本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風採。本期蘿媽分享的內容是：外面賣10元又難吃，早餐三明治，材料這樣搭配，補充優質蛋白！
最近很多人說，很久沒有看到蘿媽發早餐了，希望蘿媽發點快手早餐的做法，說到快手早餐啊，那麼蘿媽覺得最快手的就是三明治了，蘿媽那天早上出門，因為很早，就沒有自己做早餐，所以就在外面點了一個三明治，發現外面現在外的三明治，又難吃又貴，一個要10塊錢，裡面其實沒什麼料，就2塊小小的培根和一堆的生菜，但是自己製作，好吃又簡單，幾分鐘解決！
今天蘿媽帶著，咱們自己做，成本低多啦！而且食材更加新鮮，更加安全有保障！孩子吃得開心，媽媽也更放心，那麼蘿媽自己教大家製作的這個三明治，其實材料有雞蛋、肉鬆、玉米粒、火腿片。材料這樣搭配，其實很有營養，我們都知道雞蛋和玉米裡面都有優質蛋白，雞蛋和玉米一起吃的話，其實會促進優質蛋白的吸收！
【蘿媽三明治】
製作食材：吐司片3片、火腿片1片、雞蛋1個、沙拉醬少量、肉鬆適量、玉米粒適量
輔助工具：保鮮膜、不粘鍋
製作時間：7分鐘
製作方法：由以下步驟1-6組成
1、製作這個三明治，那麼首先，先煎個雞蛋，喜歡吃蛋黃熟的就煎熟點，喜歡蛋黃流出蛋液的那麼可以外層煎熟即可。
2、然後就可以開始做三明治啦！先在桌上鋪一張保鮮膜，然後取一片吐司放在中央，再放上一片火腿。然後將煎熟的雞蛋放在火腿上。三明治的下層一定要放這種比較平，容易穩定的食物，不然再加層的時候，就容易跑或者倒。
3、在雞蛋上加蓋一片吐司，擺上玉米粒，再擠上一些沙拉醬。玉米粒我用的甜玉米罐頭，你們也可以用新鮮玉米粒。
4、接下來在玉米粒上，再鋪上滿滿的肉鬆，最後再蓋上一片吐司。
5、之後將保鮮膜向中間疊起，一定包裹緊一點，以免三明治鬆散。想加固的話可以將封口那面朝下，再裹一層保鮮膜。
6、然後準備一把刀，然後將三明治對半斜切，呈三角行的三明治。
營養美味的三明治這就做好啦！是不是超簡單非常的快手，我連同準備材料，只用了7分鐘就做好了。
其實蘿媽也是有稍微了解過一些營養學的，知道雞蛋和玉米有促進相互吸收，特別是其中的優質蛋白，所以早上做三明治，加上這2樣食材，促進優質蛋白的吸收，味道也很好，而且肉鬆、和火腿夾在一起，口感孩子最喜歡！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風採。