶來哪些影響？
1）引起各種疾病
懷孕期間如果孕婦體重增長過快的話，很容易引起併發症，帶來的高血壓、糖尿病等病症，這樣對於胎兒來說，智力發展會受到影響，死亡率也比體重正常的新生兒要高很多，所以為了避免體重增長過快，給孕婦和胎兒帶來的隱患，還是需要飲食均衡。
2）妊娠紋難以恢復
準媽媽的體重增加，皮膚的妊娠紋會跟隨著增長，不僅僅是產後身材難以恢復，這種妊娠紋是一輩子都沒有辦法修復的，這也是為什麼在孕期，一些準媽媽們都會往自己肚子上塗妊娠油的原因，畢竟愛美之心是人人都有的，當了媽媽之後也是一樣的，而這與體重的增加有著密不可分的聯繫，還是不能過於忽視體重的增長。
3）增加順產難度
有的準媽媽適合順產的條件，不過孕期的體重過高超過指標的話，會給胎兒與孕婦都帶來危險，增加順產的難度，甚至嚴重的情況下不能順產，直接順轉剖。這樣的情況也時有發生，可見體重問題，在生產的時候有多麼的關鍵。
孕期體重不超標，養成這些好習慣
1）少食多餐
為了避免體重暴增的情況，養成好的飲食習慣必不可少，少食多餐可以避免體重增長過快，還不影響胎兒正常吸收母體營養。
一些孕媽只要進入孕期了，認為胎兒需要更多的營養，每天嘴都停不下來，大量的進食體重增長在所難免了，儘量一頓飯不要吃太多，多吃幾頓這樣身體也好消化。
2）適當運動、多吃水果
很多人認為孕期不宜多走動，實際上適當的運動，才有利胎兒的發育與成長，飲食過後脂肪也不容易堆積。
用餐的時候，控制好食量，多吃一些水果，比如蘋果橘子，維生素所含成分高，補充體內所需營養成分。
3）切忌夜宵，營養搭配均衡
現在都市的年輕人，都有吃宵夜的習慣，即便是懷了孕以後，壞習慣還是沒有改掉。各種油炸食品、外賣，都成為半夜解饞的最佳食物。
而這些高熱量的食物，會造成營養不均衡，影響體重超標，營養搭配失衡導致體重不在合理的範圍之內，後果是非常可怕的，夜宵準媽媽們還是不要考慮了。
懷胎十月，必然是一個辛苦的過程，這其中的辛苦程度，只有當過媽媽的人才能體會，尤其是在最後分娩時期，不過新生兒的到來，讓一切都有了新意。
所以為了能讓寶寶順利誕生，孕期這10個月，還是要仔細觀察自己的身體狀態，養成好習慣，保持輕鬆心態，直到寶寶順利降生。
我是糖果媽媽，一名高級育嬰師，高級家庭教育指導師，一個四歲寶寶的媽媽，有育兒方面和家庭教育方面的問題都可以給我留言哦~