這確實是一個急功近利的時代，現在很多人總想著花更少的時間取得最大的進步，完全忽略了過程，最後的結果肯定好不了！就連跑步訓練都是這樣，很多人都想快速的進步！
其實一口吃一個大胖子真的不好，如果你進步的太快，身體沒有適應的過程，缺乏循序漸進的訓練，那你的身體就很容易受傷，跑步鍛鍊的效果也不好，這真是得不償失的事情！
我有一個同學，他從剛開始跑步到一口氣能跑十公裡，他僅僅花了一個月的時間，這個進步速度實在是太驚人了，其實這樣做並不好，過快的進步速度，身體真的很難承受！
所以跑步絕對不能急功近利，一定要採取正確的方法，循序漸進的進步，這樣你才能把基礎打牢，這樣你的身體才能適應，這樣你的跑步能力才能更快的提高！
跑步不能急功近利！好方法加上循序漸進的進步才是正途！那麼好方法到底是什麼呢？
1. 每次最多50米
大家不要小看小的進步，正所謂水滴石穿，一點一點的進步累加起來絕對會取得大的成就！而且這樣的進步方法完全在身體能夠承受的範圍之內，不會造成身體損傷！
我們每次最多進步50米，身體素質比較好的，你可以天天進步，身體素質不好的，你可以歇一天，然後再進步，這樣的效果會更好，你的跑步基礎也可以更好！
2. 一定要養成習慣
如果我們想把跑步養成一種習慣，那麼我們跑步時間的選擇一定要慎重，你可以把跑步的時間固定在一天的某個點，每天就在這個點去跑步，這樣非常有助於跑步習慣的形成！
有的人今天早上跑，明天晚上跑，後天中午跑，這樣左來右去，你遲早會喪失跑步的興趣！所以我們一定要養成跑步的好習慣，每天定時定點去跑步，堅持一個月，就會有好的效果！
3. 為跑步改變生活
既然你選擇了跑步這條路，那麼我們在開始的時候一定要為跑步改變我們的生活，原來你是一個喜歡熬夜，喜歡吃垃圾食品的朋友，但是跑步之後我們就不能這樣了！
所以我們要為跑步改變生活！把不良的生活習慣全部改掉，每天早睡少熬夜，11點之前必須睡著，每天多吃營養健康的食物，少油，少鹽，一天只吃營養健康的三餐！
4. 有計劃地練肌肉
我記得我還是一個跑步新手的時候，我每天都按照自己的計劃去練肌肉，今天鍛鍊腿部肌肉，第二天鍛鍊核心肌肉，這樣再去跑步就輕鬆多了！我建議大家也可以有計劃的練肌肉！
我們可以用深蹲練腿肌，我們可以用平板支撐，引體向上來練核心肌群，這樣腿部肌肉的力量和核心肌群的力量都能得到增加，讓你前期的進步一帆風順！
5. 學習熱身
有的人很奇怪，熱身也要去學習？其實是真的要學習，現在很多人都不知道熱身的重要性，更是懶得去學習熱身，其實這樣是很不對的，如果你不熱身，身體大概率會受傷！
所以我們要去學習熱身，到哪去學習呢？最好去網上找資料，或者是去下一個運動軟體，這樣就可以充分的學習熱身了，這樣你就能遠離大部分的運動損傷！